Aplikacije za praćenje proteina, kofeina ili šećera
Olga Lukinskaya
Mnogi od nas, iz različitih razloga, pokušavaju slijediti dijetu:jedan je ukupna kalorijska vrijednost, druga je količina dodanog šećera, drugi zaboravljaju jesti povrće i voće. Broj aplikacija i web-mjesta sa svim vrstama kalkulatora prelazi - ali nisu svi prikladni, a također je teško pronaći poznate proizvode ili marke u njima ako aplikacija nije usmjerena na rusko tržište. Pripremili smo izbor od sedam aplikacija koje će vam pomoći da uzmete u obzir proteine, kofein ili alkohol bez puno truda.
Yazio
besplatno, iO i Android
Ovaj program je dnevnik hrane i možete ga koristiti za razne zadatke. Prije svega, to vam omogućuje da shvatite koliko proteina, ugljikohidrata, masti jedete i koliko je ukupnog unosa kalorija u prehranu - često mi, na primjer, nismo svjesni da su se grickalice pokazale zasićenijima od osnovnih jela. Uz ozbiljan pristup, Yazio (u pro verziji) čak pravi plan obroka. Naravno, nije potrebno koristiti punu funkcionalnost - na primjer, možete uzeti u obzir samo povrće da biste shvatili jeste li dovoljno pojeli. Aplikacija radi na ruskom - a tu su i proizvodi poput ječma, heljde i kolača od sira.
Moja dijeta!
29 rub., IOs
Aplikacija s vrlo jednostavnim sučeljem, u kojem se ne morate registrirati - dovoljno je naznačiti spol, težinu, visinu i dob. Ovisno o tim parametrima i željama, glavni zaslon jasno pokazuje dnevnu potrebu za proteinima, mastima i ugljikohidratima - moram reći da je vrlo lijepo vidjeti izraz "ostaje jesti 2290 kilokalorija dnevno".
Za one koji žele dobiti ili izgubiti težinu, aplikacija koristi razuman pristup, dodajući ili smanjujući dnevne kalorije za 15%. Što se tiče gotovo beskrajne liste proizvoda - u njoj se nalaze čak i "Agusha" i "korejski sojini šparoge od soje". Možete pratiti količinu vode koju pijete, potrebu za kojom se mijenja kada postavite vremenske parametre za toplinu ili hladnoću.
Kofein Stat Tracker
besplatno ios
Dnevni unos kofeina unutar 400 miligrama smatra se sigurnim, a uglavnom se nalazi u kavi, čaju i energetskim napicima. Popis ove aplikacije uključuje kavu iz Starbucksa i McDonald'sa, različite vrste kola i Red Bull. Možete dodati vlastitu verziju pića, ako znate koliko je kofein u njemu - na primjer, jedna porcija kapsule Nespresso sadrži 60 miligrama. Za određivanje sadržaja kofeina u raznim napitcima i proizvodima, molimo posjetite web stranicu Kofein Informer.
Dnevni ugljikohidrati
besplatno ios
Ova aplikacija se ne može nazvati vrlo zgodan, ali je korisno za one koji žele pratiti količinu šećera u prehrani. Za razliku od standardnih brojača proteina, masti i ugljikohidrata, ovdje možete vidjeti količinu vlakana i, zapravo, šećera - na primjer, u Snickers baru ima 16,4 grama, au jednom kiviju 6,2 grama.
Britanska zdravstvena služba nedavno je objavila aplikaciju Sugar Smart, koja skenira bar kodove na pakiranju proizvoda i jasno pokazuje koliko kockica šećera sadrži. Nažalost, aplikacija je do sada dostupna samo u britanskom AppStoreu, a baza podataka proizvoda u njoj vjerojatno neće raditi u ruskim supermarketima.
5 dana tragača
besplatno, android
Jednostavna i vizualna primjena u kojoj možete postaviti željeni broj obroka povrća i voća dnevno te pratiti postizanje cilja. Sjetite se da u skladu s mediteranskom prehranom, prepoznatom kao najvažniji element zdravog načina života i dugovječnosti, morate jesti najmanje dvije porcije povrća i tri porcije voća dnevno.
AlcoDroid
besplatno, android
Jedna od mnogobrojnih aplikacija koje pomažu da se uzme u obzir konzumiranje alkohola - ovdje, uz uzimanje u obzir samih dijelova ili mililitara, nalazi se i izračun približnog sadržaja alkohola u krvi. Dobra motivacija za izbjegavanje alkohola može biti razumijevanje koliko se novca troši na njega - i AlcoDroid vam čak omogućuje da uzmete u obzir novac koji se troši na alkohol.
DrinkControl
379 rubalja, iOs, Android
DrinkControl pretvara broj korištenih čaša, čaša ili staklenki u standardne dijelove alkohola - i govori vam kada je vrijeme da se zaustavi. Osim toga, aplikacija smatra da je utrošeni novac i kalorije sadržane u piću - potonji za bolje razumijevanje prikazani u "burger ekvivalentu". Na primjer, četiri šalice piva, tri čaše vina i tri čaše rakije tjedno - ekvivalent od šest i pol burgera kalorija.