10 besplatnih ljetnih wellness aplikacija
tekst: Anastasia Karyukin
Duge šetnje parkom, piknici na otvorenom, bavljenje sportom na otvorenom, svježe povrće i voće, mogućnost opuštanja od posla - ljeto je lijepo samo po sebi. Ovih deset aplikacija pomoći će vam da ne opečete od sunca, budete fizički aktivni i osjećati se dobro u svakoj situaciji.
Sworkit
IOS, ANDROID
Ovaj program je za one koji ne žele ići u zagušljiv teretana u ljeto, ali željeli zadržati svoje tijelo u formi. Sworkit nudi veliki broj vježbi za koje nije potrebna oprema: mogu se održati u najbližem parku. Videozapisi u kojima profesionalci pokazuju ispravnu tehniku vježbi pomoći će vam da ne griješite, a izbor između treninga snage, kardio i istezanja omogućit će gotovo svima da pronađu nešto što im se sviđa.
Ultravioletni UV indeks
iOS
Nakon duge zime, vruće sunce i dugi sati ne mogu se radovati - ali ne smije se zaboraviti da se ljeti aktivnost sunčevih zraka povećava i koža mora biti zaštićena od opeklina. Ultraviolet ~ UV indeks je vrlo jednostavna aplikacija koja prikazuje trenutnu razinu zračenja u obliku velikog svijetlog kruga. Plavi i zeleni tonovi znače da je sigurno, a crveno i ljubičasto - da je bolje sakriti se u sjeni. Aplikacija ima općenite savjete o tome kako se nalazi na suncu - i to će vam reći kada je vrijeme za nošenje šešira ili nanošenje kreme za sunčanje.
Dolje pas
iOS, Android
Aplikacija Down Dog ima najvišu ocjenu na App Storeu među svim aplikacijama za jogu - i ako vaša zimska prostirka skuplja prašinu u ormaru, vrijeme je da je odnesete u park ili na selo i vježbate. Aplikacija svaki put nudi novi trening u skladu s danom razinom i trajanjem. Možete odabrati kompletnu praksu, opciju za oporavak (vježbe istezanja i opuštanja) ili, naprotiv, aktivni dio bez zagrijavanja i istezanja.
Smoothies recepti
android
Ako u zimi možete samo sanjati svježe voćne napitke i sokove, onda vam raznovrsnost voća, bobičastog voća i povrća tijekom ljeta omogućuje ostvarenje bilo kakvih ideja. U ovoj prijavi s jednostavnim imenom - puno recepta za grickalice, ne samo od uobičajenih proizvoda, već i iz prilično neočekivanih kombinacija, kao što je špinat s bananom, chia sjemenkama, cimetom, đumbirom i slanutkom. Glavna stvar - ne zaboravite da je zloglasni "detox" i "superfoods", koji često dolaze u paketu s govori o smoothies, - to nije rješenje za sve probleme.
MySpaWater recepti
iOS, Android
Ovo je korak naprijed u usporedbi s dosadnim aplikacijama koje vas samo podsjećaju da pijete puno vode. MySpaWater Recipes nudi ideje za zdrava i lijepa pića - na primjer, s narančom i krastavcem ili s čilijem, jagodama i limetom. Sve što treba učiniti je dodati sastojke iz recepta u vodu i ostaviti da stoji 20-30 minuta.
Avion se proteže
iOS
Airplane Stretches - aplikacija za one koji planiraju odmor s dugim letom. Bez obzira koliko smo sretni za predstojeće blagdane na Baliju ili na Karibima (zavidim vam), desetosatni letovi zahtijevaju barem neku vrstu fizičke aktivnosti. Zatezanje aviona će vas podsjetiti da se zagrijete, ponudite više od četrdeset vježbi koje možete izabrati, ili jednostavno zatražiti da ustanete i prošetate po kabini.
Nasmijani um
iOS, Android
Mnogi stručnjaci za zdrav način života sada govore o meditaciji za promišljenost (ili svjesnoj meditaciji), pozivajući na to da joj se daje najmanje pet minuta dnevno. Preporučujemo da pokušate s australskom aplikacijom Smiling Mind, čiji kreatori žele da lekcije iz meditacije postanu obvezne u školama i na sveučilištima u Australiji do 2020. godine. Ljeti je posebno ugodno meditirati na otvorenom u vrtu ili parku, na jezeru ili na balkonu.
Zvjezdani grafikon
iOS, Android
Za sve romantičare i zaljubljenike da pogledaju noćno nebo, ne sjećajući se ni jedne konstelacije, osim Big Dippera, izumljena je aplikacija Star Chart. Dovoljno je usmjeriti zaslon telefona prema zvijezdama koje želite, a aplikacija će vam reći točno ono što vidite - pa čak i prikazati ilustraciju koja vam omogućuje da vidite labuda ili lava u istom zviježđu. Baza podataka - 120 tisuća zvijezda.
Zenify
iOS, Android
Kreatori Zenify vjeruju da svaka osoba na planeti treba biti sretna - i pokušao stvoriti pomoćnika u tom pitanju. Tijekom dana, Zenify će vam dati jednostavne zadatke ili vas podsjetiti na jednostavne stvari koje mogu učiniti život svjetlijim - na primjer, ponudit će vam da se što više koncentrirate na trenutne akcije ili da razmislite o vlastitoj ruci u detalje, obraćajući pozornost na svaku kosu na koži. Dostupan na ruskom jeziku, aplikacija vam omogućuje da odaberete učestalost obavijesti, njihov broj po danu i vremensko razdoblje kada znate da ćete ih moći izvoditi.
iDrinkSmarter
ios, android
Ako je ljeto vrijeme za zabave i koktele, onda je iDrinkSmarter korisniji nego ikad. Ovaj program će vam pomoći da ne napustite "zelenu zonu", odnosno stupanj opijenosti, ne prijeti glavobolju sljedećeg jutra. Prebirat će pića i ponuditi, primjerice, malu šetnju ako se nekoliko koktela popije jedan po jedan prebrzo.