Zdrave navike pjevača Sati Kazanove
U RUBRICI "LIFESTYLE" pitamo različite ljude o zdravom načinu života s ljudskim licem: govorimo o važnosti brige o sebi i ugodnih načina kako bi život učinio ugodnijim. Junakinja novog izdanja je pjevačica Sati Casanova, koja nam je ispričala o meditaciji, edukaciji o načinu rada i vegetarijanskoj hrani.
Već petu godinu prakticiram atma kriya yogu. Ovo je prilika za rad s umom, sposobnost da ga smiri i kontrolira. A um, koji je umiren i kontroliran, može učiniti sve. Za mene, yoga nije samo ćud i zabava - ona je dio mene. Ta joga, koju znamo kao fizičku kulturu, samo je tisućiti dio ove goleme filozofije.
Mnoge navike koje smatram korisnima postati dio mog života. Ujutro se tuširam hladnim - stvrdne i odmah se probudi. Većinu vremena nakon meditacije, ovisno o tome koliko vremena imam, može biti trideset minuta, sat ili pol.
Politika i religija su mi potpuno nezanimljivi - Joga izvan njih. Od ožujka prošle godine, ja sam bio učitelj atma kriya yoge. Toga dana, kad sam saznao da sam uhitio čovjeka koji je samo predavao, nisam mogao šutjeti. Ispostavlja se da se moja aktivnost može prepoznati kao misionar. Čini mi se da je zakon nepotpun, kao što se tvrdi u Ustavu Ruske Federacije, koji proglašava slobodu izbora i religiju. Nemoguće je lišiti osobu priliku da primi znanje onako kako želi i gdje želi.
Ne volim teretanu. Dvadeset do četrdeset minuta radim niz vježbi koje se mijenjaju: može biti joga s Pilatesom, na primjer. Najčešće se moje nastave temelje na daskama - strukturira tijelo, uzima minimalno vremena i daje maksimalne rezultate. Počinjem s "pozdravom sunca" (surya-namaskara), koji dobro zagrijava tijelo i pomaže mi da se osjećam energično.
Ja sam vegetarijanac, dok eksperimentiram s dijetom i pokušajte slušati moje tijelo. Imao sam razdoblje kad sam pojeo mnogo raznih kaša na vodi: od quinoe, zelene heljde, chia sjemenki. Od ljeta pokušavam napraviti smoothie od zelenja, povrća, voća i bobica. Osjećam se mnogo bolje - potreba za okrepljujućim pićima, kao što je puer ili kava, jednostavno je nestala.
Nedostatak proteina - Čest problem s vegetarijancima. Da bi se to spriječilo, jedem rafinirano sjeme konoplje, koje sadrži mnogo proteina i važnih aminokiselina - dok se lako probavljaju.
Ja sam pobunjenik i, kao i mnogi drugi, pate od činjenice da režim zahtijeva disciplinu. Jedina stvar u kojoj se natjeram na radost je moja duhovna praksa, meditacija.
Čovjek je toliko napravljen da voli razbijati zabrane. Stoga pregovaram sam sa sobom: na primjer, ako apsolutno ne želim sudjelovati u tijelu, onda predlažem da obavim neku vrstu vježbe. Počinjem s pet minuta predavanja, upadam u bijes i kažem sebi: "Vidite, morali ste početi!" Još deset minuta, a zatim još jedan - i program je barem dovršen.
Sustav nagrađivanja je važan. Na primjer, tražim od sebe da nešto učinim, a zauzvrat obećavam sebi da ću ići na masažu. Glavno je da ne zavaravamo: postojalo je razdoblje kada sam to učinio, a to je jako loše utjecalo na cijeli organizam.
Najzdraviji pristup je složen. Pokušavam obratiti pozornost na svoje tijelo, ali između sata meditacije i sata fizičke aktivnosti izabrat ću meditaciju.
