Zdrave navike menadžera i prevoditelja Nastya Petrova

U RUBRICKOM "LIFESTYLE" pitamo različite ljude o zdravom načinu života s ljudskim licem: govorimo o važnosti brige o sebi i ugodnih načina kako bi život učinio ugodnijim. Junakinja novog izdanja je voditelj marketinga i prevoditeljica Nastya Petrova.

Osjećam se dobro za mene - ovo je prilika da ne razmišljamo o zdravlju općenito. Kada samo hodaš, to je sjajno. Pogledaš oko sebe, nasmiješi se.

Radim u uredu pa se moraš probuditi na budilici: doručak, odjeven, potrčao. Za mene, to je nasilje, a prva dva sata za mojim stolom samo se utapam, čak i ako dobro spavam. Savršeno jutro počinje bez budilice i bez ljudi. Dugo pijem kavu i doručkujem, onda odem negdje da se družim s kamerom ili bez, kupim knjige, idem u kafić, mogu otići u teretanu ili otići na trčanje. Jednom tjedno pokušavam raditi od kuće - to nam je dopušteno, a onda pola dana za zabavu.

Preselio sam se u Škotsku prije dvije godine, za ljubav Tada je ljubav prošla, a ja sam ostao. Ovdje je cool, ali morate se naviknuti na to - prije svega, na vrijeme, to je podlo i nepredvidivo. Edinburgh je nevjerojatno lijep grad, nije velik, ali ne i pokrajinski, tu je mobilnost, mnogo različitih tečajeva i aktivnosti, sportski klub u svakoj kapiji, možete vidjeti planine s prozora, more nije daleko.

Nema ništa loše u tome uključiti se u sve. Ponekad u dnevniku nađem slučajne napomene poput "buy gouache", "embroider a panel", "revidiramo svjetske klasike po abecednom redu". Ruke dosežu jednu od deset ideja, ali sanjanje nije štetno. To mi ne smeta, nisam ambiciozan i nisam svjestan.

Moja kći ima sedam godina i ona je dijete, a feminizam u Škotskoj cvjeta i miriše - pitanje zaštite od rodnih stereotipa nije vrijedno toga. Čak je i učim da girly: što nositi haljine je također cool, možete slikati svoje nokte u različitim bojama, a ovdje, pogled, sjaj! Nema problema patrijarhalnoga društva, nitko ženama ništa ne nameće. Moji prijatelji, na primjer, imaju trend - počeli su rastati kosu ispod ruku - jednostavno zato što mogu. I nitko ne kaže "foo". U Rigi to ne bi valjalo.

Mislim da se djeca ne mogu naučiti zdrav način života može se samo pokazati: Marta vidi kako treniram, i pridružuje se, ne dijeli hranu na "ukusnu" i "zdravu", voli voće i povrće, jer za mene je to normalno, a ona ne mora ništa objašnjavati.

Nikad se nisam rugala i ne krivite, umorni.

Radim marketing u maloj tvrtki, prodajemo softver za pozivne centre. Vodim korporativni blog i bilten. Ne mijenjam ničiji život na bolje, a to je tužno, ali ovo je moj prvi uredski posao u Velikoj Britaniji, ne moram biti hirovit. Istina, ured nije daleko od kuće, kolege su strašni, šef je human, nema korporativnog sranja i team buildinga, zabava, poklona - općenito, moglo bi biti i gore. U uredu postoji čak i teretana. Isprva sam otišao tamo sam, a zatim su stigla još tri osobe, uključujući šezdesetogodišnjeg šefa, i sada ih treniram na volonterskoj bazi. Imam certifikat trenera i osiguranje - ali ne želim raditi u ovoj industriji i opet postati samozaposlena.

Ne volim sporo i statično opterećenje kao pilates. Moram se znojiti, koljena su se tresla, a onda sve boli. Ponekad se bavim jogom kod kuće, ali mi je strašno ometena, počinjem spavati na tepihu, odgovarati na SMS i provjeravati Facebook. Želim češće ići na jogu - ali moje se noge nekako preklapaju u kickboxing.

Treniram četiri do pet puta tjedno. Tijekom godina razvio sam shemu: tri intervalna treninga na različitim dijelovima tijela, kombinirajući snagu i kardio. Volim slobodne utege: bučice, utege, barbells. Ponekad radim samo dane moći. Idem na kardio dvaput tjedno - zapovjednik tijela, zumba ili neke druge plesove. Ili trčite, ako je vrijeme dobro. Ne postavljam nikakve ciljeve, ne mjerim broj koraka po minuti ili otkucaje srca - samo trčim oko četrdeset minuta i gledam okolo.

Ja sam strastvena osoba Počinjem mnogo, mnogo odustajem. Isporučujem blogove i, uz čistu savjest, bacam ih kad tema više nije relevantna za mene. I što učiniti, nastaviti kulinarski blog, koji sam započeo tijekom trudnoće pri dolasku hormona? Jednom sam vodio blog o trčanju i tjelovježbi, imao sam iskustvo trčanja s nosom, ali je samopouzdanje bilo poput Kenijskoga ultramaratonca. Također napušten, jer trčanje na kraju nije donijelo ništa dobro u moje zglobove. Sada pišem, ne vjerujem u Škotsku.

Jedina stvar koju zadržavam godinama - ovo je fitness; Mislim da izraz "u zdravom tijelu je zdrav duh" nisu izumili budale. Bez mogućnosti vježbanja postajem mrzovoljan, odmah želim piti i pušiti. Volim plesati dugo vremena - to je nevjerojatno da jedno takvo zanimanje radi s raspoloženjem.

Alkohol, naravno, ometa zdrav način života - dovodi do pizze u dva ujutro i baca se sljedećeg dana. Ali to je svjesni izbor. Pokušao sam uopće ne piti, i nije mi se svidjelo - društveni život se pretvara u agoniju, a pitanja mi padaju na pamet da nemam odgovor na: ne bih li trebao početi koristiti organsku kozmetiku? Je li moj dom ekološki prihvatljiv? Utječu li parabeni na moje hormone? Iskreno, bolje je preživjeti mamurluk nego misliti o svemu. Za mene je zabava važnija nego biti organski.

Odnos s hranom Već sam, hvala Bogu, ne. Prošao sam kroz sve krugove pakao dijeta, brojeći kalorije, "izrađujem" svaki komad, neprijatelj ne želi. Sada jedem sve i koliko želim. Za mene je hrana gorivo. Mogu pojesti limenku graha i paket rajčica koji stoje uspravno, ne posežući za pločom - to je protein, to je vlakno, život se nastavlja. Uopće ne kuham - za mene je to gubljenje vremena - a ja nisam gurman. Nikad ne želim ići u restoran i pokušati nešto novo, jedem istu stvar svaki dan i ne gnjavim se.

Problem s spavanjem, naravno. Ne spavam dovoljno, jer raspored rada prisiljava moje interne sate, ali ja ne mogu ići ranije u krevet - navečer, također, puno stvari. Osam sati sna je luksuz za mene, možete raditi u sedam, šest je stvarnost većine radnih dana.

Moja najkorisnija navika - piti puno vode, uvijek nosim bocu sa sobom. Ne vozim auto i idem svugdje pješice. Voljeti i "zdravu" hranu, vjerojatno je i dobra navika: do 22 godine sam jeo sve vrste šljake, ali nekako sam zavolio špinat i zob. Čini se da su nakon deset godina uznemiravanja s hranom brojači ugrađeni u DNK: ne mogu brojati kalorije i stavljati nešto u usta, ali dobro sam svjestan koliko ili što.

Da bih istovario glavu, moram hodati ili praksi. Ne postoji takvo raspoloženje, koje nakon treninga ne bi bilo bolje. Više života sjeckanje - sjesti i pisati, spojiti sve smeće iz glave na tri stranice. Nikome se ne prikazujete niti čitate. Čini mi se da ovdje nema magije, samo odnos između desne i lijeve hemisfere mozga, koji sve strukturira.

Voljeti sebe nekako je apstraktno. Meni je bliži koncept samosvijesti: znam da mogu, što ne mogu, u čemu se kuliram i s čime se petljam. Otprilike jednom godišnje radim "inventar", vidim što se promijenilo, jer se držati mišljenja o sebi, stvorenog u 13 godina (poput "ja sam zadrot i introvert") glupo, stalno se mijenjamo.

Imam 36 godina i to je kul. Općenito, bio sam ugodan u svim mojim godinama, iako doista volim šale o krizi srednjih godina. Imam ga svake godine. U 26 sam prvi put bio pokriven, i pomislio sam: "Gagarin je poletio u prostor na 26, i što sam letio?" U 27, sjetio sam se "kluba 27". U 33 - pa, znaš. Za godinu dana započet će kriza imena Puškin.

Moj savjet - nemojte se uspoređivati ​​s nikim. Poništite pretplatu na instagram treneri i prestanite biti inspirirani ispumpanim tijelima. Ne znate kakve je žrtve ova djevojka donijela za spektakularnu fotografiju u teretani, ne znate za njezinu ketozu i zatvor, ne znate kakve su uloge i uloga u tome, jer ne trenirate četiri sata dnevno, imate osam sati radnog dana i dvoje djece. Pogledajte se, radujte se što ste jučer deset puta iscijedili, a danas - jedanaest. Takav cilj, po mom mišljenju, strmiji od "okruglog pop".

Nema potrebe analizirati ništa i tražiti motivaciju, najbolje savjete za fitness - samo to učinite. Dodao bih riječ u slovo f, ali vjerojatno ne.

I odrastao sam na moru, tako da barem jednom na par tjedana moram ići na plažu - čak i zimi.