Kako oživjeti nakon praznika: 7 savjeta za sva vremena
Masha Vorslav
Formuliran i zapamćen sedam stavki i navika koje će pomoći da se brzo oslobodite post-novogodišnjeg stanja lijenog pečata i ponovno postanete više ili manje snažna i učinkovita osoba.
Voda za piće
Sumnjali su najprije staviti ovu točku, jer je čak i neugodno zbog njezine očiglednosti. Ali ponekad čak i trivijalne stvari zahtijevaju podsjetnike, a pravilo da se pije više vode jedno je od njih. Za vrijeme blagdana jedemo više nego što pijemo, a kad pijemo, najčešće je to alkohol ili zaslađena pića. Dosadno je podsjetiti da nam omiljena kava i čaj pomažu da ujutro otvorimo oči, ali istodobno dehidriramo (poput cigareta, slane hrane i života općenito).
Ukusni "vitamini"
Svatko, osim Sheldona Coopera, broji nekoliko desetaka neuspjelih pokušaja da pojede sljedeći paket Najkorisnijih vitamina - unatoč tome, i dalje se nadamo da će jednog dana njihova navika postati navika. Iz iskustva znamo da čak i najotamnije stvari mogu biti raznovrsne i nudimo jednostavan trik: kupite atraktivne dodatke. Da, upravo zato što je lijepa - za ljude određenog skladišta ili raspoloženja, vedra boja popa kao što je Doppelherz Vitamin C + Zink ili želatina "Supradin FrutoMix" može biti posljednja slamka koja pomiče stjecanje dobre navike iz mrtve točke. Sjetite se da morate odabrati dodatke ne nasumce, već nakon savjetovanja s liječnikom.
Puna prehrana
Za "Kako se oporaviti nakon Dana zahvalnosti?" Tražilica daje stotine identičnih članaka, a oni imaju vrijedne savjete (i koji, ako nisu preživjeli večeru zahvalnosti, znaju sve o prejedanju). Najvažnije je, po našem mišljenju, da se ne stavite na prazan obrok s početkom rada, ponedjeljkom, 1. veljače ili bilo kojim drugim zakazanim datumom. Ne postoji ništa korisno u “kažnjavanju” posta - ni za želudac, ni za emocionalno stanje, niti za organizam u cjelini. Mnogo bolje postupno smanjiti količinu hrane, dok se držite uravnotežene prehrane.
Večer bez naprava
Najteža stvar u drugoj polovici siječnja je vratiti neku vrstu dnevne rutine. Ove godine, stvar je komplicirana duljinom novogodišnjih blagdana, tijekom kojih čak ni najkomplikovana osoba nije mogla prestati spavati. Ujutro je još uvijek mrak, teže je probuditi se čak i u sumrak - upravo iz ove ne baš ugodne komponente zime se proizvođači pametnih satova bore. Bez obzira na to postoji li takav uređaj u kući ili ne, prije odlaska u krevet svatko se treba udaljiti od bilo kojeg zaslona koji emitira svjetlo (e-knjige koje reflektiraju svjetlost nisu krivi za bilo što) i urediti miran odmor s papirnom knjigom ili nešto slično "- nakon 40 minuta bez pozadinskog osvjetljenja, stvarno je lakše zaspati.
Kratke šetnje
Pile od žita i sve to - kratke šetnje još su bolje od njihovog odsustva. Ponekad čak i zimi ima vremena, šetnje uz koje se vuče i ne treba gurati želju za kasnije. Čak i ako između dana kada se ulica pretvori u klizalište, a zatim u ledenu močvaru, postoji samo nekoliko cipela koje su sigurne za cipele, odvojite trenutak i puzite iz podzemne željeznice jednu stanicu ranije. Općenito, mikro-hodanje se može zakačiti bilo gdje - hodanje usred dana u trgovini za kolegu koji puši će biti korisno barem jednom od vas.
Umjerenost u brizi o sebi
Razumijemo želju da se sadržaj svih najkorisnijih limenki ožbukamo kako bi izravnali "slučajne" cigarete, specijalnu hranu, šampanjac i sve ostale užitke blagdana. Ipak, aktivna njega (sada se ne radi samo o pilingu, već o obilju maski i super pjenastih pjena) ne može biti manje iritirajuća za kožu nego dvotjedni epikurejac. Istaknite specifične probleme - piling, osip, tup ten - i radite na njima, po mogućnosti pod nadzorom kozmetologa.
Postupno ulijevanje u radni način
Odnosi se na one koji su odlučili produžiti novogodišnje praznike na nepristojan iznos iu vrijeme objavljivanja ovog teksta, najvjerojatnije je zaspao. Opet, iz našeg vlastitog iskustva, znamo kako je teško vratiti se u uobičajenu količinu posla, čak i ako je ostatak uključivao ne samo prelaženje s jedne polovice kauča na drugu s PSP-om i sendvičem od kavijara. Ali budući da će posao prije ili kasnije prestići svakoga, mudrije je obaviti neki posao dok je još na odmoru: čak i kad vjerojatno spavate prvog radnog dana, nećete morati žuriti u ured kao oparen čovjek.
slike: 1, 2, 3, 4, 5 preko Shutterstocka