Kako vjerovati u sebe?
Svi smo skupili mnogo pitanja sebi i svijetu, s kim se čini da nema vremena ili ne ići kod psihologa. Ali uvjerljivi odgovori se ne rađaju kada razgovarate sa sobom, svojim prijateljima ili roditeljima. Započeli smo novu redovitu sekciju u kojoj će profesionalna psihoterapeutkinja Olga Miloradova odgovoriti na hitna pitanja. Usput, ako ih imate, pošaljite na [email protected].
Kako vjerovati u sebe?
Jedan od najčešćih savjeta u pop psihologiji i knjigama o samousavršavanju - "Samo vjerujte u sebe." Pa, da, samo. Kako točno - nitko ne objašnjava iz nekog razloga. Što učiniti ako su vas od djetinjstva učili da je pretjerano samopouzdanje nepristojno, a unutarnji realist vam govori da se ne biste trebali previše oslanjati na sebe?
Olga Miloradovapsihoterapeut
Prvo morate pokušati pratiti koliko je davno izgubljeno vjerovanje u sebe i je li uopće bilo. Jedno je da mama i tata navedu dijete da vjeruje da je idiot, a budući da je svako dijete manje ili više odlučeno ispuniti program svojih roditelja, on stvarno, nažalost, izrasta u potpuni neuspjeh za njih. Vrlo je teško sama voditi takvu priču, a prvi korak prema promjeni situacije je sama njegova svijest. To je sasvim druga stvar - naši programi. Recimo da svatko od nas ima vlastite izvore, koje moramo trezveno procijeniti na vrijeme. Ako ste rođeni "sova", nikada nećete uspjeti voditi jutarnje vijesti. Ako ste aktivni i aktivni, onda ste nevjerojatno sretni, ali ne i činjenica da ćete biti, primjerice, uspješan filozof. Prema tome, ovdje je izvorni problem u procjeni njihovih sposobnosti.
Nisu sve potencijalne mogućnosti moguće procijeniti na razini vašeg IQ-a. Prema tome, ako je osoba podlegla pogrešnoj poruci i krenula u pogrešnom smjeru, nije iznenađujuće da ga čeka čitav niz neuspjeha i da svaki od njih manje vjeruje u sebe. To jest, praktično, da bi se vjerovali u sebe, nužno je da se ti uspjesi, za početak, barem čine malim, ali upornim, i, prema tome, prva stvar koju treba učiniti je promijeniti situaciju ako vam to uopće ne odgovara. Najgora stvar je da ako je osoba predugo u "pogrešnoj" situaciji, onda je sklon da je jednostavno ne svjesno primijeti, inače će morati priznati činjenicu da je prije deset godina mogao promijeniti situaciju i prestati biti neuspjeh. To jest, psihološki je lakše održati situaciju neuspjeha nego prepoznati je nakon dugog vremenskog razdoblja, kada je već potrošen previše napora.
Psihološki je lakše održati situaciju neuspjeha nego je prepoznati nakon dugog vremenskog razdoblja.
Za manje globalne epizode gubitka vjere u sebe, vjerojatno bih se okrenuo bihevioristima (bihevioralnim psiholozima) koji slijede potpuno drugačiji slijed postupaka: prvo oponaša ono što želiš postati, a onda ta osoba postupno postaje. Unatoč kontroverznoj prirodi ove izjave, ova ideja također djeluje: na primjer, socijalni psiholog Amy Cuddy provela je znanstveni rad na takozvanim moćnim pozama, prema kojem se, ovisno o držanju koje osoba uzima, promjene događaju i na neuroendokrinome i na i na razini ponašanja, i ako obratite ozbiljnu pozornost na to, onda se te promjene mogu ispostaviti trajnim i mogu dugoročno promijeniti život.
Govoreći malo više: ako osoba uzme otvorene poze i potrudi se da zauzme više prostora sa svojim tijelom (snažna poza), testosteron raste na fiziološkoj razini, što ga zapravo dovodi do većeg uspjeha, a ponekad i do rizičnog ponašanja. Ako, naprotiv, osoba uzme položaj žrtve, cijelo tijelo se sruši, zatvori, sklopi ruke na prsima (niska snaga), zatim se oslobađa hormon stresa kortizol, razina testosterona opada, a drugi ga doživljavaju kao neuspjeh. Stoga, da biste se osjećali sigurnije, morate započeti jutro s držanjem zvijezde (noge se raširene, ruke podignute i rastegnute u stranu).