Psihosomatika: Kako liječiti bolesti "od živaca"
U psihologiji "psihosomatika" razumije utjecaj psiholoških čimbenika na pojavu i tijek somatskih, odnosno tjelesnih bolesti. Psihosomatski poremećaji su stanja u kojima leži psihološki uzrok, reakcija tijela na iskustva; popis takvih poremećaja stalno se širi. Istina, u nekim slučajevima, da biste se oporavili, zaista trebate prestati "navijati", dok je u drugima vrijedno upozoriti i ne odgoditi liječenje. Zašto se to događa, saznajemo od stručnjaka: psihoterapeut, vodeći stručnjak izraelskog centra "Kabinet liječnika Isayev" Dmitry Isayev, neuropsiholog, istraživač za službu za razvoj kognitivnih funkcija mozga "Wikium" Nikolaj Frantsuzov i kandidat medicinskih znanosti, integrativni psihoterapeut, direktor Instituta za integriranu psihoterapiju i voditeljica Olga Lukina.
Što je psihosomatski poremećaj
Psihosomatski poremećaji su simptomi ili bolesti koje se razvijaju kao dio tjelesnog odgovora na stres. To mogu biti pojedinačne manifestacije - na primjer, bol u vratu, glavi ili trbuhu, grčevi, tikovi, mučnina, slabost, vrtoglavica - koji se ne temelje na samoj bolesti. Neuropsiholog Nikolaj Frantsuzov primjećuje da se najčešće psihosomatske manifestacije javljaju kao rezultat „nezdrave“ prilagodbe osobe životnim okolnostima, kada živčani sustav ne može „progutati“ protok podataka.
Postoje čitave psihosomatske bolesti - patologije koje se razvijaju pod utjecajem psihogenih faktora: stresa, psihološke traume, unutarnjih sukoba. U ovom slučaju, povreda u radu organa javlja se kao odgovor tijela na emocionalna iskustva. Faktor stresa kod bolesti poput reumatoidnog artritisa, ulceroznog kolitisa, bronhijalne astme, endokrinih poremećaja, oštećenja mišićno-koštanog sustava, poremećaja kardiovaskularnog sustava - iako se, naravno, njihov razvoj ne može objasniti samo stresom. Primjerice, u Rusiji se početkom devedesetih pojavio porast psihosomatskih bolesti: broj slučajeva ulceroznog krvarenja gotovo se udvostručio, koronarna bolest srca postala je učestalija u mladih ljudi, a žene su premašile muškarce u slučajevima pojave visokog krvnog tlaka.
Zašto se razboljeti zbog stresa
Stres - zaštitna reakcija tijela na potencijalnu opasnost. U vrijeme stresa povećava se proizvodnja hormona "hitnih reakcija" kateholamina (to je adrenalin, norepinefrin, dopamin) - i svi se procesi ubrzavaju: povećavaju se otkucaji srca i disanje, povećava se motilitet želuca i funkcija bubrega. Tijelo se priprema za akciju spašavanja - pobjeći od opasnosti ili odgovoriti napadom ("borba ili bijeg"). Da bi se mišićima i organima osigurao kisik u tom stanju, žile moraju pumpati više krvi nego obično. Za to je potrebno povećati brzinu protoka krvi, što će smanjiti lumen krvnih žila i povećati pritisak u njima. Kada je radnja dovršena i dolazi do pražnjenja (kapljica emocija), rad vaskularnog sustava se normalizira. Ako nema iscjedka, vazospazam je sačuvan, što može dovesti do razvoja arterijske hipertenzije.
Dmitrij Isaev primjećuje da su životinje u divljini pod stalnim stresom, ali nemaju slične zdravstvene probleme. To je zbog činjenice da je, za razliku od životinja, u suvremenim uvjetima osoba prisiljena ograničavati negativne emocije, kao što je agresija. Ubrzani oblik tijela "kompenzira" se promjenama u organima - i kao rezultat toga, bolesti se razvijaju ili eskaliraju. Stupanj stresa i osobine ličnosti, njihov karakter, temperament - čimbenici koji također utječu na rizik od psihosomatskih patologija.
Psihoterapeut Olga Lukina navodi slučaj iz vlastite prakse: pacijentica se žalila na redovite intenzivne bolove u području srca, ali nije imao kardiovaskularne patologije. Čovjek je naporno radio, dobro obavljao svoj posao i radio kao top menadžer u velikoj međunarodnoj tvrtki. Njegov novi šef postao je agresivan vođa koji zahtijeva nemoguće. Kao rezultat toga, što su se sami podređeni iscrpili, sve je češće griješio i slušao nezadovoljstvo šefa. Anksioznost se povećala - i kao rezultat toga, krug se zatvorio: iscrpljenom tijelu je bio potreban puni san, ali kad je bilo vremena za odmor, potonje se pokazalo nemogućim zbog nelagode u prsima. Prema liječniku, malo više - i njezin bi pacijent "zaradio" infarkt miokarda ili moždani udar.
Osnova psihosomatskih bolesti su unutarnji sukobi koji nisu uvijek lako razumljivi. Osoba iz djetinjstva može se naviknuti da ispunjava očekivanja drugih ljudi umjesto da slijedi svoje vlastite ciljeve. Kao rezultat, gubi se unutarnja ravnoteža - postaje teško izraziti se, akumuliraju se neizražene emocije, raste unutarnja napetost. Tijelo treba sve više i više snage, pa čak i manji stres može izazvati, na primjer, kršenje hormonalnih mehanizama kontrole krvnog tlaka. To će dovesti do hipertenzivne krize.
Prema psihoterapeutu Dmitryu Isayevu, sve se više istražuje da je jedan od uzroka mnogih bolesti, uključujući rak, posebna reakcija tijela na stresna stanja. Međutim, popularni izraz da "sve bolesti od živaca" nije uvijek istinit. U biti, život osobe je kombinacija stresa. Patofiziolog Hans Selye, koji je proučavao prirodu stresnih stanja u drugoj polovici dvadesetog stoljeća, utvrdio je da je stres uvjetno pozitivan (eustress) ili uvjetno negativan (distres). Kada se suoči s poteškoćama, tijelo na njih reagira na jedan od dva načina: aktivno (borba) ili pasivno (bijeg od poteškoća, pokušaj da ih se podnese). A ako prva reakcija pomaže tijelu da se prilagodi stalno promjenjivim uvjetima i ritmu života, drugi često dovodi do trošenja unutarnjih resursa, bolesti i bolesti. Ispostavilo se da odlučujući faktor nije sam stres, već reakcija na njega.
Što učiniti kako bi bio manje nervozan
Nikolay Frantsuzov savjetuje da se prisjetimo tehnika koje pomažu da se opustite. To su tehnike disanja i opuštanja, pozitivan unutarnji monolog (samohipnoza), racionalno objašnjenje trenutne situacije i potraga za argumentima u njihovu korist ("Mogu riješiti ovaj problem"). Kompetentno iziđite iz stresne situacije, koristeći metode samo-afirmacije ("mogu biti ponosna na sebe") je također važno. Francuz dodaje da autogeni trening, meditacija, yoga, masaža i aktivna tjelesna aktivnost daju dobar učinak. Ponekad je dovoljno paziti na čitanje fascinantne knjige, pripremanje omiljenog jela, opuštajuću kupku ili odlazak u kazalište. Ali, u pravilu, oslobađanje od stresa ne znači rješavanje problema. Vrlo je važno shvatiti razlog za svoja iskustva i stvoriti novu strategiju ponašanja (to će pomoći u radu s psihologom ili psihoterapeutom).
Tko je sklon psihosomatskim bolestima
Nema izravne predispozicije za psihosomatske bolesti, ali svaka osoba je od djetinjstva razvila određene stereotipe ponašanja. Stoga, prema Dmitry Isaev, takve bolesti ne prenose nasljedstvo, nego prema scenariju - kroz nesvjesno fiksne metode reakcija u teškim životnim situacijama. Mnogo ovisi o temperamentu oblikovane osobnosti. Liječnik primjećuje da se ponekad osoba čiji bliski rođaci imaju psihosomatske simptome navikne na traženje zdravstvenih problema u sebi i kao rezultat toga pronalazi cijelu "hrpu rana" (potonje se obično naziva "obitelj"). U opasnosti su i oni koji se ne nose sa stresom.
Kako se oporaviti
Što na početku liječiti: bolesna duša ili tijelo? Stručnjaci su sigurni - morate raditi s osobom i njezinim postavkama. Psihosomatika stvara začarani krug: bolest povećava osjećaj bespomoćnosti, a bespomoćnost izaziva razvoj ili pogoršanje bolesti. Stoga je vrlo važno naučiti kako primijeniti aktivnu strategiju za prevladavanje životnih poteškoća. U slučaju psihosomatske bolesti, obično je nemoguće bez liječenja lijekovima (antidepresivi, međutim, neće riješiti problem). Dakle, za bol u srcu, prvo treba pregledati kardiolog, a za probleme s kožom posjetiti dermatologa. Ako liječnik profila potvrdi utjecaj psihosomatike na razvoj bolesti, preporučit će da se podvrgne dodatnom pregledu kod psihoterapeuta i / ili konzultira psihologa.
Psihološki rad trebao bi se odvijati u dva smjera: prvo, to je traženje odgovora na pitanje što „psiha“ postiže izazivanjem simptoma. Na primjer, tijelo može signalizirati da je vrijeme za opuštanje ili reagirati s bolovima u trbuhu na nadolazeći neugodni sastanak. Drugo, potrebno je izgraditi novu strategiju koja će vam omogućiti da prihvatite promjene koje će se dogoditi s nestankom bolesti. Temelj korekcije psihosomatskih stanja je psihoanaliza, a takve studije zahtijevaju mnogo vremena. Kako bi se ubrzao oporavak, psiholozi savjetuju kombiniranje psihoanalize s elementima masaže i vježbanja; dobar učinak može dati tjelesno orijentiranu psihoterapiju. No, pokušaji da se nosi s psihosomatskim poremećajem koji još nije pretvoren u pravu bolest, koristeći samo medicinska rješenja, prema neuropsihologu Nikolai Frantsuzov, neće dati željeni rezultat: najvjerojatnije, nakon polaganja pregleda, takav pacijent će dobiti zaključak da je zdrav, ali ne osjeća se dobro.
slike:blackday - stock.adobe.com (1, 2)
