Kontrolni popis: 9 znakova da će vas perfekcionizam uništiti
alexander savina
"Ja sam perfekcionist" - izraz koji se obično izgovara s ponosom. To je jedna od najodlučenijih osobina: svatko zna da posao treba dobro obaviti, čini se, kakve probleme može biti? Ipak, perfekcionizam nije samo želja da se učini sve "prema najvišem standardu", već bolna težnja, koja uvelike ometa život: ljudi koji su suočeni s njom su previše strogi prema sebi i stalno su zabrinuti za mišljenje drugih. Već smo vam rekli kako je perfekcionizam opasan (između ostalog, također je povezan s depresijom, tjeskobom i nesanicom), a sada smo odlučili shvatiti kako ga prepoznati u sebi. Ako osjećate da se ne možete nositi sa situacijom sami, ne bojte se obratiti se terapeutu.
1
Uvijek ste nezadovoljni rezultatom vašeg rada.
Od jednostavne želje da se učini dobro i uloži svaki napor da se postigne cilj, perfekcionizam se razlikuje po želji za umjetnim idealom. Svi znamo da je nemoguće postići ideal (ne postoji u prirodi), ali jedno je znati, a drugo je primijeniti to znanje u praksi.
Perfekcionisti se često susreću s činjenicom da bez obzira koliko truda ulože, uvijek osjećaju da bi mogli bolje: bolje se nositi, postići više i tako dalje. Također se događa da osoba razumije da je sve ispalo jako dobro, ali se prigovara, da je morao tako teško raditi kako bi postigao rezultat - nakon svega, "idealni" ljudi navodno dobivaju sve jednostavno, brzo i uz minimalan napor.
2
Cijenimo tuđe mišljenje iznad vlastitog
Ljudi koji uopće nisu zabrinuti za mišljenje drugih, manjina su: gotovo svi mi nekako razmišljamo o tome kako želimo gledati pred drugima, što im želimo reći, te koje su značajke i osjećaji spremni otkriti samo onima koji su nam najbliži. Ali jedna je stvar misliti o drugima, ali još uvijek poštivati vlastite želje, a sasvim drugo da se uhvatite na činjenicu da je mišljenje drugih ono što diktira vaš život.
"Još radim prekovremeno dnevno, jer svi to čekaju," "Ponovno ću provjeriti ove novine - menadžeri vole pedantne" što je jednostavno zato što je “prihvaćeno”. Ako razumijete da žrtvujete vlastitu udobnost i dobrobit kako bi ljudi oko vas bolje razmišljali o vama, vrijeme je da razmislite o tome nije li to preskupo za šminkanje.
3
Bojite se nesavršenog rezultata - i ne možete početi djelovati
Perfekcionizam se često naziva jednim od mogućih uzroka odugovlačenja: ponekad se toliko bojimo učiniti sve što nije dovoljno da ga odgodimo do posljednjeg. I premda se ne slažu svi stručnjaci s ovom teorijom, mnogi to osjećaju sami po sebi: paralizirajući osjećaj da se ništa neće riješiti i strah od velikog zadatka.
Jasno je što je ova situacija prepuna: ako odgodite to pitanje predugo, postoji rizik da to učinite u posljednjem trenutku i da bude još gore zbog kratkih rokova. Zapamtite da je raditi nešto "nesavršeno" još uvijek bolje nego ne raditi ništa.
4
Sve radite duže nego što biste mogli.
Čini se da je to obilježje koje ni na koji način nije nespojivo s perfekcionizmom - a ipak. Ljudi koji su skloni perfekcionizmu često postavljaju vrlo visoke zahtjeve prema sebi i svemu što poduzimaju. Ponekad to dovodi do suprotnog rezultata: umjesto da dobro radi, osoba ponovno provjerava sve opet i opet, popravlja manje greške i kao rezultat toga radi mnogo dulje nego što bi moglo biti.
Teško je prepustiti situaciju, ali odbijanje perfekcionizma ne znači da ćete učiniti nešto loše - ponekad samo trebate učiniti sve na dovoljnoj razini i ne ispraviti ga s vremena na vrijeme.
5
Čini se da su pogreške kraj svijeta
Bez obzira koliko želimo suprotno, u radu, u odnosima s ljudima i drugim područjima, i dalje ćemo čekati na pogrešku. Teško da svatko od njih ima zadovoljstvo, ali svi znamo da vrijedno iskustvo dolazi uz neuspjehe - glavna stvar je razumjeti što je pošlo po zlu i iz toga izvući zaključke.
Ali za perfekcioniste, pogreška možda nije važan korak na putu naprijed, već bolna točka, koja izgleda samo kao potvrda da je osoba "nesavršena". Može biti korisno razmisliti o tome što bi se moglo učiniti drugačije, ali se ne isplati zadržavati na njemu i stalno se pomicati kroz glavu u istoj situaciji. Ne možete promijeniti prošlost, je li vrijedno mučenja?
6
Bojite se razgovarati o svojim neuspjesima.
Uz strah od grešaka i tjeskobe o onome što drugi misle, perfekcionizam donosi sa sobom i strah od iskrenog razgovora s drugima o tome što vam se događa i što vas brine. Na prvi pogled, ovo može izgledati beznačajno (“Moji problemi su moji problemi, zašto ih raspravljati s drugima?”), Ali uvijek postoji rizik gubitka nečega važnog: svi trebamo s vremena na vrijeme podršku, iu teškim situacijama posebno trenutaka. Osim toga, uvijek je korisno dobiti mišljenje drugog u teškoj situaciji - i pogledati se izvana.
7
Od drugih očekujete da će biti savršeni
Svi razumijemo da su perfekcionisti strogi prema sebi - ali se također događa da postavljaju podjednako stroge zahtjeve prema drugima. To, pak, može ometati odnose - malo je vjerojatno da je netko privučen izgledom da ga netko uvuče u uski okvir kako bi ispunio očekivanja drugih.
Ako vam se čini da se vaš odnos ne odupire kritikama, jer oni ne izgledaju kao savršena slika u vašoj glavi, a okolni ljudi su općenito dobri ljudi, ali znate točno po kojim se parametrima mogu "izvući", vrijeme je za razmišljanje, ne treba vam je li pacificiran perfekcionizam. Činjenica da se osoba ne uklapa u određene ideje ne čini ga lošim - on samo postaje stvaran.
8
Kada ste pohvaljeni, mislite da su ljudi u krivu
Ako vam se svaki put kad vam se daju komplimenti, čini se da su ljudi okrutno pogrešno shvaćeni o vama, jer zapravo niste učinili ništa posebno, onda ste se možda izgubili u beskrajnoj utrci za idealom. Naravno, ne radi se o tome kako općenito odgovaramo na komplimente - s obzirom na to kako se često komplimenti smatraju normalnim, u stvari, oni su smetanje posjeda, neprikladan komentar ili dvostruka poruka u kojoj je poniženje također šifrirano.
Sasvim je druga stvar ako se ne možete sjetiti kada se posljednji put radovao prikladnim iskrenim pohvalama ugodne osobe. S vremena na vrijeme svima nam je potrebna podrška drugih - iu radosnim iu teškim trenucima.
9
Naplaćuješ previše
Ova značajka ne mora nužno vrijediti za perfekcioniste: događa se da oni kojima je teško izdvojiti vrijeme imaju tendenciju prikupljati više slučajeva, a onda nemaju vremena za završetak na vrijeme. Ali perfekcionizam može stvoriti dodatne prepreke i za život ovdje - pogotovo ako mislite da možete (ili biste trebali) učiniti sve više i više, a zatim pronaći sebe zakopano pod planinom zadataka ili redovito ostati u uredu u ponoć. Nema ništa loše u nastojanju da se učini više i da se razvije - najvažnije je da se to ne miješa u vašu udobnost i druge interese.
slike: Drobot Dean - stock.adobe.com, MeMe antena, kavardakova - stock.adobe.com, ksena32 - stock.adobe.com