Led i plamen: Jesu li temperature opasne za tijelo
Smatra se korisnim otići u kadu, i kontrastni tuš pomaže da se "otvrdne" imunitet - ali istodobno se kaže da nepripremljena osoba uranja u hladnu vodu može izazvati srčani udar. Pokušali smo shvatiti što znanost kaže o opasnostima i koristima od pada temperature za tijelo - da li se kupka stvarno "detoksificira", je li korisno ostaviti da se "zagrije" od zime do ljeta, te da li hrana na kontrastnim temperaturama može biti štetna.
Kontrastni tuš
Duša s izmjenom temperature vode (od vruće do hladne i natrag) često se pripisuje magičnim svojstvima: mora ojačati imunološki sustav, trenirati mišiće i čak regulirati endokrini sustav. Prije nekoliko godina u Nizozemskoj je provedeno istraživanje u kojem je sudjelovalo tri tisuće ljudi koji su ujutro uzimali ili poznati tuš ili kontrastni tuš. Pokazalo se da je broj dana kada su ljudi bili bolesni (uglavnom prehlade) isti u svim skupinama, ali oni koji su se tuširali imali su 29% manje posla jer su virusne infekcije lakše prenijeli. Usput, vrijeme istraživanja poklopilo se s epidemijom gripe u Nizozemskoj.
Prema autorima studije, mehanizmi tog učinka još nisu jasni - ali nisu povezani s “jačanjem” imuniteta; Pokazalo se da hladnoća istovremeno uzrokuje reakcije koje pojačavaju i potiskuju imunološku funkciju. Moguća objašnjenja uključuju psihološka očekivanja (placebo efekt, kada je osoba sigurna u oporavak s kontrastnim tušem) i poboljšanje ukupne kondicije. Smanjenje izostanaka od 29% usporedivo je s učinkom fizičkog napora: osobe koje su redovito trenirale bile su 35% manje na bolovanju od onih koje se nisu bavile sportom i nisu imale kontrastni tuš.
Opće stanje uslijed temperaturnih kontrasta poboljšano je zbog treniranja kardiovaskularnog sustava: pod utjecajem hladnoće, površinske se žile sužavaju kako bi zaštitile tijelo od gubitka topline. U toplini, naprotiv, postoji ekspanzija krvnih žila blizu površine tijela, čime se izbjegava pregrijavanje. Kao i kod bilo kojeg drugog treninga, oni bi se trebali naviknuti na tijelo postupno, počevši s blagim temperaturama i kratkim intervalima.
Kupka i hladna voda
Sa znanstvenim dokazima o blagodatima kupke, sve nije tako jednostavno: s jedne strane, saune i kupke povezane su sa zdravim načinom života, a prije nekoliko godina u drugoj studiji potvrđeno je da njihovi redoviti posjeti koreliraju sa smanjenjem rizika od srčanih bolesti, pa čak i smrtnosti. S druge strane, službeni komentar na ove rezultate navodi da ljudi u riziku od kardiovaskularnih komplikacija mogu osjetiti neugodne osjećaje u kupelji, zbog čega ga jednostavno odbijaju posjetiti.
U drugom pregledu, kaže se da istraživanje najčešće uključuje ljude koji su od djetinjstva navikli na kupanje, a nema kontrolnih skupina. Dok većina podataka ukazuje da za zdravu osobu, kupke i saune ne predstavljaju poseban rizik i čak su korisne u smislu poboljšanja ukupnog oblika; u kadi, možete hodati i normalno u trudnoći. Ali ljudi s bolestima srca i krvnih žila trebaju biti oprezni. Usput, uklanjanje toksina sa znojem nije ništa drugo nego mit: kroz pore mogu pobjeći samo beznačajne količine štetnih tvari, a bubrezi i jetra se nose s detoksikacijom tijela.
Što se tiče oštrog uranjanja u hladnu vodu ili nanosa snijega odmah nakon parne kupelji - znanstvenici tvrde da je to opasno po život. To vrijedi i za ronjenje na plaži na početku ljetne sezone, kada je zrak već topao i voda ostaje hladna. U takvoj situaciji u tijelu se mogu razviti dvije suprotstavljene reakcije: hladni šok, koji ubrzava srce i odgovor na ronjenje - naprotiv, usporava otkucaje srca, pokušavajući spasiti kisik. Kao rezultat sukoba ovih reakcija javlja se aritmija, nespojiva sa životom. Stoga je vrlo važno postupno ulaziti u hladnu vodu, dopuštajući tijelu da se prilagodi.
Putuje od zime do ljeta
Naravno, duge zimske gume - ne samo hladne, nego i potrebe za nošenjem zatvorene odjeće i nedostatka sunčeve svjetlosti. Prometne gužve zbog snijega postaju sve teže, au javnom prijevozu usko zbog obimnih jakni - općenito, solidni razlozi za let na odmor gdje je vruće i sunčano. Da biste napunili baterije i opustili se bez opasnosti, morate zapamtiti nekoliko jednostavnih pravila.
Glavni rizici putovanja od zime do ljeta su pregrijavanje od neuobičajenih i opekotina od sunca. Često se obećavamo da ćemo na putovanju provesti najzdraviji način života, ali već prvog dana nakon dolaska bolje je ne početi trčati ili igrati tenis: sama toplina je vrlo stresna za tijelo i bolje se prvo naviknuti na visoku temperaturu. Stručnjaci preporučuju piti puno tekućine i opuštanje, a sportaši - da se pripreme za trening u toplinu unaprijed.
Možda je glavni rizik od izlaganja suncu melanom, čija se vjerojatnost povećava nakon svake opekline. U isto vrijeme, to je privremeno i intenzivno izlaganje - na primjer, tijekom zimskih praznika u vrućoj zemlji - mnogo opasnije u smislu melanoma nego živjeti u sunčanoj klimi. Prevalencija bolesti u Rusiji raste, a to je posljedica i zimskih putovanja u vruće zemlje. Ne biste trebali odbiti odmor, ali krema za sunčanje trebala bi biti glavno sredstvo osobne njege na putovanju.
Sladoled s toplim napitcima
Nagla promjena temperature gotovo da ne utječe na zubnu caklinu - najtvrđe tkivo u ljudskom tijelu, ali može značajno utjecati na druga tkiva. Dentin se nalazi ispod cakline - materijal koji se sastoji od mikroskopskih epruveta koje povezuje zubnu pulpu (takozvani živac) s vanjskom okolinom. Ako dentin nije potpuno zaštićen caklinom, ali je blago otvoren (na primjer, zbog karijesa, caklina se prorjeđuje kao rezultat prekomjernog čišćenja, izložen je vrat zuba), pulpa će reagirati na promjene temperature s boli.
Odredite uzrok preosjetljivosti i odaberite liječenje treba biti zubar. Kontrasti poput vruće kave s ledenom vodom trebaju izbjegavati oni koji nose nosače: cement za učvršćivanje se širi i skuplja s oštrom promjenom temperature, a nosač se jednostavno može odlijepiti.
slike: Vera Kuttelvaserova - stock.adobe.com, Hellen Sergeyeva - stock.adobe.com, Magdalena - stock.adobe.com
