Životno sjeckanje: Kako se zagrijati na poslu za 2 minute
U svijetu svakodnevnog stresa, brze hrane i sjedilačkog načina života Ne postoji ništa vrijednije od wellnessa. Kako brzo doći u formu, razveseliti se i odmah se osjećati bolje - ispričajte naše izričite upute.
U teoriji, svatko je odavno naučio da je sport život. Mnogi od nas sanjaju o jogi svakog jutra i plesanju svake večeri, ali u stvari mi osobno produžavamo radni dan na 10-12 sati, ne rušimo računala u vrijeme ručka, pa čak i vraćajući se kući iz ureda, spajamo se s laptopom, sklupčanim u tri propast. Rezultat su grčevi mišića, stegnuti živci i bolesti kralježnice. Budući da toliko žrtvujemo za karijeru, vrijedi žrtvovati dva minuta dragocjenog vremena nekoliko puta dnevno za jednostavno izražavanje vježbanja. Ako vam je neugodno premjestiti svoje tijelo usred otvorenog prostora, sakrijte se od kolega u manje gužvenom mjestu.
1
U sjedećem položaju, lagano okrećite glavu u stranu, fiksirajući ga na nekoliko sekundi u zaokretanom položaju. Joga instruktori smatraju ovaj pokret jednim od najučinkovitijih načina za opuštanje vratne kralježnice.
2
Ustanite, savijte se lijevo i udesno se protegnite desnom rukom, držeći je paralelno s podom; Isto učinite lijevom rukom, savijajući se na desnu stranu. Ponovno uspravite, ispružite se objema rukama.
3
Okrećite kukove u smjeru kazaljke na satu, a zatim u suprotnom smjeru. Ova vježba, koju su svi obavljali barem jednom u životu u različitim okolnostima, odmah opušta cijelo tijelo. Kada se okrećete, lagano spustite dlanove na donji dio leđa kako biste izbjegli nekontrolirani otklon.
4
Sjednite 10 puta. U ispravnom sjedećem položaju, prednja površina bedra je paralelna s podom, koljena ne prelaze čarape. Ruke se mogu povući naprijed ili, savijati, spojiti ispred prsiju sa svakim čučanjima.
5
Činjenica da ste ustali s radne površine već je plus za cirkulaciju krvi, a vježbe su herojstvo. Sada malo prošetajte uredom kako biste protegli noge. Umjesto pokušaja rješavanja svih gorućih problema tijekom dvije minute punjenja, preporučujemo da duboko dišete i obratite pažnju na osjećaje u tijelu.