FOMO: Zašto smo uvjereni da drugi žive bolje od nas?
Zimski petak navečer, izvan prozora mraz, i odlučite ostati kod kuće na kauču s šalicom kakaa i netflixa. Između serija, provjerite svoj instagram i uvjerite se da se vaši prijatelji dobro zabavljaju u baru - i zabrinuti ste se ako ste učinili pravu stvar kada ste ostali kod kuće. Za ovaj fenomen postoji poseban pojam - strah od propuštanja, ili FOMO, to jest, strah od propuštanja nečega važnog. Iako ga je teško nazvati novim, ime se pojavilo relativno nedavno. Oxfordski rječnik (ili bolje rečeno, njegova online verzija, koja se ažurira brže od papira), koncept FOMO, na primjer, ušao je tek 2013. godine - tamo je definiran kao “Briga jer se sada događa negdje neki primamljiv ili zanimljiv događaj. često uzrokuju postove na društvenim mrežama. "
Naravno, Pepeljuga je bila zabrinuta zbog činjenice da ne može doći do lopte mnogo prije pojave interneta i fotografije - ali brzo širenje FOMO-a u našem životu povezano je ponajprije s društvenim mrežama. Nije ni čudo: ako smo ranije otkrili da smo propustili nešto zanimljivo, samo za nekoliko dana, sada možemo gledati što se događa gotovo uživo. U isto vrijeme, nemoguće je napustiti društvene mreže kako ne bi više razmišljali o izgubljenim mogućnostima - već su dugo bili sastavni dio našeg života. Osim toga, nije poznato hoće li ove mjere pomoći u načelu: možda osjećaj da nam nedostaje nešto važno neće ići nigdje - zbog činjenice da općenito ne možemo saznati što drugi rade.
Izbor oko, također, je postao više. Ako smo ranije znali samo za nekoliko događaja koji bi se trebali održati vikendom, a mi smo se lako opustili, sada vidimo sve događaje i zabave koje prijatelji i poznanici žele posjetiti - i pitamo se jesu li oni sami zanimljivi. Odmah, više nije potrebno ni odlučiti: može se primijetiti da vas događaj jednostavno "zanima", i čekati da se nešto bolje pojavi. Takvo beskrajno donošenje odluka je iscrpljujuće i paralizirajuće: svaka opcija koju odbijemo ima prednosti, zbog toga što smo izabrali može izgledati manje privlačno - a mi sebe prigovaramo za “nesavršeni” izbor.
Unatoč činjenici da je FOMO mnogima poznat, fenomen je do sada bio malo proučavan. Najpoznatiji rad posvećen njemu objavljen je 2013. godine. Njezin autor, psiholog sa Sveučilišta u Essexu Andrew Przybylsky i njegovi kolege proveli su dva istraživanja kako bi proučili kako se FOMO manifestira u različitim ljudima: nešto više od tisuću ljudi sudjelovalo je u prvom, na međunarodnom planu, nešto više od dvije tisuće Britanaca u drugoj. Istraživači su došli do zaključka da su oni koji su manje zadovoljni životom i da osjećaju da nisu sve njihove potrebe ostvareni, češće strahuju da im nedostaje nešto važno. Također su više koristili društvene mreže - ali nije poznato što je uzrokovalo i što je posljedica toga. Prema Przybylskvju, rezultati ukazuju na to da osjećaji našeg vlastitog nedostatka neovisnosti, nesposobnosti i nedostatka bliskih odnosa s drugim ljudima uzrokuju FOMO - a to nas, zauzvrat, potiče da češće provjeravamo društvene mreže.
Psihologinja i gestalt terapeutkinja Natalya Safonova smatra da su razlozi za strah od propuštanja nečega važnog ograničenja koja postoje u našem životu: "Nemoguće je pročitati sve knjige i gledati sve filmove, upoznati sve ljude, prisustvovati svim strankama ... To je činjenica Teško je prihvatiti, što želite zatvoriti oči, - primjećuje. - A onda osoba može dugo živjeti s nejasnom tjeskobom i stalnom željom da zagrli ogromne i ima vremena za sve, a promatranje društvenih mreža samo dodaje gorivo vatri - formira se obmana ivoe dojam da su drugi što imaju vremena, onda mogu. " Prema mišljenju stručnjaka, FOMO također može biti povezan s usamljenošću: "Baš kao i gladna osoba posvuda vidi snack barove i trgovine, tako da osoba s nedostatkom komunikacije uvijek može obratiti pozornost na one koji vode bogatiji društveni život."
Čini se da se strah od nestanka nečega danas ne može izbjeći - ali zapravo sve nije tako loše. Prva stvar koju treba zapamtiti osoba koja je odlučila da se bori protiv njega je da sa strane tuđeg života ne izgleda kao situacija
Neki istraživači vjeruju da je FOMO vrlo blizu osjećaju žaljenja. Amy Summerville, asistentica na Odsjeku za psihologiju Sveučilišta u Miamiju, koja istražuje žaljenje i prateće emocije, primjećuje da taj osjećaj dolazi kada usporedimo stvarnost s onim što bi moglo biti, što postoji samo u našoj mašti. Što je lakše zamisliti nešto, to je jači osjećaj. "Kada vidimo videozapise i pažljivo odabrane fotografije s instagramom, što jasno pokazuje koliko je svima bilo zabavno, lako možemo zamisliti koliko bi bilo zabavno za nas da se zabavljamo", kaže Summerville.
Čini se da se strah od nestanka nečega danas ne može izbjeći - ali zapravo sve nije tako loše. Prva stvar koju treba zapamtiti osoba koja je odlučila da se bori protiv njega je da se sa strane tuđeg života ne čini onakvim kakav je. "U društvenim mrežama malo ljudi govori o teškim iskustvima, mi smo skloniji dijeliti radosti, a to je razumljivo", kaže Natalya Safonova. "Ako prelistate traku, možete odlučiti da svi osim mene žive uspješno i sretno, ali sa mnom Nešto nije u redu, ali to je samo iskrivljenje naše percepcije. Živa potvrda za to su postovi iz #faceofdepression flashmob.
Psiholog Anna Nechaeva savjetuje da isprobate metode "prve pomoći", na primjer, uvesti ograničenje gledanja društvenih mreža: zatvoriti web-lokaciju ili aplikaciju čim se pojave negativne emocije ili ih upotrijebiti samo u radne svrhe. Također vjeruje da tehnike opuštanja kao što su meditacija i vježbe disanja mogu biti korisne - ali mora se imati na umu da one olakšavaju manifestacije, a ne uzroke stanja.
Paul Dolan, autor knjige "Sreća po dizajnu: promijenite što radite, a ne kako mislite", savjetuje drugu jednostavnu tehniku. On vjeruje da se osjećaj sreće može djelomično kontrolirati - i to u mnogočemu ovisi o tome na što obraćamo pozornost. On predlaže da se više usredotoči na pozitivne aspekte, jer je pozornost ograničen resurs.
Iza straha od gubitka profita, često postoje širi problemi i nezadovoljene potrebe, a možda će biti lakše pronaći i raditi na njima s psihologom ili psihoterapeutom.
Još jedna dobra stvar u borbi s FOMO-om je "zadovoljstvo" (s engleskog, "zadovoljiti -" zadovoljiti "i dovoljno -" biti dovoljno "). Ta je ideja postala popularna zahvaljujući teoriji Nobelove nagrade za ekonomiju Herbertu Simonu. Ako uvelike pojednostavimo, leži u činjenici da odabiremo ne najbolju opciju, nego dobru opciju koja nam odgovara po nekoliko parametara - jednostavno zato što ne možemo obraditi cijeli niz informacija i pronaći idealnu opciju. Takav pristup može biti koristan onima koji se iscrpljuju u potrazi za najboljima - misle da vaši resursi nisu beskonačni i pokušavaju lagano otpustiti situaciju: da, možda ono što sada radite nije savršeno, ali ste napravili taj izbor jer nešto te sredilo. U potrazi za partnerom, malo je vjerojatno da ćete istražiti sve stanovnike Zemlje - s zabavom, poslom ili novom sofom, isti princip vrijedi.
Anna Nechaeva kaže da iza straha od gubitka profita, često postoje širi problemi i nezadovoljene potrebe, a lakše je pronaći i raditi na njima s psihologom ili psihoterapeutom. Svaki slučaj je individualan, ali neki razlozi su češći od drugih - na primjer, osjećaj da osoba nije vrijedna i nije zanimljiva sama po sebi: "Ovo je prilično bolno iskustvo, a osoba se s njom pokušava nositi kroz uspjeh u radu, sudjelovanje u raznim događajima i demonstraciju toga , da dobije pozitivno pojačanje - na primjer, slično ili komentar.Ta se, naravno, ova potreba ne može ispuniti na takav način.Vrijednost je istražiti razloge zbog kojih se osoba osjeća neprofitabilnim i nezanimljivim, te razvijati pozitivno. je, samo po sebi, samo-pomoć. "
Ponekad strah od propuštanja nečega važnog sugerira da osoba iz nekog razloga odbija svoje potrebe, birajući više „jednostavan“ i poznat, ali ne i zadovoljavajući način života. "Onda je vrijedno smisliti što osoba doista želi, kakav život želi živjeti, koje potrebe i želje" prekida "i zašto", kaže Anna Nechaeva. "Ovdje se može shvatiti pažljiv odnos prema njegovim reakcijama na iste postove u društvenim mrežama. Koje od njih izazivaju najjače emocije, ozbiljnu zavist? Što drugi imaju, što vam nedostaje u životu?
Glavna stvar koju bi FOMO trebao naučiti je da obratite pozornost na sebe, svoje želje, potrebe, mogućnosti i ciljeve. Možda osjećate da vam nedostaje nešto važno - i onda je to razlog za razmišljanje o tome kako vidite svoj život iu kojem smjeru se trebate kretati. Možda samo pokušavate uhvatiti ogromne i obići sva mjesta u isto vrijeme - i onda je bolje usredotočiti se na ono što je za vas stvarno važno i odustati od ostatka. Zapamtite da u životima drugih postoji i rutina, i to jedva da izgleda kao živa instagram slika. "Pažnja prema sebi, svjesnost vlastitih osjećaja, iza njih i potrebe i želje, pomažu osobi da živi u harmoniji sa samim sobom i svijetom", kaže Anna Nechaeva. "Brzo postaje jasno da se ne žali propustiti, ali što koristiti što je više moguće. "
slike: Vjom - stock.adobe.com
