Vikend joga: 5 jednostavnih treninga za nedjeljno jutro
tekst: Ksyusha Murlykina
Yoga - Ono što vam je potrebno za sporo buđenje u nedjelju. Unatoč mišljenju da je večer optimalno vrijeme za fizičke napore, znamo da jutarnji trening ima svoje prednosti. Prvo, uvijek je lijepo započeti dan s nečim korisnim i posvetiti preostalo vrijeme "padu". Drugo, jutarnje opterećenje stimulira kardiovaskularni sustav, koji se osjeća kao val energije. Ove i druge pogodnosti mogu se vidjeti jednostavnim pokušajem jednog od ovih treninga.
Adrian Mishler je jedan od najpopularnijih instruktora joge na YouTubeu. U svom videu, Adrian nudi 40-minutni set jednostavnih poza koje čak i početnici mogu lako izvesti. Trening će pomoći u pronalaženju ravnoteže u tijelu, ublažavanju stresa i podešavanju na produktivan način.
"Jutarnja joga je bolja od teretane", kaže nasmijan Tim iz Kalifornije. Uključite video, pogledajte trenera - i vjerujte. Ovaj skup vježbi će vam omogućiti da obratite pozornost na istezanje, snagu i ravnotežu bez ultra-kompleksnih vježbi.
Jednom davno, među blogerima na YouTubeu, Partner Yoga Challenge bio je popularan: ljudi koji su daleko od joge prakticirali su dublove. Iako ovo podsjeća na slatke snove o "idealnim odnosima", ali u stvari to može biti zabavno opuštanje, tako da možete nadoknaditi planirani napad na hamburgere na snažno jutro.
Jessamine Stanley, čija je instagram već preporučio, nastavlja uništavati stereotipe. Ovaj će trening biti cijenjen od svih: mršavih i velikih, početnika i profesionalaca. Započnite jutro s jasaminom - i shvatite da je vaše (i obično bilo koje) tijelo stvoreno za jogu.
Ovaj trening je za one koji nisu pronašli snagu da ustane iz kreveta (a mi vas razumijemo). Prva vježba izvodi se zatvorenim očima - što je još potrebno?
slike: Vrhunska trgovina