Kontrolna lista: 7 znakova da se stalno žurite - ali uzalud
ALEKSANDRA SAVINA
Nekada smo živjeli brzim tempom: obavite desetak stvari dnevno, nosite se s beskrajnim nizom informacija i nizom obavijesti koje se pojavljuju na telefonu svakih sat vremena. A ako je netko u ovom načinu prilično udoban, za druge beskrajna utrka uzrokuje samo stres i tjeskobu. Zahvaljujući potonjem, pojavio se čak i tzv. Polagani pokret, odnosno pokret za spor tempo i pravilnost, pozivajući na potragu za individualnim tempom. Čak i ako ne dijelite principe "sporog" pristupa životu, uvijek postoji razlog da se pitate jeste li zaglavili u beskrajnoj utrci. Razumijemo je li vrijeme za usporavanje.
1
Jedete u bijegu (i ne slijedite ono što jedete)
Slow Food, možda najstariji dio pokreta za dimenziju u svemu - pojavio se krajem osamdesetih. Aktivisti Slow Fooda zagovaraju podršku i razvoj smislenog pristupa hrani: protiv brze hrane, za lokalnu proizvodnju, ukusnu i uravnoteženu hranu, kuhanje koje ne šteti prirodi. Čak i ako niste spremni razmišljati o tome kako sadržaj vaše ploče utječe na planetu, principi "spore" hrane mogu i dalje biti korisni.
Prije svega, prehrana mora biti uravnotežena i raznolika. Nažalost, upravo su ta načela najčešće spremna žrtvovati zbog brzine. Iako nema dokaza da gledanje televizije ili rad na računalu ometa probavu, također je nemoguće reći da to uopće ne utječe na naše zdravlje. Zanemareno nečim, lako je mehanički nastaviti jesti i nakon nestanka osjećaja gladi - pa je vrijedno češće slušati vlastiti organizam i senzacije.
Također je vrijedno biti svjesniji onoga što jedete. To, naravno, ne znači pripremati večeru od tri slijeda svake noći umjesto spavanja, koju ćete sljedećeg jutra otići u ured. Samo pokušajte jesti raznovrsnije i, ako je moguće, smanjite količinu trans masti i skriveni šećer u prehrani.
2
Radiš hrpu stvari odjednom.
U pokušaju da budemo na vrijeme sve brže, mnogi od nas radikalno djeluju i preuzimaju nekoliko slučajeva u isto vrijeme. Nažalost, istraživanja kažu da nam višezadaćnost zapravo ne pomaže da postanemo produktivniji: umjesto da radimo dvije stvari u isto vrijeme s briljantnošću, jednostavno se prebacujemo između jednog i drugog, ponekad tako brzo da ga sami ne primijetimo. A ako kombiniranje glačanja s gledanjem serije može biti lako, onda odgovaranjem na radnu poštu tijekom sastanka riskirate da se ne bavite niti prvom niti drugom. To je slučaj kada, u ime produktivnosti, trebate slušati staru izreku - idete sporije, nastavit ćete.
3
Vi ste razdražljivi
Već smo rekli da se stres može očitovati u nejasnim simptomima, kao što su problemi sa spavanjem ili probavom. Jedan od važnih znakova koji treba obratiti posebnu pozornost na svoje stanje je razdražljivost. Ako osjećate da ste cijelo vrijeme na uzbunjenom, ili počeli primijetiti da je ljut zbog malih stvari na koje ne biste obratili pozornost prije, možda ćete biti preplavljeni i vrijeme je da napravite stanku. Zapamtite da razdražljivost može govoriti ne samo o stresu, već io zdravstvenim problemima - pa ako je potrebno, ima smisla obratiti se više specijalistima: neurologu i endokrinologu.
4
Možete se čak i aktivno opustiti
Nema ništa loše u pažljivom planiranju vikenda - nakon svega, mnogi od nas imaju vremena i energije za velike događaje samo u subotu i nedjelju. Glavno je ne zaboraviti u procesu, zapravo, na odmor. Već smo rekli da je načelo "najbolji odmor promjena u vrsti aktivnosti", a pokušaj da se iskoristi svaka slobodna minuta može dovesti do sasvim suprotnog rezultata: umjesto da dobije snagu, možete se osjećati iscrpljeno i umorno. Nije ni čudo: aktivni odmor, kao i poslovi, oduzima resurse i snage.
Psihologinja Sandy Mann primjećuje da je svima korisno da se s vremena na vrijeme dosađuju - sanjaju i dopuštaju da misli tiho teku iz jednog u drugi, bez da se koncentriraju na hitne stvari. Ako to nije vaša opcija (od kojih nekoliko zapravo nema što raditi nekoliko sati), pokušajte obratiti pažnju na spore hobije poput vezenja ili keramike - glavna stvar nije postaviti sebi ciljeve produktivnosti, već se opustiti i mirno uživati u procesu.
5
Vaš raspored je postignut do granice.
U velikim gradovima samo jedan put do posla i sastanaka može potrajati sat i pol - nije iznenađujuće da mnogi od nas smatraju da je dnevnik zakazan nekoliko tjedana unaprijed. U planiranju, naravno, ne postoji ništa loše - samo je važno ne voziti se, pokušati učiniti što je više moguće.
To uključuje i naviku da odmah popunite svaku nastalu pauzu, bilo da je to bila večer poslije posla koju ste odlučili posvetiti čitanju korisnih knjiga za rad, naviku provjere e-pošte dok perete zube dvije minute ujutro, ili odluku da odmah perete štednjak dok se večera zagrije mikrovalna pećnica. Produktivnost je velika, ali ako mislite da se ne možete zaustaviti u tijeku poslova, možda je to poziv na buđenje.
6
Teško ti je da se koncentriraš
Navikli smo objašnjavati nemogućnost koncentracije na jedan posao iz više razloga: lijenost, odugovlačenje, razmišljanje o klipu i bilo što drugo. Ali ponekad objašnjenje za sve to - u stresu i preopterećenju. Ako vam je teško koncentrirati se, misli skakati, a jednostavna radna rješenja traju mnogo više vremena nego inače, trebate pogledati svoj vlastiti režim i popis slučajeva - možda u potrazi za bržim i preciznijim precjenjivanjem svojih sposobnosti.
7
Sve radite brzo
Navika da se ne gubi vrijeme pomaže mnogima: korisna je u radu i izvan nje (postoji li išta na svijetu koja više voli nego brzo razbiti čišćenje?). Ipak, postoje situacije kada to ne znači brže - ponekad nas želja za ubrzanjem tjera u brzinu koju je teško održavati. Brzo hodati s jednog mjesta na drugo, nositi s večerom u pet minuta - sve je to u redu ako provesti dan u bijegu i morate brzo nositi s stvarima.
Međutim, ako se ne sjećate kada ste zadnji put proveli na hrani više od pet do sedam minuta, vjerojatno je vrijeme da razmislite o tome jeste li pitali previsok tempo. To vrijedi i za (opasnu) naviku trčanja preko ceste do crvenog svjetla, i želju da pritisnete gumb dizala svake sekunde dok se konačno ne popne na pravi pod - razmislite hoće li trideset sekundi koje ste spremili radikalno promijeniti vaš dan?
FOTOGRAFIJE: sushytska - stock.adobe.com, redfox331 - stock.adobe.com, Valery - stock.adobe.com