Zdrave navike svjetske boksačke prvakinje Svetlane Kulakove
U RUBRICI "LIFESTYLE" pitamo različite ljude o zdravom načinu života s ljudskim licem: govorimo o važnosti brige o sebi i ugodnih načina kako bi život učinio ugodnijim. Junakinja novog izdanja je svjetska prvakinja u boksu Svetlana Kulakova.
Osjećaj se dobro za mene - probuditi se u velikom raspoloženju. Probudila sam se i osmjehnula - to znači da je sve dobro.
Ujutro uvijek radim četrdeset minuta vježbanja. Onda idem u školu sa svojom kćeri ili trčim na križ, a moj otac odvodi njezinu kćer - mi zamjenjujemo jedni druge svaki drugi dan.
Treniram svaki dan, ovo je moj posao. Opterećenje ovisi o fazi pripreme. U mirovanju, između natjecanja, obično radim vježbe i treniram jednom dnevno. Na trening kampu ispada više: jutarnje vježbe plus dva treninga.
Ne krivim niti krivim sebe. Događa se, naravno, da razgovor s trenerom nakon borbe, kada razumijem gdje sam i kakvu sam pogrešku napravio. Tada sebi mogu reći da ništa, na primjer, nije dalo oduška emocijama. Ali to su radni trenuci, a ja osobno volim sebe i ne grdim se ni za što.
Nisam imao nikakvih kompleksa. Izgubio sam tjelesnu masu ili se oporavio - gluposti, moram udebljati i osušiti kao dio posla, ali uvijek volim svoj odraz u ogledalu.
U normalnom načinu rada ne ograničavam se na hranu. Svojim ritmom i opterećenjima, ako želim, mogu si priuštiti i kolač, i kavijar, i knedle, iako mislim da je umjerenost važna u svemu. Jedino što sebi uopće ne dopuštam je alkohol. Prije dvije i pol godine odlučili smo uvesti zabranu u obitelji. Prvih nekoliko tjedana sam htjela šampanjac, jako ga volim, ali sam se brzo navikla i uopće ne patim od njega.
Moja kći Katyusha osam godina. Kada nisam odsutan ili na trening kampu, treniramo zajedno. Pokušavam usaditi razumijevanje da je punjenje dio života; tjelesna aktivnost bi trebala biti poznata, onda to neće biti kroz silu, nećete se morati prisiljavati - samo će postojati potreba za kretanjem. Naravno, ona ne želi uvijek učiti, ali nadamo se da će s vremenom biti zahvalna za formiranje ove navike.
Glavna stvar koju želim podučiti svojoj kćeri u odnosu na tijelo, sport, prehranu, zdravlje, umjerenost. Na primjer, u treningu: ako nešto učini dobro, može uživati pet sati zaredom. Htio bih je naučiti da ne ide u krajnosti; Nadam se da će ovo doći s godinama.
Sada je moja kći bila fascinirana šahovskom igrom, i svi imamo šahovsko razdoblje: sviramo večeri. Ovo je vrlo cool, jer zaboravljate na sve probleme, prebacujete se, uživate u komunikaciji sa svojom obitelji.
Imam trideset četiri godine i osjećam se divno u svojim godinama. Ne bih se htio vratiti; Sjećam se s osamnaest godina i izgledam kao glupo dijete. S godinama sam počela bolje pronalaziti ravnotežu, sklad, cijeniti jednostavne stvari. Mislim da je razumijevanje umjerenosti, koje želim podučiti svojoj kćeri, također stvar starosti: vrijeme će proći i ona će to osjetiti.
Vrlo je važno da dobro spavam. Vjerujem da raspoloženje ovisi o kvaliteti sna. Za mene je dobar san prije svega odmor na otvorenom, s otvorenim prozorom, bez začepljenja. Volim izlaziti iz grada, spavati tamo gdje nema gradske buke i plina, čak iu šatoru volim se opustiti. A ako je zrak svjež, onda mi treba sedam sati ili još manje da dobro spavam.
Ne mogu reći da mi je teško oblikuju neke zdrave navike. Slušam svoje tijelo i, ako je potrebno, pokušavam nešto obnoviti postupno, bez ekstremnih sportova.
Pio sam vrlo malo vode, Jednostavno nisam imao naviku. Pijte mnogo negazirane vode - ovo je najbolji zdravstveni savjet koji sam ikada primio.
Kada vrijeme dopušta, ulazimo u auto i idite ili na svetim mjestima ili na more, u Soči i Krasnu poljanu; obitelj i mijenjanje situacije najbolje mi je pomoći da se opustim i oslobodim psihe.
