Upute: Kako se odmah riješiti mamurluka
Novogodišnji praznici nisu tako dugi kao što se čini i šteta je što se ne osjećamo dobro. Sastavili smo upute za one koji se nisu mogli zaustaviti na vrijeme i prešli s alkoholom dan ranije. Što je prije moguće oporaviti, zajedno s Jimbom Danzanovom, glavnim liječnikom centra orijentalne medicine "Zhud Shi", shvatili smo.
Napunite volumen tekućine
Mamurluk je trovanje tijela toksičnim proizvodima razgradnje alkohola. Stoga, sve akcije ujutro trebale bi biti usmjerene na brzo uklanjanje tih proizvoda iz tijela - to je upravo slučaj kada toksini nisu mitski, a detoksikacija je stvarno potrebna. Te se tvari izlučuju u mokraći, pa biste trebali piti više kako biste ubrzali "čišćenje". Osim toga, iako alkoholna pića sadrže vodu, nije dovoljno kompenzirati dehidrirajući učinak samog alkohola, pa tijelo možda nije dovoljno tekuće.
Dakle, prvo što treba učiniti ujutro je piti puno vode, litru i pol. To može biti obična voda za piće bez plina ili mineralne vode, kao što je "Essentuki" - ova druga opcija je još bolja za vraćanje ravnoteže minerala. Možete dodati med ili limun. Ako je glavobolja teška, uzmite anestetik, samo u redovnoj dozi, bez povećanja. Postoje dokazi da Sprite brže uklanja mamurluk, tako da možete piti staklenku kao lijek.
Pokušaj spavati više
Nakon toga opet idite u krevet. Pijanstvo nas lišava faze brzog sna, tijekom kojih se tijelo obnavlja, pa čak i ako ste spavali 8-9 sati, riskirate buđenje. Ako je teško zaspati, istuširajte se, zamijenite jastučnicu i dobro prozračite prostoriju - osjećaj svježine trebao bi poboljšati vaše blagostanje. Nakon toga zatvorite zavjese, stavite masku za spavanje i isključite telefon - samo upozorite svoje najmilije da je sve u redu.
jesti
Bolje je jesti ne prije nekoliko sati nakon prvog buđenja: dajte svom tijelu vremena da se očisti, ne preopterećujte jetru i bubrege. Hrana je bolje odabrati tekućina i svjetlo: voće, juha ili juha s niskim udjelom masti, kaša. Ako se nedaleko od kuće nalazi omiljeno mjesto s dokazanim juhama - idite tamo, u isto vrijeme šetajte na svježem zraku. Masna hrana, unatoč zajedničkom mišljenju, bolje se izbjegava u stanju mamurluka - oni samo stvaraju dodatni stres na probavnim organima.
Prošećite
Svakako iziđite van: svježi zrak učinit će da se osjećate bolje, a pokret će “raspršiti krv”, zbog čega će tijelo brzo eliminirati toksične alkoholne proizvode. Nemojte pretjerano reagirati s opterećenjima: idite u teretanu ili kadu u ovom stanju nije baš potrebno i opasno za srce; maksimalno - sjediti u bazenu s hidromasažnim mlaznicama ili leći na donju policu hamama.
Najlakše je hodati ili (ako vrijeme dopušta) napraviti snjegovića. Možda ćete nakon sat ili pol aktivnog pokreta ponovno poželjeti spavati - a zatim otići u krevet i oporaviti se.
Idi na masažu
Ako hodate potpuno nepodnošljivo, možete probati pasivno opterećenje - masažu. Također uzrokuje brže kretanje krvi i limfe u krvnim žilama; Zato masaža često ima diuretski učinak, koji je samo u rukama mamurluka. Prema Zhimbi Danzanovi, jedna od najpopularnijih procedura na praznicima je akupunktura. Ne oslobađa se mamurluka, već može ubrzati taj proces, potičući rad jetre i drugih organa. Također je poznato da igle instalirane u "desnim" točkama mogu blokirati percepciju bolnih impulsa, pa bi im trebalo pomoći kod glavobolje.
Nemojte se obeshrabriti
Važna točka mamurluka je stanje tzv. Kada se probudimo nakon olujne noći, često jučer osjećamo snažan osjećaj srama i sramote, čak i ako se jasno sjećamo da nismo učinili ništa slično uoči. To može biti popraćeno depresijom, tjeskobom i razdražljivošću. Važno je shvatiti da je to normalna, fiziološki zvučna senzacija.
Pojavljuje se osjećaj srama i depresije, jer u stanju mamurluka naše tijelo reciklira lošije adrenalin i norepinefrin i povećava se njihova koncentracija u tijelu. Tako se smirite - to je samo biokemija i, najvjerojatnije, jučer ste se dobro ponašali.
Planirajte zdrav odmor
Kada glavobolja nestane, zapamtite što ste planirali raditi u novogodišnjim praznicima, i jasno planirati svoju budućnost, ili bolje - napisati ostatak tjedna. Idete na klizalište, u kino ili u kazalište, opušteno uz marendu s prijateljima, provedite cijeli dan u krevetu s knjigom ili analizirate ormare - još uvijek možete uspjeti sve to.
Ponekad se čini da bi ostatak trebao biti što je moguće spontaniji, ali planiranje nam zapravo ne oduzima radost i zadovoljstvo. Osim toga, nakon praznika, koji je išao po planu, osjećat ćete se kao potpuno odmarana osoba, spremna za nove izazove na poslu.
slike: homydesign - stock.adobe.com, dkidpix - stock.adobe.com, Björn Wylezich - stock.adobe.com
