Sve su to geni: Zašto nasljedne bolesti nisu kazna
Oko dvadeset pet tisuća gena u ljudskom genomu, a svaki od njih kodira informacije - uključujući boju očiju i kose, tip kože, dužinu nogu ili širinu ramena. Postoje i geni koji su odgovorni za osjetljivost na razne bolesti - to jest, određena varijanta takvog gena ili sekvence gena povećava rizik. Na sreću, u većini slučajeva genetska predispozicija nije apsolutna, ali kako će organizam biti zdrav, svakodnevne navike igraju važnu ulogu. Naučili smo od stručnjaka kako se zaštititi od dijabetesa, raka, alergija, hipertenzije pa čak i naslijeđene depresije.
Arterijska hipertenzija je stanje u kojem pokazatelji krvnog tlaka u mirovanju prelaze normu - to jest, postaju iznad 139/89 mm. Hg. Čl. Uzroci mogu biti vrlo različiti - od prirođenih oštećenja srca do stečenih bolesti i prekomjernog stresa. Genetska predispozicija na ovom popisu nije na prvom mjestu, iako, naravno, pridonosi. Nemoguće je govoriti samo o jednoj genetici, koja izaziva arterijsku hipertenziju - kao i smatrati da će nedostatak nasljednosti štititi od te bolesti tijekom života.
"Varanje" ovdje nije genetska predispozicija, već cijeli niz čimbenika. Vrlo je važno jesti manje soli, uključujući i sastav gotovih proizvoda: smanjenje njegove količine na 5-7 grama na dan već dovodi do smanjenja krvnog tlaka. Vrlo je važno da ne pušite (tvari sadržane u dimu cigareta koje utječu na vaskularni ton) i pijte što je moguće manje alkohola. Pravilna odluka će biti povećanje udjela biljne hrane bogate vlaknima i neslanom ribom u prehrani, kao i smanjenje udjela životinjskih masti. I ne zaboravite na tjelesnu aktivnost (na primjer, plivanje ili trčanje) - idealno ne manje od pola sata dnevno.
Simptomi arterijske hipertenzije - česta glavobolja, tinitus, vrtoglavica, krvarenje iz nosa, lupanje srca. Međutim, oni možda neće biti. Stoga, nakon četrdeset godina (i u slučaju nasljedne predispozicije - nakon dvadeset pet do trideset godina), pritisak s tonometrom treba mjeriti s vremena na vrijeme. Ako se stalno podiže, trebate se posavjetovati s liječnikom: specijalist će vam ponuditi pregled i propisati odgovarajući tretman.
U pravilu, ako jedan od roditelja pati od alergija, onda je sklonost djetetova tijela alergijskim reakcijama oko 50%, a ako su oba roditelja alergična, vjerojatnost se povećava na 80%. Ako ste alergični na braću i sestre, rizik je također visok. Predispozicija se može prenijeti kroz generaciju (primjerice, od bake do unuke) - u ovom slučaju vjerojatnost je oko 10%. Istodobno, geni koji određuju sklonost tijela razvoju alergijskih reakcija, a ne specifičnu "alergiju na naranče", prenose se nasljeđivanjem. Hoće li se ili ne pojaviti alergije ovisi o karakteristikama samog organizma i vanjskim čimbenicima: ekologiji, trajanju dojenja, učestalosti korištenja određenih lijekova, stupnju stresa.
Drugim riječima, u povoljnim uvjetima, geni koji prenose alergije, mogu "prespavati" cijeli svoj život. I obrnuto: u slučaju neuspjelog skupa okolnosti, alergija se može pojaviti već u ranom djetinjstvu. Postoje određene preventivne mjere za smanjenje vjerojatnosti alergija kod djeteta. Mogu se uvesti i tijekom trudnoće: odustati od brze hrane i slatkiša s visokim sadržajem okusa, emulgatora i boja, kao i pušenja, uključujući i pasivne (povećava vjerojatnost razvoja alergijskih bolesti kod djeteta za nekoliko puta). Tijekom tog razdoblja poželjno je smanjiti uporabu kućanskih kemikalija, odgoditi planirane popravke u stanu i provesti više vremena na otvorenom.
Nakon porođaja preporuča se dojenje djeteta najmanje četiri mjeseca, a ako to nije moguće, prelazak na hipoalergene mliječne formule. Prvo hranjenje treba obaviti od četvrtog do šestog mjeseca života djeteta - ovo se razdoblje naziva "prozor tolerancije" kada je imunološki sustav tijela najmanje osjetljiv na alergene. Osim toga, ne smijemo zaboraviti da prekomjerna tjelesna težina također povećava rizik od razvoja alergijskih stanja, pa je važno ne prehranjivati dijete, počevši od prvih mjeseci života.
Genetska predispozicija je češća kod dijabetesa drugog, a ne prvog tipa. Uzrok razvoja ove bolesti je povreda osjetljivosti na inzulin, hormon koji kontrolira razinu glukoze u krvi. To se događa zbog prekomjerne težine, pretilosti ili viška abdominalne (trbušne) masti - to jest, ključ je masnoća, koja je previše u tijelu. Ali ako roditelj pati od dijabetesa tipa 2, to ne znači da je njegovo dijete osuđeno na propast. Štoviše, čak iu stanju tzv. Predijabetesa, postoji šansa da se spriječi razvoj bolesti u potpunosti. Najučinkovitija prevencija je korekcija načina života: uravnotežena prehrana, adekvatna količina sna i odmora, redovita tjelesna aktivnost i izbjegavanje loših navika (pušenje, konzumiranje alkohola).
Prilikom izgradnje hrane, važno je napustiti post i krute dijete - još ih je teško i sigurno ne promatrati dugo vremena. Ograničavanje životinjskih masti i šećera može biti korisno za zdrav gubitak težine, a djelomična prehrana - pet ili šest puta dnevno u malim obrocima - može pomoći u suočavanju s stalnim osjećajem gladi. Glavna korist od fizičke aktivnosti u prevenciji dijabetesa drugog tipa nije toliko gubitak težine, koliko povećanje osjetljivosti tkiva na inzulin. Srednje intenzivna aerobna tjelovježba daje dobar učinak - treba ih trenirati trideset do šezdeset minuta najmanje tri puta tjedno. Pacijentima s predijabetesom može se pomoći dodatnim lijekovima koji mogu odgoditi razvoj bolesti, ali takve lijekove treba propisati liječnik.
Dijabetes melitusa drugog tipa obično nema simptome u početnom stadiju: suha usta, žeđ, slabost, umor, suhoća i svrbež kože mogu se javiti samo uz snažan skok razine šećera u krvi. Jednostavan način da odredite je li u opasnosti je mjerenje struka i izračun indeksa tjelesne mase. Ako je opseg veći od 80 cm za žene (ili 94 cm za muškarce), a BMI je iznad 25, treba posjetiti endokrinologa kako bi se detaljnije razgovaralo o situaciji. U slučaju problema s kardiovaskularnim sustavom i osjetljivosti na dijabetes, važno je da ne zaboravite donirati krv za šećer najmanje jednom godišnje. Ako je razina glukoze u krvi viša od normalne, može biti potrebno dodatno ispitivanje - test tolerancije glukoze (GTT), u kojem se drugi uzorak krvi uzima za analizu nekoliko sati nakon uzimanja glukoze.
Ako postoji mutacija BRCA1 ili BRCA2, vjerojatnost razvoja raka dojke ili jajnika je oko 80% u prvom slučaju i 50% u drugom; povećava vjerojatnost drugih malignih tumora. U tom slučaju, liječenje provedeno na vrijeme, u ranim fazama bolesti, daje dobre rezultate. Ako postoji genetska predispozicija, onda je glavna stvar redovito pregledati, to jest, barem jednom godišnje, počevši od dvadeset do dvadeset pet godina, a ako se pronađu promjene, započnite liječenje. Probir za rak dojke trebao bi uključivati mamografiju ili ultrazvuk dojke, te za rak jajnika, MR ili zdjelični ultrazvuk, te krvni test za CA-125 i HE-4 markere. Probir za rak debelog crijeva sastoji se od testa stolice za okultnu krv - ako se pronađe krv, treba provesti kolonoskopiju.
Preventivna mastektomija - operacija uklanjanja mliječnih žlijezda - dok maksimizira rizik od raka dojke smanjuje taj rizik za 98%. Preostalih 2% pada na dodatni sjaj u aksilarnom području, u kojem se rak može razviti unatoč mastektomiji. Kod nasljedne polipoze (pojava benignih tumora) u debelom crijevu važno je redovito provoditi kolonoskopiju s uklanjanjem polipa. Ako ih ima previše, obično se propisuje kolektomija - uklanjanje dijela ili cijelog debelog crijeva, jer u slučaju visoke predispozicije za rak, neki od polipa će se prije ili kasnije degenerirati u maligni tumor.
Vjeruje se da višak visceralne masti (tj. Masno tkivo unutar trbušne šupljine, oko unutarnjih organa) može doprinijeti razvoju raka, iako sama mast nije karcinogen. Druga stvar je da se u ženskom masnom tkivu, osobito u menopauzi, proizvode ženski spolni hormoni. Ako ima previše masti, razina estrogena raste, što može izazvati rak dojke.
Osim toga, prekomjerna tjelesna težina može ukazivati na preferencije u hrani osobe - prejedanje, prekomjerna konzumacija zasićenih masti (crveno meso, maslac) i jednostavni ugljikohidrati (slatkiši), a to povećava vjerojatnost razvoja karcinoma debelog crijeva. Ova se bolest često dijagnosticira u onih u čijoj prehrani je znatno više hrane od mesa nego biljnih vlakana. Činjenica je da konzumacija crvenog mesa povećava koncentraciju masnih kiselina, koje se u procesu probave pretvaraju u karcinogene. Vlakna mogu "vezati" ove štetne tvari, smanjujući vrijeme kretanja obrađene hrane, a time i kontakt crijevne stijenke s kancerogenim. Stoga, za prevenciju raka debelog crijeva jesti više biljne hrane, a crveno meso - manje, ali je bolje napustiti ga.
Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, više od tristo milijuna ljudi u svijetu živi s depresijom; od 2005. do 2015. godine učestalost se povećala za više od 18%. Uzroci se još uvijek proučavaju: u jednom trenutku teorija je bila povezana s nedostatkom neurotransmitera, odnosno određenih tvari koje doprinose prijenosu signala u živčani sustav. Kasnije se pridružila genetika: međunarodni tim istraživača identificirao je genetske lokuse (segmente kromosoma) koji su povezani s rizikom od razvoja teške depresije - i to je bio uspješan. Međutim, čak i prepoznavajući ulogu nasljednosti u razvoju depresije, ne mogu se isključiti drugi čimbenici - kao što je gubitak voljene osobe ili teška ekonomska situacija u zemlji. Povezivanje depresije samo s genetikom nije posve pravedno - ovdje je mnogo važnija psihološka stabilnost ili nestabilnost određene osobe.
Teški oblici depresije zahtijevaju pozornost stručnjaka i dugotrajno liječenje. Ali svaka osoba može imati situaciju kada se iznenada počne osjećati depresivno i ne želi ništa. Može li se to smatrati depresijom ili samo depresivnim iskustvom? Ako u životu neke osobe više nema onoga što je za njega ranije smatrano vrijednim (ono što mu je dano, što ga je nadahnulo), onda su depresivna iskustva, čija prisutnost ne znači bolest. U ovom slučaju, samopoštovanje se smanjuje, pojavljuju se samooptužbe ("to je ono što vam je potrebno"), kontakt s drugima je poremećen. Ako ne prevladate ove "simptome", mogu se pojaviti nove: ravnodušnost prema prošlim uspjesima, česta želja da budete sami, poteškoće u donošenju i najjednostavnijih odluka. Naravno, svaki slučaj je individualan, ali postoje opće preporuke, pod kojima postoji mogućnost da se situacija poboljša na bolje.
Prvo morate pokušati smanjiti opterećenje. Možda ste toliko opterećeni da nema vremena za nešto što je davalo snagu i radost. Da bi se vratili ovome, dovoljno je pronaći slobodno vrijeme - čak i ako si dopustite da ništa ne činite ako nema snage. Vrijedi se postaviti pitanje: "Na što sada trošim najveći dio svoje snage i energije?" Odgovor "na posao" u ovom slučaju bit će neinformativan. No, odgovor na "česte sastanke na poslu" bit će specifičniji. Možda će nakon primitka odgovora biti manje vjerojatno da će organizirati sastanke, osvojiti malo vremena za sebe. Ako su iskustva povezana s teškom životnom situacijom, korisno je prisjetiti se prošlih iskustava i odgovoriti na pitanja: “Kako sam prije izašla iz takvih situacija?”, “Što mi je u tome pomoglo?”. Ponekad se depresivna iskustva mogu povezati sa stalnim pomicanjem društvenih mreža. Ako je odgovor na pitanje "Da li mi treba instagram?" negativno, onda mu treba prestati davati toliko vremena.
Još jedan učinkovit način je da se okrenete tjelesnim treninzima, kao što su yoga (fokusiranje na tjelesne osjećaje i disanje smanjuje tjeskobu), kao i pokretanje dnevnika ili stvaranje bilješke u vašem pametnom telefonu, svakodnevno bilježeći bilo koje pozitivne točke - na primjer, da ste pili ukusnu kavu tijekom break ili kolega s vama podijelio smiješnu priču. Češće pročitajte zapise - tako ćete naučiti primijetiti da se dobre stvari događaju u životu. Ako je teško riješiti problem sami, obratite se stručnjaku. To će na vrijeme pomoći identificirati uzroke iskustava i pravovremeno ih riješiti.
slike:voyata - stock.adobe.com, vadim yerofeyev - stock.adobe.com, fotofabrika - stock.adobe.com, SKE fotografija - stock.adobe.com