Zajedno ili odvojeno: trebaju li partneri spavati u istom krevetu?
Olga Lukinskaya
Tipična radnja američkog filma: par se svađa, a muž, protjeran iz obiteljske spavaće sobe, odlazi do kauča u dnevnoj sobi. Spavaća soba s velikim krevetom predstavljena je kao središte života u paru, gdje djeci nije dopušteno ili se govori o radu, gdje se prave važne ispovijedi i prolivaju suze, gdje se seksaju i, naravno, odmaraju. Ipak, prema Nacionalnom fondu za spavanje u Sjedinjenim Državama, četvrtina parova zapravo spava odvojeno - u različitim krevetima ili čak u sobama, bez skrivanja da je tako bolje spavati. Da vidimo što je još korisnije - spavaj u istom krevetu s partnerom ili odvojeno - i što znanstvenici misle o tome.
Nemoguće je sa sigurnošću reći kada je zajednički san u paru postao općeprihvaćena norma zapadnog svijeta - na primjer, u aristokratskim krugovima Europe prihvaćeno je da svatko ima svoju spavaću sobu, ili čak više od jedne. Naravno, manje bogata većina nije morala birati: ljudi su spavali u jednoj sobi ili u jednom krevetu sa svojim cijelim obiteljima, ne samo zbog nedostatka prostora, već i zbog zagrijavanja ili ne bojanja mraka. Povjesničar Roger Ekirch, autor knjige o tome kako su ljudi provodili noć u antici, bilježi da biti u mračnoj spavaćoj sobi okuplja i daje vam priliku razgovarati o najintimnijem, ne nužno sa svojim suprugom ili suprugom - razmislite o mogućnosti osiguranja tajnovitosti nakon oporavka ljetnog kampa.
Zajednički san - to je nešto poput signala "za sve imamo sve u paru". Ponekad je ljudima neugodno priznati da spavaju s partnerom zasebno - odjednom će netko pomisliti da postoji problem s vezama. Neki stručnjaci tvrde da je zajednički san važan za "razmjenu energije", ali bez dodatnog objašnjenja kakva je to energija i da li se ona može razmjenjivati na druge načine. Tvrdnja „odvojeno spavati nije sasvim u redu“ izgleda neuvjerljivo, jer je mišljenje da roditelji spavaju u istom krevetu važan primjer za djecu. Djeca čitaju ljubav i tople odnose između roditelja iz mnoštva sitnica, a da bi ih demonstrirali nije potrebno odmarati se zajedno.
Važno je pitanje kako je zajednički ili odvojen san povezan s seksualnim životom. Možda osam sati provedenih u istom krevetu povećava vjerojatnost spontanog seksa - ali u isto vrijeme, česta buđenja, nedostatak sna i općenito loš kvalitetan odmor negativno utječu na libido. Ako ste stalno ne dobiti dovoljno spavate i ne osjećam odmarao, onda, najvjerojatnije, nećete biti do seksa. U isto vrijeme, stručnjaci kažu da oni koji spavaju u različitim sobama trebaju učiniti samo malo više svjesnog napora kako bi održali intimnost - da izdvoje vrijeme za zagrljaje, intimne razgovore i, zapravo, za seks.
Korisni su zagrljaji i fizički kontakt - oni pomažu približiti ljude proizvodnjom "ljubavnog hormona" oksitocina. Ali fizička blizina nije sinonim za spavanje u istom krevetu, pogotovo ako ne možete spavati zajedno. Parovi dolaze u odvojeni san iz različitih razloga: to može biti hrkanje jednog od njih ili sklonost neprestanom bacanju i okretanju (pogotovo ako krevet nije dovoljno širok), drugačiji raspored, kada se spusti ili ustane ranije i nehotice probudi drugu, drugačiju ugodnu temperaturu, kada je pokrivač sve noćno povlačenje u različitim smjerovima. Rezultat je jedan - za mnoge ljude, poseban san znači mogućnost da se dobro odmorite i budete vedriji tijekom dana. Dobro raspoloženje i oporavak također se pozitivno odražavaju u odnosu.
Mnogi parovi zajedno spavaju jednostavno zato što nemaju dodatnu sobu. Stambeni problem i dalje kvari kvalitetu sna značajnog dijela planeta
Kao što psiholog Alexander Serov primjećuje, spavanje se često doživljava kao pokazatelj sukoba u paru, a ako nema izravne rasprave, postoji prostor za zajedničke uvrede i uzajamne pritužbe. Jedan od partnera može se osjećati krivim što ne želi spavati zajedno, "kao što je uobičajeno", ili ljutiti na sebe ili partnera jer ne može spavati i prisiljen je osjetiti nelagodu. Drugi se partner može osjećati odbačenim i neprivlačnim. No, veza vjerojatno neće postati jača ako jedan od partnera kronično nema san i ostane u razdražljivom raspoloženju. Povjerenje, otvorenost i sposobnost mirnog razgovora o problemima temelj su zdravih odnosa, uključujući i seksualne. Ako je partner uvrijeđen vašom željom za spavanjem odvojeno, vrijedi razgovarati i reći što je razlog. Da, zajednički san u paru je općeprihvaćeno poravnanje, ali ako se ne naspavate dovoljno i pate od hrkanja, vrućine ili budilice partnera prerano, trebali biste prekinuti naviku i slušati zdrav razum.
Porazgovarajte o tome je li uopće vrijedno da vaš par spava zajedno - i što je iza toga. Prema riječima Aleksandra Šerova, tijekom razgovora mogu se pojaviti sporazumi koji su prikladni za vas: moguće je da ćete spavati odvojeno samo na odgovorne radne dane, a takvih potreba prije vikenda neće biti. Ili će, na primjer, postojati tradicija ležanja zajedno u krevetu prije odlaska u krevet ili ujutro, i spavati potpuno odvojeno. Važno je zapamtiti da se često stanje zglobova miješa u stanje s kojim trebate potražiti liječničku pomoć. Ako jedan od partnera ima bruksizam (škrgutanje zuba), hrkanje ili zauvijek nemirni san, važno je ne samo osigurati mir uma za drugi (to jest, spavati odvojeno), već i započeti rješavanje tih problema konzultiranjem liječnika.
Prema znanstvenicima iz Toronta, gotovo četrdeset posto kanadskih parova spava u pojedinačnim krevetima. Za Rusiju ne postoji takva statistika, ali sumnjamo da bi bila iskrivljena: mnogi parovi spavaju jednostavno zato što nemaju dodatnu sobu. Stambeni problem ne samo da je pokvario samo Moskovljane - on i dalje kvari kvalitetu sna značajnog dijela svjetske populacije. Spavajući zajedno ili odvojeno, svaki par odlučuje za sebe - i bilo bi sjajno da svatko može ući u svoju spavaću sobu, fokusirajući se samo na svoje dobrostanje.
Oni koji nemaju mogućnost odlaska u različite spavaće sobe još uvijek mogu poboljšati kvalitetu zajedničkog sna. Ima smisla trošiti novac na široki krevet i udoban madrac - i bolje je staviti krevet na takav način da iz njega možete ustati na desnoj i lijevoj strani bez penjanja kroz partnera. Kupite noćne svjetiljke s podesivom svjetlinom, kako se ne biste probudili uključivanjem svjetla, ili da ne ometate zaspanje, čitanje prije spavanja. Ako je osvjetljenje teško prilagoditi, a jedan od vas je ozbiljno ometen svjetlom, može biti korisno imati dobru masku za spavanje. Uz buku će vam pomoći da završite čepove za uši, a uz razliku ugodnih temperatura - odvojene ćebe. Konačno, ne smijemo zaboraviti ni osnovnu higijenu spavanja: nije kasno otići u krevet, napustiti gadgete u spavaćoj sobi, ne zlostavljati stimulanse i baviti se sportom.
slike: nastazia - stock.adobe.com, Pro3DArt - stock.adobe.com