18, 30, 40: Dobne krize i kako se nositi s njima
Dobne krize su svakodnevna i istodobno misteriozna pojavao kojima su svi čuli više puta. Dakle, zloglasna "kriza srednjih godina" neizbježno se pojavljuje u razgovorima starijih ljudi, a "kriza četvrtine života" postala je prava kuga modernih 20-godišnjaka. Važno je razumjeti da psihološki problemi povezani s određenom dobi uopće nisu izmišljeni: svi se s njima suočavamo na ovaj ili onaj način. Biti u situaciji životne krize, glavno je zapamtiti da vi niste prvi koji je iskusite. Sasvim je moguće suočiti se s većinom kriza povezanih s godinama, i na kraju ih pretvoriti u produktivno razdoblje života. Uz pomoć psihoterapeutkinje Olge Miloradove razumijemo kroz kakve egzistencijalne krize nam je suđeno da prođemo, zašto nastaju i kako ih preživjeti.
Teen kriza
Svaka dob povezana s krizom je, naravno, vrlo uvjetna. Dakle, jedna od najsjajnijih i najtežih faza našeg odrastanja pada na 14-19 godina. Ovo vrijeme je povezano s različitim psihološkim, fiziološkim i društvenim promjenama koje uvelike mijenjaju osobu. Pubertet postaje najsnažniji potres koji tinejdžera pretvara u brdovitu vožnju emocija svaki dan. Što je važno, u ovom trenutku ljudi prvo moraju razmišljati o tome što ih čeka u bliskoj budućnosti, kada će se formalno smatrati "odraslima". Svatko iz prve ruke zna koliko je teško odlučiti u 16, 17, 18 godina, što ćete učiniti do kraja života i za ono što naporno radite u sveučilišnim godinama.
Suvremeni adolescenti većinu vremena provode u školskom sustavu. Regulirani život posebno otežava potrebu za navodno sudbonosnom odlukom. Ne pomaže ni nevjerojatan društveni pritisak: u školi nastavnicima prijeti završni ispit, kod kuće ih roditelji preplašuju prijemnim ispitima. I samo nekolicina odraslih pretpostavlja da pita što tinejdžer misli i želi, čija je budućnost u pitanju. Takav psihološki pritisak može dovesti do tužnog rezultata: na primjer, u Južnoj Koreji vjeruje se da samo oni koji završe tri najuglednija sveučilišta u zemlji imaju perspektivu. Stoga se lokalni adolescenti u želji da se upišu na pravo sveučilište dovedu do iscrpljenosti, kako u školi, tako iu dodatnim kolegijima. Takav teret zauzvrat dovodi do nezapamćenog broja samoubojstava među mladima.
Trijezan pogled na njihove želje i sposobnosti adolescenata ne dopušta divlje emocije i pojačanu percepciju svijeta. Inače bi svaki 17-godišnjak brzo shvatio da u njegovim godinama nije u redu da ne zna točno što želiš. Tinejdžeri najčešće odustaju od hobija koje su im roditelji izmislili i nametnuli u djetinjstvu. Napuštanje starog i traženje novog je prirodni proces. Američki tinejdžeri dugo su razmišljali o načinu kako mudro preživjeti ovaj trenutak: mnogi se odlučuju za takozvanu prazninu godinu nakon diplome, odnosno za pauzu između studija, putovanja, rada i općenito gledanja na život izvan uobičajenog sustava i bolje razumiju sebe. Ova metoda ne obećava božanske objave, ali pomaže gledati na svijet iz novog kuta.
Želja za neovisnošću - prirodna želja tinejdžera, koju treba poticati u razumnim granicama
Kriza samoidentifikacije nije samo pokušaj da se shvati tko "želite biti kad odrastete". Mnogo je važnije da se u ovom trenutku odvija formiranje procjene vlastite osobnosti. Djevojke se često suočavaju s poteškoćama kada je u pitanju preuzimanje tijela koje se mijenja. Kulturni pritisak ne olakšava gledanje Victoria's Secret modela sa svih bilborda, a trebate podići aparate jednom mjesečno. Proučavanje vlastite seksualne orijentacije i dalje dovodi do velikog broja tragedija zbog činjenice da drugi (i vršnjaci i stariji ljudi) ne prihvaćaju uvijek homoseksualne adolescente. Također je teško za transseksualne tinejdžere, za koje se pubertet u nečijem tijelu može pretvoriti u ozbiljnu psihološku traumu.
Istodobno, javlja se socijalna identifikacija - potraga za samim sobom u kontekstu okolnog društva. Ponekad nije lako riješiti sve to bez psihologa, trenera ili čak psihoanalitičara, ali morate početi od sebe, bez obzira na ulogu. Obitelj ljubavi, koja je spremna prihvatiti njihovo odrastanje djeteta, a ne samo kontrolirati i povući se, ključ je uspješne zrelosti, čak iu pogledu tinejdžerske pobune i otuđenja. Želja za neovisnošću je prirodna želja tinejdžera, koju treba razumno poticati, a ne ometati, ali dopustiti mu da otvoreno demonstrira svoje emocije i želje. Odrastanje je ulaznica za vrlo, vrlo dug vlak, tako da je žurba i ljutnja zbog činjenice da se to ne događa odjednom, besmisleno.
Glavne krize koje psiholozi prepoznaju u ljudskom životu su krize djetinjstva. Kriza novorođenčeta, rano djetinjstvo, predškolska dob, školski pubertet i tako dalje. Ako već govorimo o krizi u više ili manje odrasloj osobi, onda u načelu on nema jasnu privrženost starosti - radije, događajima. Ako su dječje krize praktički potpuna dezintegracija starog sustava i okupljanje novog, onda su odrasli uvijek određeni izbor. Sukob kontradikcija: idite s protokom ili potpuno promijenite sve, budite kao sve ili idite prema svom cilju prkoseći pravilima. Budući da govorimo o točki izbora, čini mi se da većina ruskih adolescenata odmah ide na koledž, tako da iskustva i trenutak krize prije prethode trenutku izbora. Kada je izbor već učinjen i promjena uvjeta bila uspješna, onda, općenito, nema izbora: sada se moramo prilagoditi.
Kriza četvrtine života
Završili ste sveučilište i ne znate što učiniti sa sobom? Imali vremena za rad na 2-3 različita posla, ali ne naći mjesto za sebe? Prijatelji se udaju, rastaju, rađaju djecu, a vi se ne osjećate spremnim za takve promjene? Čestitam, niste sami u svom problemu - imate samo četvrtinu života života. Za poetičniju i detaljniju definiciju ovog životnog razdoblja, možete se okrenuti pop kulturi, redovito razmišljajući o psihološkim problemima onih mlađih od trideset godina: to je junakinja TV serija "Djevojke" i "Široki grad" ili likovi Grete Gerwig u filmovima "Slatki Francis" i "Miss Amerike".
Tijekom proteklih desetljeća došlo je do zamjetnog pomaka u društveno prihvatljivom vremenu ulaska u neovisnu odraslu dob. Zajedno su se pojavili mnogi čimbenici: uz povećanje očekivanog trajanja života, situacija na tržištu rada postupno se mijenjala. Financijska kriza i preusmjeravanje prioriteta od lojalnosti prema jednom društvu tijekom cijelog života do osobnog rasta i čestih promjena radnih mjesta doveli su do revizije njihovih postignuća i dezorijentacije, poznate kao „kriza od trideset godina“, jer su se mnogi prebacili na uvjetovani dvadeset pet. Do tog doba mnogi već uspijevaju isprobati različite odnose i zanimanja, ali još uvijek nisu spremni zaustaviti se na jednoj stvari i tek počinju utvrđivati svoje težnje, osjećaje i interese. Dvadeset i pet godina je približna starost: u stvari, većina ljudi koji se osjećaju usamljeni, izgubljeni i zavedeni na put, približavaju se svom 30. rođendanu.
Roditelji modernih 30-godišnjaka pokušali su im pružiti najudobniji život. Mnoga “djeca”, naviknuta na to, ne žele živjeti samostalno: Richard Linklater je to primijetio u svom filmu “Lijenčina” još 1991. godine. Za razliku od roditelja, današnji 30-godišnjaci ne nastoje što prije dobiti djecu i ne stavljaju stabilnost u karijeru na čelo uspjeha. Istovremeno, globalni društveni stavovi ne prate svoj pogled na svijet, a iskustvo očeva i majki potiče dodatnu neizvjesnost u njihovom izboru i izaziva osjećaj krivnje. Za "nevoljkost odrastanja" milenijali su čak zvali i generacija Petra Pana.
Glavni savjet je naučiti ne uspoređivati se s drugima.
Sve to je također superponirana neuroza, koja se pojavila u eri društvenih mreža. Uvijek nam se čini da radimo nešto loše, jer ako vjerujete u mit koji su stvorili Facebook i Instagram, onda samo imamo probleme - ali ne i naše prijatelje ili kolege. Kada se strah od manje uspješnosti i zanimljivosti od vaših prijatelja ne oslobodi, podsjetite se da je račun na društvenoj mreži bilo koje osobe samo stisnuti najbolje od najboljih, društveni konstrukt stvoren naporom misli. Pokušajte se usredotočiti na ono što želite i što možete postići ovdje i sada i započeti s provedbom plana.
Popularni savjeti o tome kako prevladati i čak prihvatiti stanje neizvjesnosti karakteristično za krizu četvrtine života najčešće se oslanjaju na Zen praksu. Prvo, korisno je izraditi popise, ali ne i zgrabiti stotinu slučajeva u isto vrijeme, i postupno stići do dodijeljenih zadataka, radeći malo svaki dan. Moramo prihvatiti činjenicu da su pogreške neizbježne - i da ih se ne bojati. Važno je napokon iskreno priznati sebi da ste zainteresirani i što hobije stvarno volite, a ne nametnuti od obitelji ili prijatelja. Glavni savjet, osobito koristan u svjetlu onoga što je gore rečeno o društvenim mrežama, jest naučiti ne sebe uspoređivati s drugima. Društvo postupno počinje shvaćati da put prema gore nije jedini mogući i definitivno nije najbolji, pa je krajnje vrijeme da se svatko pojedinačno pronađe nešto ugodno. Na putu će uvijek pomoći ironičan pogled na ono što se događa. Kriza četvrtine života zapravo je čak i korisna, pomaže izbiti iz nametnutih očekivanja, dovesti život u red i obnoviti ga po svom ukusu.
Kriza u svojoj biti nije destruktivna - dopušta osobni rast. Zbog pomaka zrelosti, okvir se također promijenio. Netko s dvadeset pet godina upravo je diplomirao na sveučilištu, a netko s trideset godina je već 5-7 godina karijere iza sebe i dolazi do ponovne procjene postignuća. Drugi scenarij: karijera se pomiče, ali nema osobnog života; ili upravo suprotno - postoji dijete, ali ne i godina karijere. Kriza je osjećaj potpunog zastoja ili dugotrajne stagnacije. Nakon srednje škole može doći ako, na primjer, osoba proučava ne za sebe, već zbog “kore”, mame i tate, i sanjao je nešto sasvim drugo. Kada je u pitanju razumijevanje da ste posvetili vrijeme nečemu što je potpuno različito od onog što ste oduvijek sanjali, nove stvari počinju izgledati važne i život se obnavlja za nove ideale.
Kriza srednjih godina
Ako je prethodna vrsta krize bila povezana, zapravo, sa strahom za svoju budućnost, onda je ova potpuno povezana s prošlošću. Kriza srednjih godina podrazumijeva da se jednoga dana probudite i na vas se vrati nepozvani užas: sve što ste do sada postigli, kao da gubi sve značenje. Posao, dom, partner, djeca - sve izgleda dosadno i besmisleno: posao za koji ste proveli cijeli život ne donosi zadovoljstvo, ljubav i ljubav su daleke, a djeca će vjerojatno biti toliko zauzeta svojim poslom da vas jedva obraćaju pažnji , U vezi s ovom fazom uobičajeno je prisjetiti se klišeja poput kupnje skupih automobila, zlouporabe alkohola, žudnje za romanima s mlađim partnerima na strani, neizbježnog razvoda i svih pokušaja da se dotakne dotadašnje mladeži. Takve smo priče viđali više puta u "Ljepoti u Americi", "Greenbergu", "Velikom razočaranju", apatovljevoj "Ljubavi u odraslom" ili novom "Dok smo mladi".
Izraz "kriza srednjih godina" skovao je kanadski psihoanalitičar Elliot Jacques. Za njih je obilježio prijelazno razdoblje života, pokrivajući vrijeme negdje između 40 i 60 godina, kada život gubi boje i počinje ponovno promišljati sve što se dogodilo ranije. Poznati psihoanalitičar Eric Erikson, koji je razvio teoriju osobnog razvoja, opisao je posljednje dvije faze ljudskog života (zrelost i starost ili stagnaciju i očaj) vrlo slične općim odredbama krize srednjih godina. Naročito, Erickson je ukratko opisao ovu fazu života s dva pitanja: "Kako učiniti život uzaludnim" i "Kako shvatiti da je nevidljiv da budeš sam?".
Unatoč činjenici da se koncept krize srednjih godina čvrsto naselio u modernoj kulturi (postoji teorija da je "Bond" rezultat takvog razdoblja u životu Iana Fleminga), nije ga lakše nedvosmisleno opisati od svih gore navedenih kriza. Za različite ljude, ona se manifestira na različite načine, nadmašuje ih u različitim godinama, da netko postane pozitivno iskustvo, a za nekoga - početak teške depresije. Financijska situacija, stanje osobnog života i drugi sociokulturni čimbenici snažno utječu na to ima li osoba krizu srednjih godina ili ne.
Kriza srednjih godina je prije svega vrijeme razmišljanja i promišljanja života.
Međutim, postoje i stalne varijable: kriza srednjih godina karakterizira opresivni osjećaj frustracije, kao i svijest o ljudskoj smrtnosti. Tijekom tog razdoblja života mnogi ljudi doživljavaju smrt svoje najbliže rodbine, kao što su njihovi roditelji. Takav gubitak nije samo tuga, s kojom se teško može nositi: ona se također pita o neizbježnosti vlastite smrti i izaziva egzistencijalni strah. U isto doba za mnoge dolazi kraj karijere, ili barem postoje ograničenja u uvjetima ili trajanju rada. Dob se osjeća na razini fiziologije: mobilnost se smanjuje, a kod žena dolazi do menopauze, povezane ne samo s jakim hormonalnim, već i psihološkim restrukturiranjem. Suprotno uvriježenom mišljenju, muško tijelo također prolazi kroz promjenu, tzv. Andropauzu, kada dolazi do smanjenja testosterona u krvi.
Psiholozi primjećuju da svi gore navedeni simptomi uzrokuju stres, ali ne moraju nužno dovesti do kriznog stanja. Čak i kada se preklapaju, osoba ne mora nužno završiti u dubokoj depresiji. Kriza srednjih godina je prije svega vrijeme razmišljanja i promišljanja života. Činjenica da često obuzima one preko četrdeset ne znači da vam se neće dogoditi kasnije ili ranije, dok su sve ostale jednake.
S krizom srednjih godina (kao i svaki drugi) važno je da ne propustite trenutak kada se pretvori u kliničku depresiju. U tom slučaju svakako potražite stručnu pomoć. U svim drugim slučajevima, praktični savjeti o prevladavanju psiholoških problema mogu se ukratko opisati kao "ne bojte se promjena i ne paničite". Fizička aktivnost pomoći će ne samo da se osjećate aktivni kao i prije, već i prirodno poboljšavaju raspoloženje. Najteže i najkorisnije je prihvatiti promjene, pokušati usmjeriti strah od roditeljskih pogrešaka u produktivan kanal i poboljšati odnose s djecom. Koliko god kapetan zvučao, potraga za novim nedestruktivnim hobijima stvarno će pomoći olakšati egzistencijalni strah. Starenje, kao što je odrastanje, neizbježan je dio života i treba ga prihvatiti i raditi s onim što jest.
Ako većina kriza, o kojima smo već govorili, nisu toliko krize (unatoč njihovim imenima), kao produktivna razdoblja promjene i rasta, tada je u krizi srednjih godina uobičajeno misliti na krizu u psihološkom smislu. Izražava se u neproduktivnoj depresiji, devalvaciji i poricanju svega što je postignuto. To može uzrokovati takvo stanje, rutinu i misli o smrti i sindromu praznog gnijezda. Pojavljuje se nihilistički stav: sve je loše samo zato što je loše.
Klasičan primjer: suočeni sa smrću voljene osobe i doživljenim životinjskim užasom, mnogi traže utjehu u religiji i naizgled je pronalaze. Zapravo, većina njih nalazi udobnu kuću za sebe, skrivajući se odmah od nekoliko egzistencijalnih darova, s kojima se svatko susreće i prije ili kasnije se mora uzeti u - govor o smrtnosti i usamljenosti. U biti, osoba ostaje u neriješenom sukobu, grčevito se držeći onoga što je život nakon smrti. Kao rezultat toga, nema rasta, nema usvajanja, nema sljedećeg koraka. Stoga je glavno pravilo koje se mora slijediti bez obzira na to kakva vas je kriza života uhvatila: ne možete sakriti glavu u pijesak - morate pokušati reciklirati otkrivenje koje vas je pogodilo u nešto produktivno.
fotografije: 1, 2 preko Shutterstocka