Kako prestati kriviti sebe zbog nedostatka razvoja
Svatko od nas je u nekom trenutku preuzeo sumnju da je sve oko toga pametnije, zanimljivije i raznolikije. Pogotovo kada rutinski poslovi zauzimaju većinu vremena i truda, a nekad omiljeni hobiji ili nove aktivnosti (bilo da se radi o školi jezika, sportskim klubovima ili gastronomskim tečajevima) odgađaju se iz godine u godinu za kasnije, do boljih vremena. Istodobno, unutarnji glas ne dopušta vam da živite u miru: čini se da će vas nedostatak sredstava da naučite nešto novo prije ili kasnije dovesti do potpune degradacije. Zamolili smo psihoterapeutkinju Anastaziju Rubcov da objasni zašto je krivnja najgori neprijatelj onih koji se žele razvijati, kao i kako prestati s prijekorima i lako naučiti nove stvari.
Anastasia Rubtsova
psihoterapeut
Na izravno pitanje "Je li vrijedno učenja novih stvari?" Uvijek kažem: da, svakako vrijedi. A pogotovo kada imate preko četrdeset godina, škola i institut su daleko iza sebe i počinjete misliti da ste zaglavljeni u rutini i da se ne razvijate. Oni koji studiraju mnogo su manje osjetljivi na senilnu demenciju, na Alzheimerovu bolest, pa čak i, prema nekim istraživanjima, na depresiju. To je dovoljno bonusa. U isto vrijeme, nije važno što učite: engleski, kineski, anatomija pingvina, barokni kostim, specijaliteti sjevernih naroda, sviranje gitare - što god želite. Neuralne mreže su još uvijek komplicirane, mozak radi, a nakon mozga, metabolički procesi u tijelu su zategnuti.
Ali prva poteškoća je u tome što je za većinu nas proces učenja neraskidivo povezan s procjenom. Ako zamislimo mozak, onda će u njemu zone "učenja" i "razreda" biti vrlo bliske, a između zona "učenja" i "užitka" bit će udaljeno, kao od Kine do Madrida. Je li moguće povezati Kinu s Madridom putem prijevoza? To je moguće, ali, kao i svako novo, zahtijevat će više vremena i truda nego utabana staza.
Put procjene je otrovan i na kraju dovodi do slijepe ulice. U pravilu, ako to učinite, ispada da je nemoguće zaslužiti dobar interni rejting. Uvijek će biti "nedovoljno" i "malo", "loše pokušavati" i "drugi su bolji", "nema nikoga da me grdi" i "ja se moram prisiliti", bit će mnogo krivnje, srama i destruktivne zlobe prema meni, a na terminalnim postajama tamo "Glup sam, najgori od svih njih," često već potpuno iracionalan. Nemoguće je neprekidno izdržati taj stres, tako da u nekom trenutku psiha odustaje i mi kažemo sebi: da, ne mogu ništa učiniti, sve je izgubljeno - zaustavit ću se kod kuće i gledati TV emisije i kriviti sebe. Jer psiha u ovom trenutku je stvarno iscrpljena napadima unutarnjeg revizora.
Mozak će se pokušati riješiti svega što je naučio silom, okusom krivnje i beskrajne utrke, što je brže moguće.
Shvaćajući ono što je on, taj unutarnji glas, možemo otkriti da je to naša vlastita agresija, samo njezina točka nije usmjerena prema van, ne prema samoodbrani, a ne prema istraživanju novih teritorija, već iznutra, prema nama samima. I naravno, možete pokušati kriviti školu u kojoj ljudi doista misle o ljudskom dostojanstvu, ali oni puno kritiziraju i sramote, ali u onim slučajevima koji su mi poznati, škola je bila sekundarni čimbenik. Glavna melodija pripadala je obitelji. Osim toga, u obitelji su mogli ili nisu znali pokazati agresiju, za koju su hvalili i zbog kojih su se stidjeli. I vrlo često - jesu li roditelji smatrali da su punopravni i barem uspješni na neki način?
S krivnjom i sramom, uz sav taj molotovljev koktel, postupno se možete nositi, ali glavni zadatak je odvojiti ga od procesa učenja. Znam da je to lako reći i teško učiniti. Netko pomaže spoznaji da unutarnji kritizirajući glas, iako pokušava izgledati "korisno", zapravo nema veze s razvojem, on nas ne razvija i ometa. Netko se usredotočuje na proces, a ne razmišlja o rezultatu. Nema rezultata - nema ocjene. Netko traži prostor bez internih kritičkih napada. Na primjer, stalno se kritizirate zbog čitanja nekoliko knjiga, i kao rezultat toga u potpunosti prestajete uzimati knjige u svoje ruke. Ali vaš napredak u slikanju jako vas uzbuđuje - i crtate sa zadovoljstvom. Grizete se za neukog engleskog - idite učiti španjolski. Prigovarajte sebi što se ne bavite sportom - naučite plesti. Ponekad taj paradoksalni pristup djeluje.
Možete tražiti rupe u zakonu. Mozak ne mari za učenje, samo za učenje. Ali glavna stvar je da dok “unutarnji auditoro” govori punim glasom, beskorisno je učiti. Mozak će se pokušati riješiti svega što je naučio silom, čak is okusom krivnje i beskrajne utrke. Istisni Bolje je samo se opustiti - uštedjeti vrijeme i energiju.
Druga poteškoća je u tome što vrlo često ne uzimamo u obzir razinu svakodnevnog stresa, stresa na poslu i često u obitelji. Čini nam se da je "sve u redu, tako dugo živim." Ali tijelo ne misli tako. Postoji mnogo irritansa, zahtjeva sa svih strana, izvori informacija - kao rezultat toga, mnogi od nas imaju stalno visoku razinu adrenalina, norepinefrina, kortizola i osjećaj da živimo na granici naše snage. Tako je. Mi nekako preživljavamo, prilagođavamo se, ali prevladavanje svake nove visine (idite učiti ples ili nove tehnologije programiranja, ili kupiti kazališne karte) više nije snaga.
Važno je podijeliti želju da "znamo više" i "bude bolje". U drugom slučaju, malo je vjerojatno da će nova znanja pomoći.
Često je zaista potrebno imati hrabrosti priznati da smo već na granici i da ni jedna dodatna kap neće stati u zdjelu. Prvo moramo stvoriti neku rezervu snage, a onda žuriti da uzletimo visine. Sile, slobodno vrijeme, osobni prostor - sve to nam nedostaje. Postoji vrlo važan princip slobodnog mozga: da bi mogao donositi bilo kakve kreativne odluke u bilo kojoj sferi, mozak mora imati dovoljno odmora, šireći se oko stabla, tupog i neaktivnog. Ne radi u uvjetima stalne žurbe, rokova i drugih kategoričkih imperativa. I da, ostatak mozga također mora izrezati vrijeme. I da, ponekad morate pokazati upornost, čak i agresiju, jer nam nitko nije voljan dati ovaj put dobrovoljno. Niti rad, niti, nažalost, bliski ljudi.
Teško je učiti. To je također zbog toga što smo u suvremenom svijetu zasićeni informacijama, a mozak je mnogo više uključen u takav proces kao što je odrezivanje suvišnog od savladavanja novog. To jest, pokušavamo zaboraviti više nego zapamtiti. Događa se da je teško prebaciti se na nešto fundamentalno novo, daleko od naše profesionalne sfere. "O čemu govoriš," kaže nam psiha. "Nema snage za najpotrebnije, ali postoji neka vrsta samo-popustanja!" I odupire se.
Zanimljivo je podijeliti u sebi želju da "znamo više" i "bude bolje". Jer u drugom slučaju malo je vjerojatno da će nova znanja pomoći. Pomaže ako želite naučiti, model učenja djece kroz ljubav - pronaći trenera ili učitelja koji će vas oduševiti dok vam se srce ne zaustavi, da odete i naučite nešto s kolegom koji želite biti prijatelji. Kada se odnosi na prvom mjestu, odmah se ispostavlja da je učenje jednostavno i ugodno.
Vrlo je važno odvojiti polove "Dovoljno sam dobar, ali mogu postati još bolji" i "Nisam dobar čovjek, i moram pokušati vrlo, vrlo, jako puno da me barem netko voli." Na drugom polu, gorkom, hladnom i nitko od nas ne mora ići tamo. I treba se sjetiti da je početak bilo kojeg puta - čak i ako idemo u teretanu, čak i ako učimo engleski, čak i naučiti svirati flautu - ovo je vrijeme grešaka i neuspjeha. Neizbježan. I ovo je vrijeme kada trebate suosjećati sa sobom i žaljenjem. Nemojte se stidjeti, nemojte se grditi. I pohvaliti i suosjećati. I pokušaj ponovno.