Kontrolni popis: 5 znakova kojima upravljate ljudima
tekst: Yana Filimonova
Manipulacija u komunikaciji je suptilna tema.jer ih svi mi barem povremeno pribjegavamo. Ipak, manipulacija može ozbiljno pogoršati vaš odnos s drugima. Kažemo kako razumjeti da je ovo vaš slučaj i da se nosite sa situacijom.
1
Ne možete zadržati ravnomjernu udaljenost.
Promijenite pravila komunikacije s osobama s kojima komunicirate dugo vremena i koji su u jasno definiranoj ulozi: kolege, prijatelji, bliski prijatelji, partneri. Svi ti modeli i odnosi ukazuju na određenu udaljenost, ali vi je ne možete zadržati ravnomjerno. Obično to izgleda ovako: možete iznenada reći partneru s kojim ste već nekoliko godina zajedno da se želite odmoriti od veze i živjeti malo odvojeno. Nakon tjedan dana osjećate da ste propustili i vratite se obeshrabrenom čovjeku - koji je vjerojatno zadovoljan vašim povratkom, ali niste sasvim razumjeli što se uopće dogodilo, i nesumnjivo je traumatizirano.
Mekša opcija: vi ste zaprepašteni od strane kolega vrlo otvorenim razgovorom, koji uopće nisu očekivali od vas, a u timu nije općeprihvaćeno govoriti o osobnom. Ili, naprotiv, vrlo je hladno komuniciranje s prijateljem ili djevojkom - nestaneš na mjesec dana jer si odlučio da nemaš dovoljno kisika i ta komunikacija te umorila. Ako je za vas u načelu karakteristična tako oštra promjena udaljenosti, vrijedi razmišljati.
Zašto je to manipulacija? Jer oni s kojima komunicirate moraju se svaki put prilagoditi novom formatu odnosa: danas je bliže, sutra je mnogo dalje, a prekosutra je vrlo, vrlo blizu. A ako za vas ovaj proces ima neku vrstu unutarnjih zakona, onda je za njih to potpuno neočekivano i stoga bolno. Zapravo, takvi impulsi ili oštra želja za distanciranjem mogu se dogoditi svakome. Štoviše, oni mogu imati dobar razlog: osoba vas je ranila nečim ili, naprotiv, privukla vas. Druga stvar je da je u oba slučaja bolje govoriti situaciju, a ne staviti drugu osobu prije činjenice iznenadnih promjena.
Problemi s udaljenostima u odnosima nalaze se u ljudima koji se bore za izgradnju stabilne veze. U njihovom okruženju i roditeljskoj obitelji, mnogi su to učinili, au njihovoj slici svijeta takvo je ponašanje norma. Problem je u tome što je vrlo traumatična. Stabilniji ljudi nakon nekoliko sesija bliskih susreta-udaljenosti ne stoje i ne odlaze ili su vrlo daleko, a osoba s traumom naklonosti dobiva novu ranu. Ispada retraumatizacija i začarani krug.
Nesposobnost izgradnje stabilnih, toplih pa čak i odnosa je ozbiljan problem, a s njom mnogi ljudi dolaze do psihoterapeuta. Ovo pitanje nije riješeno ni za mjesec dana, ni za godinu dana - ali njegovo rješenje značajno mijenja kvalitetu života na bolje.
2
Vi stalno isplatiti svoje emocije
Naravno, živi ljudi ponekad izgube živce i mogu podići glas, biti uvrijeđeni ili oštro djelovati. Ali kad sve češće čujete izgovore poput: "Bio sam umoran, pa sam viknuo", "Izgubio sam živce, zato sam rekao gadne stvari", "Poludjela sam, zato sam bacila vaš telefon na zid" i slično - onda u nekom trenutku Jao, nije važno u kakvom ste emocionalnom stanju bili. Čak i ako vas voli i može napraviti popust na vaše probleme, tada nećete moći zaboraviti krikove, uvredljive riječi upućene vama ili slomljene stvari sa svom vašom željom.
Što učiniti Potražite uzrok takvih olujnih emocija i poremećaja. Moguće je da imate razloga biti ljuti i zabrinuti. To je samo pljusak agresije u povicima, naglim primjedbama i bacanje stvari ni na koji način, ali, naprotiv, samo pogoršava situaciju. Morate potražiti pravi uzrok negativnih osjećaja i nositi se s njim.
3
Pomičete vlastite granice u nadi da će vas zbog toga voljeti.
Slažete se da ćete se susresti sa svojom djevojkom na neugodnom mjestu u posve nezgodnom vremenu, jer je volite i cijenite - ali potajno se nadate da će ona biti vrlo, vrlo jednostavno nevjerojatno sretna što vas vidi. Prijatelj uopće ne sjaji od sreće, a cijelu večer govori o problemima braka - jer je ona općenito željela da je vidi zbog toga. Da ti je neugodno i da želiš nekakvu naknadu, uopće nije bila upoznata.
Ne govorite o onome što vas uzbuđuje, jer mislite da druga osoba neće biti zainteresirana za to - a vi se trudite osvojiti njegovo suosjećanje. Ali tada se počinjete ljutiti, ušutkati ili oštro reagirati. Evo egocentričnog zašto ne želi ništa pitati o vama! Sve o sebi da o sebi. Za drugu osobu situacija izgleda obeshrabrujuće: samo ste bili ljubazni i zainteresirani, i odjednom počeli vikati ili šutjeti, gledajući u zid.
Idete na sportsku utakmicu sa svojim suprugom, jer vas je on nazvao i čini vam se da nije prikladno odbiti: jednom je ponudio neku vrstu zajedničkog odmora! Problem je u tome što vam je nogomet potpuno nezanimljiv, a zamrzavanje na stadionu s plastičnom čašom piva u ruci je bolno. Na povratku se iznenada slomiš: žrtvovao si svoje vrijeme, proveo tri užasno dosadna sata ... A zauzvrat, ništa! Nema posebne zahvale, nema ljubavi, a on govori samo o ovoj utakmici, a ne o vama! Povrijeđen si, i uvrijediš izlive u suzama i krikovima. Ali muž nije znao da ste se žrtvovali. Možda bi se čak složio ići na utakmicu bez tebe, a sljedeći dan kupio dvije ulaznice za toplo i ugodno kino - ako je znao da je ova opcija za vas bolja.
Ove "mentalne ponude" i žrtve mogu biti vrlo različite. Žrtvujem svoju potrebu da budem sama ili sama, ali za ovog partnera treba biti lijep, ljubazan, i dati mi čvrste pohvale, a ne govoriti o mom radu. Tiho se pretvaram da se osjećam ugodno s njegovim stilom komunikacije s drugim ženama ili muškarcima, da nisam ljubomoran, i dopustiti partneru da se osjeća krivim i jako mi je dužna.
Problem s manipulatorom je da se iz nekog razloga plaše izravno izraziti svoje želje, zahtjeve i očekivanja. I oni se "zatvore". Ove transakcije postoje samo u njihovoj glavi: druga strana je prisiljena ili da nagađa o njihovim uvjetima iz neizravnih razloga, ili da ostane u sretnom neznanju dok ne dobije tvrdnju da nije ispunila svoj dio.
4
Pomažete, čekajući službu odgovora - ali nemojte o tome govoriti
Kao i kod svih manipulacija, postoje nijanse. Ako muž kaže ženi da nije dužan ništa učiniti i da ne očekuje od njega da mu vrati usluge - u ovom slučaju, on je manipulator. U bliskoj vezi, u redu je očekivati pomoć, podršku i razdvajanje dužnosti jedni od drugih. I općenito, čekanje na nešto za njihove usluge i pomoć je također normalno.
Loše je kada ta očekivanja ostanu bez odgovora, a korak prema njima predstavljen je kao nezainteresiran, iako zapravo nije. Vi dajete prijatelju savjete o tome kako pripremiti poslovni seminar, nadajući se da će vam dati besplatnu pozivnicu, a kada je ne primite, uvrijedili ste se. Prijatelj ne razumije zašto ste odjednom postali tako hladni: on vam je upravo poslao nekoliko pitanja glasniku i zatražio savjet. Nije znao da ste mentalno dodijelili naknadu za uslugu i sada vam duguje.
Ova stavka je slična prethodnoj: vi činite nešto za osobu kao da ništa ne znači, istovremeno implicirajući pregovaranje - ali ne zovete cijenu glasno. Takvi postupci prestaju biti manipulacija ako iskreno i otvoreno kažemo, na primjer: "Pa, dopustite mi da se pridružim vašoj grupi na društvenoj mreži, a zatim molim oglašavajte moj događaj na svojoj stranici." Tada se osoba može složiti, a možda i ne - ali ste izrazili svoja očekivanja i cijenu transakcije. Nepošteno je očekivati da će drugi intuitivno pogoditi što želite za vašu pomoć i dobrotu.
5
Vi ste iznimka od pravila.
Ne podlijeţete općim ugovorima. To jest, vi, naravno, shvatite da bi ih bilo dobro promatrati, ali se događa nešto izvanredno, što, naravno, opravdava vaš čin. Učitani ste više od drugih. Ili su se dogodili užasni prometni zastoji jer vi živite na najprometnijoj autocesti u ovom gradu. Bio si strašno uzrujan, ne u sebi, ili nisi strašno spavao i zaboravio. Zagovarate da svatko treba doći na sastanak bivših studenata na vrijeme ("Mi smo zauzeti ljudima! Cijenimo vrijeme!"), Dok vi sami kasnite sat vremena. Ali vi ste organizator sastanka! Nitko se ne bi trebao ljutiti na vas: oni bi znali kako je teško okupiti sve.
Možda su svi ovi izgovori iskreni i čak djelomično pošteni. Problem je drukčiji: ako je to točno, onda su postignuti sporazumi i stvorena pravila za vas neprikladni. Dakle, oni moraju biti revidirani, i to bolje na otvorenom. Da biste odredili da želite imati pravo zakasniti na sat vremena, možda nećete završiti svoj dio posla, jer sada ste preopterećeni poslom, ili želite spavati malo duže ujutro, a sastanak treba odgoditi. No, takav scenarij, naravno, nosi dodatni teret: drugi sudionici mogu se također poželjeti prepustiti ili odbiti prihvatiti vaš - i to će se morati uzeti u obzir.
Kako prestati manipulirati?
Sve manipulacije imaju zajedničku osobinu: to je pokušaj da se ono što želite ne dobije izravno, već zaobilazeći tako složene višestruke propuste. Suprotno popularnom mitu, manipulatori nisu spretni i cinični varalice, već često nesigurni ljudi kojima nedostaje osjećaj vlastite vrijednosti. Čini im se da im nitko nikada neće dati ono što bi željeli. Oni nemaju osjećaj da ih se može voljeti samo na takav način da mogu sigurno braniti svoja prava i granice i nakon toga neće ostati sami.
Izlaz iz ove situacije isti je kao i ulaz. Potrebno je ojačati osjećaj vlastite vrijednosti, osjećaj da vi, kao i svaka druga osoba, zaslužujete bezuvjetnu ljubav i da je u stanju primiti. Da imate puno pravo osigurati da drugi poštuju vaše granice, udobnu komunikaciju, pravednu naknadu za usluge - i možete sigurno tvrditi ta prava.
slike:Alex_Po - stock.adobe.com, ThomasLENNE - stock.adobe.com