Mit ili stvarnost: Je li istina da morate spavati najmanje 7 sati?
tekst: Anton Mukhataev
SVAKI DAN IMAMO MNOGE TISUĆE POPULARNIH VIJEĆA, pravila i izjave, od kojih su mnoge zapravo zablude. Pokrećemo niz materijala u kojima ćemo analizirati popularna mišljenja i saznati jesu li oni povezani sa stvarnošću. Danas razumijemo koliko dugo trebate spavati i kako je povezano trajanje sna i života.
Statistike pokazuju da je velika većina odraslog stanovništva u razvijenim zemljama kronično nedovoljna za spavanje. I premda se radni dan u civiliziranom svijetu i dalje smanjuje, ljudi još uvijek spavaju manje nego što bi to koštalo. Netko okrivljuje elektroničke uređaje zaslonima koji ne dopuštaju osobi da se smiri, drugi govore o ozbiljnom stresu s kojim se suočavaju na poslu iu školi. I zato što se pretpostavlja da čak i ako ne spavate radnim danom, možete više spavati vikendom. Savršen posao je spavati onoliko koliko si možete priuštiti. Prema neuroznanstvenici Sigrid Vizi, "nemoguće je previše spavati". Ako ste se dovoljno odmorili, odmah ćete se probuditi. "
Dakle, možete izbaciti budilicu, vjerovati vlastitom tijelu i spavati koliko želite?
Najviše je prirodno da osoba ne spava 7-8 sati zaredom, već dvaput 3-4 sata s pauzom od 1-2 sata. Devedesetih godina prošlog stoljeća američki psihijatar Thomas Ver, koji je proveo pokus, mjesec dana prenosio je subjekt na uvjete bez umjetne rasvjete. Kasnije je Veru potvrdio njegov sunarodnjak, povjesničar Roger Ekirh. U dokumentima srednjeg vijeka i New Agea pronašao je stotine referenci na dva dijela sna, dok su o njima uvijek govorili kao o nečemu što je očito. Kao što znanstvenici pretpostavljaju, taj ritam spavanja pomogao je ljudima da se bolje nose sa stresom. U kasnom 17. stoljeću prosperitetni Europljani su uveli modu za dugi san, ostatak je slijedio, a tradicija je konačno nestala krajem 19. i početkom 20. stoljeća, kada je električna rasvjeta uvedena posvuda.
Nedavno je Franco Cappuccio, profesor na Sveučilištu u Warwicku, specijaliziran za kardiovaskularne bolesti, proučavao 16 studija u kojima je u posljednjih deset godina sudjelovalo više od 1,1 milijun ljudi. Cappuccio je pronašao izravnu vezu između duljine sna i ljudskog zdravlja: oni koji su se uklopili između 6 i 8 sati osjećali su se bolje od drugih. To se očekuje, ali zanimljivo je još nešto: smrtnost među onima koji su spavali duže od osam sati bila je veća nego među onima koji nisu spavali. Kako je zaključio Cappuccio, predugački san sugerira da osoba ima zdravstvenih problema - ili da je jako umoran.
Glavna stvar koju treba razumjeti jest koliko je individualan san. Nakon napornih treninga, sportašima je potrebno više vremena da se oporave od uredskog radnika koji sjedi za stolom cijeli dan, a bebama je potreban duži san nego starije osobe. Malo je vjerojatno da će danas mnogi moći prijeći na dva razdoblja spavanja s pauzom, kao što je to bilo prije izuma umjetne rasvjete, ali ako redovito spavate više od 8 sati, onda je to možda prilika da posjetite liječnika. Da ne spominjem činjenicu da morate spavati najmanje 6-7 sati svaki dan, a ne samo vikendom.
fotografije:1, 2 preko Shutterstocka
Materijal je prvi put objavljen na stranici Look At Me