Kontrolni popis: 8 navika koje izgledaju zdravo

alexander savina

Sve više govorimo o mitovima.okružujući naše zdravlje - na primjer, ako imate prehladu, trebate se boriti samo s pojedinačnim simptomima, a ne uzimati imunomodulatore, da ne biste trebali piti vitamine baš tako, ili da navika da ne nosite šešir nema nikakve veze s meningitisom. Ipak, mitovi ne postaju manje - a neki od njih se još uvijek uspješno prikrivaju kao briga za zdravlje. Govorimo o nekoliko navika koje samo izgledaju korisno, ali zapravo je vrijeme da ih napustimo.

1

Koristite dnevne jastučiće

Već smo rekli da mala količina kremasto-bijelog ili jasnog iscjedka na bilo koji dan ciklusa nije razlog za zabrinutost, već znak normalnog funkcioniranja tijela. Mnogi još uvijek radije s njima postupaju uz pomoć dnevnih uložaka - ali, bez obzira koliko proizvođači insistiraju na tome, tu naviku ima više štete nego koristi. Dnevni jastučići namijenjeni su zaštiti platna, ali tijelo može naškoditi - previše su intenzivno apsorbiraju tajnu žlijezda, koje se nalaze u predvečerje vagine, ostavljajući vulvu bez potrebne zaštite. Osim toga, mogu potaknuti razvoj drozdne i bakterijske vaginoze - i to očigledno nadmašuje neugodnost lagano zaprljanog rublja.

2

Ti se tuširaš

Douching, to jest, pranje vagine različitim rješenjima, čini se da je praksa iz daleke prošlosti - a ipak, mnogi je još uvijek pribjegavaju "za prevenciju" ili "za higijenu". Istina je da ovaj postupak ne donosi nikakvu korist, ali rizici povezani s njom su prilično opipljivi: ona utječe na vaginalnu mikrofloru, a postojeća infekcija može "pogurati" još više. Štoviše, postoje dokazi o povezanosti između komplikacija ispiranja i trudnoće, pa čak i rizika od raka vrata maternice. Zapamtite da vagini nije potreban prekomjerni higijenski napor (to je sustav samočišćenja) - da bi ostala čista, dovoljna je samo obična voda, bez ručnika i najčešće bez sapuna, a samo trebate oprati genitalije izvan.

3

Pijete dvije litre vode dnevno

To je vjerojatno najčešća preporuka o zdravlju: svi smo čuli da treba piti dvije litre vode dnevno, ne računajući hranu i druga pića. Ali u praksi sve nije tako jasno. Ponajprije, ovdje jednostavno ne mogu biti univerzalne opće preporuke: sve ovisi o načinu života, razini aktivnosti i vremenu - u vrućini koju želite piti više i češće nego na hladnoći. Drugo, naše tijelo sasvim dobro odlučuje koliko nam tekućine treba - a ako je manje nego potrebno, to nam signalizira ovom žeđom. Treće, ne postoje službene preporuke koje bi potvrdile da nam treba više vode nego što već koristimo - i naravno, tekućinu primamo ne samo iz čiste vode, već i iz drugih tekućina, proizvoda i juha.

Sjetite se da voda s limunom ne stvara nikakva čuda: nema ozbiljnih dokaza da pomaže probavu, ali velika količina limuna može oštetiti zubnu caklinu, pa je bolje da se ograničite na krišku limuna u čaši.

4

Svakodnevno koristite ručnik i agresivni sapun.

Mnogi vole oprati "škripu" i za to koriste cijeli arsenal alata - od oštrih plastičnih spužvi do "ozbiljnog" sapuna. Istina je da ne trebate agresivna sredstva - a svakako ne treba svaki dan. Bakterije koje svakodnevno peremo s ručnikom, dobro se razmnožavaju u vlažnom okruženju: ako ostavite ručnik u kupaonici, vjerojatno ćete se samo ozlijediti. Ako uopće ne možete zamisliti život bez njega, možete pokušati odustati od krpice s povrća od spužve od lufa (bakterije u njoj lakše rastu nego u plastici), osušite je i temeljitije očistite - ali bolje je da je potpuno odustanete.

Isto vrijedi i za antibakterijski sapun: osim što nije učinkovitiji od uobičajenog sapuna, bakterije otporne na antibiotike također mogu preživjeti nakon njega (a to je već opasno za čovječanstvo - ipak, sapun se masovno koristi). Veza otpornosti na antibiotike i antibakterijskog sapuna nije jasno dokazana, ali ako je odbijete, nećete izgubiti ništa. Osim toga, vrijedi izabrati mekše sredstvo za čišćenje - agresivno (posebno u kombinaciji s vrućom vodom), isprati zaštitni lipidni sloj s kože, zbog čega postaje dehidriran i nadražen.

5

Kihate u dlanu

Čini se da je teško kihati - svatko ima tu vještinu. Znamo da je kihanje neophodno da ne bismo zarazili druge - a ipak većina nas to čini pogrešno. Američki centri za kontrolu i prevenciju bolesti prvenstveno preporučuju uporabu jednokratnog tkiva. Ako ih nemate pri ruci, ne morate kihati u dlan: na taj ćete način vjerojatnije dalje razbiti bakterije. Umjesto toga, morate kihati u unutarnji zavoj lakta.

6

Ti visiš iznad javnog toaleta

Javni zahodi u mnogim ljudima izazivaju pravi užas, i to ne čudi - kvaliteta čišćenja u njima vrlo često ostavlja puno želje za boljim. Naravno, javni zahodi su carstvo raznih bakterija, ali sudaranje s njima ne znači da ćete se razboljeti: već smo rekli da ako WC izgleda relativno čisto, možete sigurno sjediti na njoj, a glavna stvar je da nakon toga temeljito operete ruke. No, navika visi nad WC-om, tako da ni u kojem slučaju to ne dodiruje, naprotiv, nije korisno.

Istraživači se slažu da je optimalan položaj za izlučivanje sjedi, a koljena trebaju biti podignuta iznad bokova (za to možete koristiti mali stalak - međutim, poteškoće mogu nastati s tim u javnom toaletu). Eagle's Pose ima loš učinak na mišiće dna zdjelice, a opuštanje koje držanje podignutim nogama doprinosi može smanjiti rizik od hemoroida.

7 

Pijete alkohol za srce

Nekoliko studija uzrokuje isto uzbuđenje kao i informacije o prednostima vina. To ne čudi: tko ne voli mogućnost ispravljanja zdravlja, samo pije čašu crvene na večeri? Ta teorija ima čak i preduvjete: polifenoli sadržani u crvenim sortama grožđa teoretski mogu povoljno utjecati na stanje srca.

Problem je u tome što ova teorija još nije dobila nedvosmislenu potvrdu: studije pokazuju da ljudi koji umjereno koriste crno vino (i alkohol općenito) imaju manju vjerojatnost da će osjetiti bolest srca, dok samo ukazuju na korelaciju, ali ne i na uzrok. istražna veza. Osim toga, mnoge studije o koristima polifenola provedene su na miševima - i njihovi zaključci se ne mogu nedvosmisleno ekstrapolirati na ljude. U svakom slučaju, zapamtite da alkohol nije lijek, treba ga koristiti štedljivo i čuvajte se ovisnosti.

8

Izbjegavate ugljikohidrate ili masti

Mnogi od onih koji žele jesti "pravo" razmišljaju o ovome: što je za naše tijelo opasnije - masti ili ugljikohidrati? Istina je da ni u jednoj od tih mogućnosti nema istine. Na primjer, ugljikohidrati su važan izvor energije, a njihovo odbacivanje može dovesti do velikog opterećenja bubrega i jetre, kao i povećanog rizika od kardiovaskularnih bolesti. Ne trebate se bojati ni masnoća: u umjerenim količinama to je važan dio uravnotežene prehrane, važan je izvor energije i neophodne su za apsorpciju određenih vitamina i minerala. Ključ je u uravnoteženoj prehrani, a ne u strahu od određenih tvari.

slike: Ozon, H & M Home, Kate - stock.adobe.com

Pogledajte videozapis: Kako napisati sastav iz engleskog bez muke (Studeni 2024).