Zdrave navike umjetničkog ravnatelja galerije RuArts Catherine Borisov

U RUBRICI "LIFESTYLE"pitamo različite ljude o zdravom načinu života s ljudskim licem: govorimo o važnosti brige o sebi i ugodnih načina kako bi život učinio ugodnijim. U novom broju umjetnički direktor galerije RuArts Catherine Borisov govori što jede, koliko spava i kako živi da bi se osjećala dobro.

Dobro osjećanjeza mene je biti zdrav i miran.

POČINJE MOJ DAN iz čaše tople vode, kratke meditacije i kupke.

Već više od deset godina radim yogu. Mnogi ga doživljavaju kao sport, ali za mene je yoga prvenstveno u pronalaženju ravnoteže: um se smiruje i tijelo se oslobađa stezaljki. Tijekom trudnoće vježbao sam do posljednjeg dana. Osim ashtanga-vinyasa joge, ponekad idem u bikram u Pechatnikovo uličicu.

Brzo dođite do obrascaRadim na Power Plate simulatoru u fitness studiju u Crvenom listopadu. Možete postići rezultate u kratkom vremenu.

U devedesetima sam bio atraktivan za bodybuilding. Isprva su mi se svidjeli rezultati, ali održavanje forme trajalo je previše vremena. Količine i težine su rasle i zahtijevale sve više napora. Nisam namjeravao sudjelovati u bodybuilding natjecanjima, pa sam napustio ovo zanimanje.

Borite se protiv stresameditacija i umne tehnike disanja pomažu mi da se kontroliram u teškim situacijama. Postoje mnoge prakse disanja, najviše volim Nadiu Shodhana - ona pomaže postići harmoniju za pet minuta.

Bio sam VEGETARIJAN ZA DVADESET GODINA i ovaj pristup prehrani oblikuje moju prehranu. U isto vrijeme, ja sam strašno slatka, pa se ponekad moram ograničiti.

Moram dovršiti i ručati(gotovo u isto vrijeme), ali mogu preskočiti večeru. Ako tijekom dana ima vrlo malo vremena, uzmite jogurt i peciva s žitaricama.

Moj rad je moj stil života, traje 80% vremena. Malo je ostalo za lekcije o igri i odmoru. Ako imam snage, komuniciram s prijateljima ili plešem.

NAKON RADA DODATNO ili nakon što stranka pomaže da se oporavi topla kupka i estragon, pivo kipućom vodom.

NEMA PUŠENJA - NAJVIŠA TEŠKOza mene u zdravom načinu života. Što se tiče alkohola, nisam ga konzumirao dvanaest godina, ali u posljednje dvije godine počeo sam piti. Imam dva pravila: nemojte piti koktele i alkohol niske kvalitete.

Pokušavam puno spavati: Ovo je zalog moje dobrobiti. Mogu spavati bilo kada i bilo gdje. Volio bih spavati barem deset sati dnevno, ali onda neće biti vremena za slobodno vrijeme.

NISAM VENTILATOR WELLNESS GADGETA: osim epilatora i vibratora, nemam ih. Također sam instalirao aplikaciju Aesop Period Pace koja pomaže u praćenju ciklusa.

Redovito poput masaže i po potrebi posjetim kozmetičara. Kao dio postupaka, ja sam konzervativan: čišćenje i utvrđivanje je moje sve. Ali razmišljam o punilima za oči.

NISAM NJEGOV POHONDRICK i ne volite tražiti bolest. Vjerujem liječnicima, ali volim ih što manje susresti i ne podupirem redovite preglede.

MOJI RODITELJI NISAM ME UVEĆILI U TRADICIJE HLS UŽIVANJA iako i ne piju i ne puše i općenito se brinu o sebi. Ni na sina ne usadim ništa: neka gleda svijet oko sebe i sam odlučuje.

SVIJEST JE VAŽNA U SVEMU - od disanja do misli, od rada do hrane. Ovo nije moje otkriće, ali djeluje tisućama godina.