Samo neuroni će preživjeti: Kako popraviti živčane stanice
Nekada se govorilo da se živčane stanice ne regeneriraju.- Međutim, nova istraživanja potvrđuju da ne možemo samo “trošiti” živce. Neurogeneza - ili proces formiranja živčanih stanica - nedavno je otkrivena, pa znanstvenici o tome nemaju potpunu sliku, a podaci se često razlikuju. Teškoća leži u činjenici da proučavanje ljudskog mozga nije lako iz očitih razloga - medicinskih i etičkih - i istraživanja se još uvijek provode uglavnom kod glodavaca. Ipak, pokušali smo otkriti što je danas poznato o neuronima.
Težak put do mozga
Za razliku od stanica drugih tkiva, neuroni se ne mogu podijeliti, pa su znanstvenici dugo mislili da smo ograničeni na stokove naslijeđene pri rođenju. Kasnije se pokazalo da se novi neuroni još uvijek pojavljuju tijekom života - nastaju iz matičnih stanica koje se mogu pretvoriti u gotovo bilo koje. Mozak također ima svoj broj takvih univerzalnih asistenata. Do sada, znanstvena zajednica nije odredila točan broj odjela u kojima se stvaraju novi neuroni. Poznato je da se oni formiraju u subventikularnoj zoni (tanki sloj stanica duž moždanih komora) iu zubatnom gyrusu hipokampusa, dijelu mozga koji je odgovoran za emocije i pamćenje.
Značajan dio svježih živčanih stanica brzo umire - zbog mikrookruženja, rada neurotransmitera, djelovanja određenih proteina i druge kemije mozga. Osim toga, da bi postojala živčana stanica novorođenčeta, potrebno je formirati veze (sinapse) s drugima: mozak ne treba samotne plutajuće neurone. U prosjeku se oko 700 novih preživjelih neurona svakodnevno ugrađuju u moždanu strukturu.
Neuroni umiru - i to je u redu.
Mozak odrasle osobe sastoji se od oko 86 milijardi neurona - ali pri rođenju su mnogo više. Prema riječima zaposlenika laboratorija za psihogenetiku povezanog sa starenjem na Psihološkom institutu za radioaktivni otpad, psihofiziologu Ilyu Zakharovu, do kraja prve godine života, broj preživjelih neurona je dva puta manji od rođenja. Razvoj mozga najčešće se javlja u prve tri godine života - u ovom se trenutku stvaraju neuronske veze, u kojima ostaju sva intelektualna i emocionalna iskustva, vještine koje se formiraju i fiksiraju. Sve što dijete vidi, dodirne, miriše, okusi ili uči nešto drugo, zabilježeno je kao nova sinaptička veza. Na isti način, mozak će se razviti cijeli svoj život, ali čini glavni skok u ranom djetinjstvu.
Istodobno, mozak pokušava uspostaviti red i uništiti dio živčanih stanica koje nisu imale vremena ući u odnose s drugima, smatrajući ih beskorisnim. Pojavljuje se tzv. Apoptoza - programirana smrt stanice. To je normalan proces u kojem nema ničeg zastrašujućeg.
Jedan za sve
Prema Zakharov, iako stres može doprinijeti staničnoj smrti zbog toksičnog učinka određenih hormona i neurotransmitera, takav gubitak također nije kritičan. "Stres koji ometa živce" općenito je vrlo nejasan pojam. "Svatko zna što je stres i nitko ne zna što je to", napisao je Hans Selye, utemeljitelj teorije stresa.
Alexey Payevsky, glavni urednik internetske stranice Neuronews, primjećuje da je neuron sama jaka stanica, a kada je u pitanju smrt, ne misli se na jedan emocionalni šok, već na takozvani oksidativni stres - pomak kemijskih reakcija u tijelu prema oksidaciji. Sindrom kroničnog umora, dugotrajna depresija, neurodegenerativne bolesti (na primjer Parkinsonova bolest ili Alzheimerova bolest), ozljede i drugi čimbenici mogu dovesti do toga.
Nije vrijedno brinuti se o stresnom gubitku živčanih stanica, jer postoje načini da se to nadoknadi - prije svega, to je plastičnost mozga. Jedan neuron može stvoriti mnoštvo sinaptičkih veza - obično ih je oko deset tisuća - i, ako je potrebno, preuzeti funkcije izgubljenog druga. Na primjer, znakovi Parkinsonove bolesti će se početi pojavljivati samo kada više od 90% živčanih stanica mozga umre. Ispada da jedna stanica može raditi za devet.
Učenje i uživanje
Znanstvenici se slažu da je mozak oštećen istim procesima koji ne utječu na ostatak tijela: depresiju, kronični umor, nedostatak sna, neuravnoteženu prehranu, previše alkohola. Ti čimbenici, najvjerojatnije, sprečavaju stvaranje novih. Logično je da suprotni učinak treba provoditi po razredima koji su korisni općenito - i idealno, također ugodno.
Stvaranje novih neurona i njihova integracija uvelike ovise o mikrookruženju, uključujući neurotransmitere - posebne tvari koje pomažu stanicama međusobno prenositi signale; Ovi signali mogu biti uzbudljivi i inhibiraju. Postoje mnogi neuromedijatori, a oni uključuju, na primjer, dobro poznati dopamin i serotonin - oni imaju pozitivan učinak na stvaranje neuralnih veza. Aktivnosti koje potiču oslobađanje dopamina ili serotonina mogu doprinijeti neurogenezi; uključuje sve ono što je ugodno ili korisno za opstanak i rađanje rase: hrana, smijeh, ljubav, seks, kao i stjecanje novog znanja.
Zakharov navodi da je još uvijek teško odabrati specifični neurotransmiter koji garantira utjecaj na neurogenezu, ali se sigurno može reći da dobivanje svježih informacija igra pozitivnu ulogu. Kognitivni procesi i iskustvo ne samo da doprinose nastanku novih neurona, već ih i "pomažu" preživljavanju - učenje uključuje stanice u stvaranju novih lanaca.
Osim toga, takozvano obogaćeno okruženje ima dobar učinak na neurogenezu. Miševi koji su živjeli u stanicama sa svojim bližnjima, kao i razni zanimljivi predmeti - od kotača za trčanje, igračaka i labirinata do najraznolikije hrane, imali su više neurona nego glodavaca koji su živjeli sami u praznim kavezima. U svijetu ljudi bogato okruženje podrazumijeva “ljudsku” verziju svega što je bilo u miševima: potrebni su nam društveni kontakti, zabava, rješavanje raznih problema, tjelesna aktivnost, bogata prehrana i otkrića.
sport
U studijama koje su ponovno provedene na miševima, pokazalo se da što više životinja "u sportu" (trči oko upravljača) u djetinjstvu i adolescenciji, to duže održava mentalnu jasnoću u starosti. Također je primijećeno da kombinacija tjelesne aktivnosti s mentalnim doprinosi boljem pamćenju i usvajanju znanja. Ti su učinci povezani s kognitivnim rezervama, što teoretski utječe na neurogenezu kod odraslih - iako mehanizmi ovih procesa još nisu jasni.
Nakon tih eksperimenata počeli su govoriti da za održavanje zdravlja mozga morate trčati - ali, vjerojatno, sama tjelesna aktivnost je od temeljne važnosti, a ne njezinog specifičnog oblika. Druga stvar je da je nemoguće dobiti miša da radi jogu ili ples kako bi proučavali njihov učinak na mozak. Ilya Zakharov kaže da se za ljude koji vode aktivan životni stil starenje mozga usporava, jer je sport također iskustvo, stalna usvajanje i razvoj vještina. I to fizički utječe na zdravlje mozga - poboljšava cirkulaciju krvi, potiče isporuku hranjivih tvari u živčani sustav.
Spavanje i hrana
Vjeruje se da u snu veze između neurona postaju jače, a sve informacije akumulirane tijekom dana se naručuju - događa se nešto poput defragmentiranja tvrdog diska. Nedostatak sna (kronično lišavanje sna i stabilna nesanica) ne samo da ometa neurogenezu, već i smanjuje pozitivan učinak procesa učenja - mozak jednostavno nema vremena donijeti znanje stečeno u red.
Preporuke za uravnoteženu i raznoliku prehranu relevantnu za živčani sustav. Omega-3 masne kiseline su jedna od glavnih tvari koja pospješuje stvaranje novih živčanih stanica; oni također imaju pozitivan učinak na prostornu memoriju i performanse, a da ne spominjemo zdravlje srca. Te spojeve treba tražiti u masnoj ribi i plodovima mora - od škampa do algi. Blagotvoran učinak pripisuje se tvarima kao što su flavonoidi (bogati su zelenim čajem, agrumima, kakaoom, borovnicama) i resveratrolom (nalazi se u grožđu, crnom vinu).
antidepresivi
Ova opcija se ne preporuča u profilaktičke svrhe - to jest, jednostavno za poticanje neurogeneze. Međutim, odavno je dokazano da depresija utječe i na postojeće živčane stanice i na stvaranje novih. Antidepresivi, uz očigledan učinak korekcije raspoloženja, povoljno djeluju na neurogenezu. Između ostalog, oni doprinose razvoju neurotransmitera - a oni, zauzvrat, poboljšavaju stvaranje neurona i psihološku dobrobit.
slike:Ioannis Pantzi - stock.adobe.com, goir - stock.adobe.com, Ozon
