Brže, više, slabije: Zašto perfekcionizam sprečava razvoj
Masha Vorslav
Radni naslov ovog teksta sasvim jasno odražava njegovu suštinu: "Zašto je perfekcionizam zlo ****** (jebeno)." To sam formulirao nakon tematske rasprave u zatvorenoj online psihološkoj skupini za podršku. Čini se da sam tada prvi put negativno okarakterizirao perfekcionizam, iako sam ga dugo, kao i mnoge druge, smatrao glavnom radničkom vrlinom.
"Ja sam perfekcionist" češće se izgovara s ponosom, a mnogo rjeđe s nezadovoljstvom koje ga prati.
Iskreno govoreći, najčešće kad se suočimo s novim fenomenima, uspinjem se na Wikipediju kako bih na početku članka shvatio da li uopće trebam to znanje ili ne. Dakle, enciklopedija perfekcionizma kaže sljedeće: "Karakter osobnosti, koju karakterizira činjenica da osoba nastoji sve učiniti besprijekorno i postavlja pretjerano visoke standarde za sebe, dok se previše strogo procjenjuje i brine o procjeni drugih". Ova definicija ne odgovara na pitanje je li perfekcionizam definitivno dobar ili nedvosmisleno loš, ali definicija nije kriva: psihologija nema niti jedan odgovor na ovo pitanje.
Knjiga "Psihopat-test" Johna Ronsona kaže da popisi psihijatrijskih dijagnoza DSM, za koje se preporuča da ih vode liječnici, sadrže takve nejasne kriterije za bilo koji poremećaj koji će bilo koja osoba moći pronaći s desetak odstupanja tijekom samodijagnostike. O perfekcionizmu se radi o istoj priči: njezinu bol i štetnost može suditi samo koncentracija u kojoj je ona karakteristična za čovjeka i koliko ona utječe na njegovo funkcioniranje. Drugim riječima, perfekcionizam je zdrav, a tu je i nezdravo.
Sve je manje ili više jasno s nezdravim perfekcionizmom: može dovesti do neurotskog ili drugog mentalnog poremećaja, ili je njegov simptom, ili može uzeti složeniji oblik i kombinirati oba ova procesa. To je objektivno loš perfekcionizam, a društvo se slaže.
No često koristimo pojam perfekcionizma kada želimo karakterizirati vrijednu, vrijednu osobu koja teži razvoju. Nije teško shvatiti zašto se perfekcionizam u isto vrijeme smatra vrlinom, a prilično je čast priznati u njemu. "Ja sam perfekcionist" obično se izgovara s ponosom, a mnogo rjeđe s tajnim osjećajem nezadovoljstva koje ga neizbježno prati. Jezik ne samo da odražava, nego i oblikuje stvarnost, a neuspjeh u razumijevanju suštine problema često dovodi do toga da se perfekcionističko ponašanje uzima kao vrijedan pozitivan primjer. Kao rezultat toga, navika neprestanog pronalaženja nedostataka u sebi i svom radu smatra se nužnom za osobni i profesionalni razvoj.
Razvoj koji je izazvan krivicom, prije svega, gori je, a drugo, ne čini nas sretnijima
Perfekcionizam može zaista poslužiti kao vrlo učinkovit alat da se krećete naprijed. No, sami mehanizmi su toksični: perfekcionist, jednostavno rečeno, neprestano zamišlja sebe i čini ga pod stresom. Za osobu s nestabilnom psihom, to može poslužiti kao povoljan uvjet za razvoj bolesti. Nemojte sniziti i somatizirati: stres utječe na tijelo na najmanje dvadeset načina, uključujući žgaravicu i povećava krvni tlak. Za one koji imaju jače živce, stalni stres također nije na blagajni: kao što je psihoterapeutka Anastasia Rubtsova nedavno jasno objasnila, razvoj izazvan osjećajima krivnje, prvo je gori, a drugo, ne čini nas sretnijima.
Moj osobni zahtjev za perfekcionizmom je da ga je vrlo teško držati pod kontrolom, a cijena uspjeha postignutog uz njegovu pomoć nerazumno je visoka. Da biste se razvili, ne biste trebali devalvirati svoje iskustvo i ne biste se trebali bojati nazvati svoj rad dobrim: gotovo svaka knjižica psihološkog centra govori o važnosti pozitivne slike o sebi i njezinom utjecaju na produktivnost.
Konstruktivna samokritika to ne negira, pa je sposobnost da se analiziraju rezultati rada i usporedi se samo sa sobom jučer, a ne s neostvarivim idealom, dovoljna za najambiciozniju osobu. Prekrasan film "Jirove snove o sushi" uvjerljivo pokazuje: 85-godišnji Jiro pravi sushi cijeli svoj život, a njegov sushi, kao što možete pogoditi, je najbolji na svijetu. Što ne sprječava Jiroa da se iz dana u dan poboljšava: umjesto formule "nikad dovoljno", koristi zdravu "dovoljno za danas". O važnosti ovakvog pristupa i potrebe da sebe prihvatite onako kako ste bez intenzivne "profinjenosti" do savršenstva, kaže autor knjige "Darovi nesavršenosti" Brene Brown. Duboko proučava ranjivost i pronalazi razlog za perfekcionizam upravo u svojoj nespremnosti da je prepozna - a svaki psihoterapeut će vam reći kako je to potrebno za normalno blagostanje.
Osim toga, poznata teorija o deset tisuća sati kaže da ako ne ležite na kauču cijeli dan i glupo - to jest, redovito i dosljedno, bez oslanjanja na nadahnuće - radite, uspjeh će doći. Slažem se, bolje je razvijati se u emocionalno ugodnom okruženju i zapamtiti da bilo koji rad i kvaliteta zadatka ne određuje vašu vrijednost, neuspjeh na ispitu neće učiniti da vas voljeni prestanu voljeti i da je bolje učiniti barem nešto nego ništa. A ako ste sigurni da je svako postignuće nepotpuno bez prevladavanja i patnje, a umjetnik mora biti nesretan, onda je Nabokov, na primjer, to zanijekao cijelim životom. Pa zašto mu ne vjerujete.
slike: tarasov_vl - stock.adobe.com, WallpaperSTORE