Nemojte se znojiti ili zamrzavati: kako se pravilno oblačiti zimi

Zima nije najlakše vrijeme za realizaciju moderne ambicije. Duge jakne, voluminozni džemperi i toplinsko rublje postaju glavne stvari u ormaru nekoliko mjeseci. Srećom, dizajneri su odavno učili raditi tople i lijepe stvari za najhladnije. Naučili smo kako se oblačiti kako bismo se osjećali ugodno u minusnim temperaturama, za one koji provode puno vremena vani.

tekst: Anya Krotikova

Ksenia Afanasyev

organizator Moskovskog maratona

Radije se oblačim u slojeve. Kada je potpuno hladno, mogu nositi čak pet: termo donje rublje, tanak džemper, tanak s patentnim zatvaračem, tanak prsluk s perjem - i zimsku jaknu na vrhu. Praksa nošenja tanke jakne ispod odjeće općenito je omiljeno sjeckanje onih koji nose kapute zimi. Kaput mi je hladan pa nosim jaknu ispod jakne. Glavno je da između slojeva ima zraka - inače magija neće raditi. S cipelama svejedno. Uvijek sam bila hladna u dobrim zimskim cipelama s krznom, stavljala sam čarapu, dok nisam shvatila da će mi, ako mi je noga zategnuta, sigurno hladna. Sada nosim Native cipele, nemaju nikakvu izolaciju, ali vrlo udobnu cipelu: širok nos, unutra je prostor, a oni ne "hodaju". Mogu nositi toplu čarapu, ali moji prsti nisu imobilizirani.

I za duge i kratke šetnje oblačim se isto. Volim biti spreman na sve. Ako moj suprug i ja hodamo psa dugo vremena, onda stavim više slojeva i preferiram visokotehnološku sportsku odjeću. Osobno, spašen sam kombinacijom sintetičkih materijala, prirodne vune i stvari za spuštanje. Recimo, dobro zimsko toplinsko rublje s hrpom, tanak pulover na vrhu, tanak donji prsluk plus zimska jakna.

Volim ići na kaput i poštovati one koji ne mogu priuštiti da se oblače u jakne za zimu. Ne mogu - hladno mi je. Nedavno su gledali učionicu na temu zimske garderobe. Svaka druga slika se ne odnosi na moj slučaj: goli gležnjevi, lake cipele, otvoreni kaputi, nepažljivo bačeni preko šalova. Preporučila je nošenje Uniqlo laganih sakoa kao toplu podstavu. Ali za mene to radi točno na nulu. U minusu nosim volumen dugi obloženi kaput i sve savjetujem.

Na to kako prenosimo hladnoću ne utječe samo termometar, već i drugi čimbenici: vlaga, smjer i brzina vjetra. Usredotočujem se na aplikacije koje pokazuju ne samo temperaturu, nego i pravi osjećaj - to jest, kako se ta temperatura osjeća. Događa se da je termometar minus sedam, a osjećaju se kao minus osamnaest. U takve dane, definitivno neću nositi najlonske gaćice čak i pod dugačkom jaknom.

Vladimir Ivshin

Nezavisni vanjski stručnjak i član planinarskog tima MHAK-a

Postoji takva šala za penjanje: "Odlazak u planine je proces neprekidnog odijevanja i svlačenja." Ideja je da se vrijeme tijekom dana može promijeniti i stoga je važno biti spreman na sve, jer pregrijavanje i hipotermija uzrokuju neugodne posljedice. Načelo slojevitosti je univerzalno, pogotovo zato što se temperatura u gradu mijenja barem jednako kao iu planinama: svaki sada idemo u podzemnu željeznicu, kafiće, urede. Bilo bi lijepo isplanirati kako ćete unaprijed postaviti svoju odjeću, kako biste razumjeli kako ćete je nositi u fazi kupnje.

Po mom mišljenju, postoje dva pristupa kako se pravilno zagrijati tijekom hladne sezone. Prvi je držati nekoliko jakni u ormaru za različite vremenske uvjete, od tankog linera do debelog sloja, i odabrati pravu stvar (ili kombinaciju stvari), ovisno o vremenskim prilikama (na primjer, tanka poddlaka s prosječnim ispuhom u prahu). Drugi je kupiti jedan super topli model i, u slučaju malog minusa, nositi ga izravno na majici ili majici. Dodatna oprema - potrebna. Nedostatak odgovarajućih kapica, rukavica i cipela s nepogodnim vremenskim uvjetima oduzima oko 20% topline koju stvara vaše tijelo. Drago mi je da balaklava dobiva na popularnosti - zamjenjuju šal i šešir odmah.

Prilikom odabira odjeće za zimu, prije svega, morate obratiti pozornost na količinu i kvalitetu izolacije i zapamtiti da nema čuda. Snaga punjenja je indeks gustoće i ukupne kvalitete spuštanja, koja pokazuje do koje volumena se može oporaviti nakon kompresije i koliko zraka može držati smjesa dolje i pero koja se koristi u proizvodu. Dakle, tanki podstavljeni jakni s premijom od 900 FP neće uštedjeti ni na minus deset - to je potrebno kao obloga ili za kratke prekoračenja. S druge strane, debeli duktik s pravilnim padom 550-600 FP omogućit će vam da prijeđete na minus dvadeset (a jakna s nižom kvalitetom iste debljine bit će još toplija i lakša). PrimaLoft se savršeno pokazuje kao sintetičko punilo.

Različite tehnologije i materijali na otvorenom rade hladno, jer raspon mnogih vanjskih brandova uključuje stvari koje izgledaju organski u gradu. Ako govorimo o srednjim slojevima, onda svakako preporučujem modele runo bilo koje debljine. Sada, na primjer, u Uniqlu su postojali samo divni "krzneni" džemperi. Ako govorimo o hlače, onda možemo uzeti u obzir opcije iz high-tech, kao što su softshell, ili kombinirane tkanine - marke Arc'teryx, North Face, Patagonia, Fjällräven, Norrøna nude dobar izbor. Hlace od flisa će učiniti.

Kada idete van, morate razmisliti o tome koliko ćete se aktivno kretati i koliko vremena namjeravate potrošiti na hladnoću. Ako imate optimiziranu rutu kod kuće - posao - dom, živite u blizini podzemne željeznice, unaprijed provjerite dolazak autobusa na zahtjev, onda se možete malo lakše obući na termometar. Za svaku dugu šetnju bez planiranih aktivnosti najbolje je odjenuti u strogom skladu s uličnim termometrom - to može biti čak i malo toplije.

Svaka osoba ima svoju temperaturnu udobnost. Najlakši način da se gradi na prosječnoj minimalnoj temperaturi za sezonu za regiju, ali uzimajući u obzir hladnoću. Na primjer, u Moskvi, prosječna temperatura za segment studeni - ožujak je oko minus osam stupnjeva, ali ne i neuobičajeno i mraz ispod minus dvadeset. S obzirom na te podatke, izabrao bih besplatnu toplu jaknu, pod kojom biste u slučaju hladnog pucketanja mogli pričvrstiti nešto drugo. Kao i za cipele, u načelu, Moskva vam omogućuje da prođete kroz cijelu sezonu u polu-sezonske tenisice sa stabilnim gazišta i dobre, po mogućnosti specijalizirane, čarape. Ja osobno nosim “ružne” treking Salomon Quest 4D čizme bez zagrijavanja, ali s “gorteksom” - imam veliku flotu planinarskih čarapa, pa ako je potpuno hladno ili, recimo, idem u šumu, samo nosim nešto deblje.

Vrijeme noćnih mora i gaća je gotovo. Sada rublje izgleda tako moderno i hladno da ga možete nositi ne samo zbog udobnosti, nego i zbog stila. Dugi niz godina slijedim pravilo utemeljeno na vojnom iskustvu: 15. listopada prelazim na zimsku uniformu, odnosno počinjem nositi toplinsko rublje, a 15. travnja prestajem. Štoviše, zbog učinkovitog očuvanja topline, toplinsko rublje vam omogućuje da stavite lakše gornje stvari. A ako je set uravnotežen, onda može biti vrlo ugodno provesti cijeli dan u zatvorenom prostoru.

Anna Rameeva

klinika za liječnika terapeuta "Dawn"

Izbor odjeće u hladnom vremenu treba odrediti udobnošću i sigurnošću. Budući da smo toplokrvni i sve naše vitalne biokemijske reakcije ovise o temperaturi "jezgre" našeg tijela, tada, bez obzira da li nam se to sviđa ili ne, tijelo će zadržati svoje 35,5-38 stupnjeva. Pomoći mu da to učini uz minimalne troškove naš je cilj u bilo koje doba godine.

Poteškoće u pravilnom odabiru zimske odjeće u gradu uglavnom su povezane s neujednačenim uvjetima kretanja na posao. Boravak u automobilu, javni prijevoz zamjenjuju se žurbom različitog trajanja i intenziteta duž zimskih ulica. Malo je vjerojatno da će biti moguće formulirati univerzalne preporuke, jer ljudi pate od hladnoće na različite načine.

Žene lakše zadržavaju unutarnju temperaturu tijela, jer po prirodi imaju ravnomjerniju distribuciju potkožnog masnog tkiva, ali su osjetljivije na prekomjerno hlađenje stopala, ruku, lica. Prijenos topline također ovisi o prirodnoj brzini metabolizma, o tome koliko ste spavali, je li unos hrane dovoljan, te u kojem je stanju hormonski i živčani sustav. Ne smijemo zaboraviti prilagodbu organizma: osoba koja je odrasla u toploj klimi treba vremena da se odrekne dva para vunenih čarapa u uvjetima sjeverne zime.

Unatoč individualnim zahtjevima, zadaci će biti isti: cipele moraju biti slobodne i vodootporne, potplat mora biti neklizajući, a odjeća mora biti višeslojna i topla. Rukavice, rukavice i frizura nužni su i vrlo djelotvorni elementi garderobe, ne treba ih zanemariti. Nisu se znojili, nisu se smrzavali i nisu padali - glavni pokazatelji ispravnog izbora.

Osvrnimo se na načelo slojevitog odijevanja. Najdetaljnije ovo pitanje je pokriveno u smislu udobnih treninga u hladnoj sezoni, putovanja, fizičkog rada na otvorenom zimi. Sam princip temelji se na upotrebi nekoliko slojeva odjeće iz različitih tkanina, od kojih svaka obavlja strogo definiranu funkciju. Sloj koji je najbliži koži treba ukloniti znoj i vlagu iz tijela. U tu svrhu razvijene su različite vrste termalnog rublja od finih merino vuna, poliestera i poliesterskih tkanina od mikrovlakana. Srednji sloj treba izolirati od hladnoće. U pravilu je spušten, sintetički ogrtač ili runo. Vanjski sloj treba zaštititi od vjetra i vode. Suhi topli zrak između slojeva također djeluje kao izolacija, smanjujući gubitak topline.

"Sendvič" od relativno tankih i laganih tehnoloških tkanina pomoći će vam ako se intenzivno krećete na putu do ureda, a temperatura na ulici nije niža od minus deset. Ako ovaj dio načina provedenog u podzemnoj željeznici, korištenje termalnog donjeg rublja možda postane najbolje sredstvo za reguliranje znojenja u uvjetima naglih promjena temperature. Što se više planirate kretati, to će biti veći sadržaj sintetike u osnovnom sloju. Izbjegavajte čvrste modele rastezanja i likre jer se oni suše duže i nisu ugodni s dugim nošenjem.

Ako imate neočekivano dugo čekanje prijevoza na autobusnoj stanici ili je danas pravi dan za mjernu šetnju kroz zimski park, onda, bez obzira na brojeve na termometru, nosite najviše topline. Povećajte broj slojeva - trebalo bi biti najmanje tri. Koristite vunene pletene i runove, šešire, šalove i jakne. U hladnom vremenu nemoguće je pregrijati se na otvorenom. U zemaljskom prijevozu, skinite šešir i rukavice, u podzemnoj željeznici, osim toga, svakako uklonite jaknu ili kaput, otkopčajte jaknu ili jaknu.

Ako putujete automobilom, ne budite revni s grijanjem kabine. Neka automobil bude cool. Pregrijavanje nije ništa manje štetno od hipotermije. U isto vrijeme, gubimo vodu i elektrolite - to smanjuje učinkovitost tijela, čini nas tromim, raspršenim, a kod predisponiranih osoba stvara uvjete za pojavu venske tromboze i urolitijaze. Osim toga, prekomjerno znojenje nije higijensko i može pridonijeti maceraciji i gljivičnim infekcijama.

Zimi na našu kožu utječu dva ozbiljna faktora: hladnoća i nedostatak vlage u zraku. Dugotrajno zadržavanje u umjerenom mrazu ili ekstremno niskoj temperaturi samo po sebi stvara preduvjete za promrzline otvorenih područja tijela i perifernih tkiva. Uši, brada, usne, vrhovi prstiju, prsti na rukama i vrh nosa postaju najranjiviji u hladnim uvjetima. Temperature iznad nule i vlažnost pri dugotrajnom izlaganju također mogu uzrokovati oštećenje kože: perniozu ili hladnoću, pojavu gustih plavičastih oteklina različitih veličina, bolne i svrbezne, na koži obraza, ruku, nogu, stražnjici. Najčešće se ovaj fenomen primjećuje kod adolescenata i mladih žena i povezan je s upalom malih žila kože i cirkulacijskim poremećajima na koži kada su izloženi hladnoći. Crvenilo, ljuštenje otvorene kože, praćeno svrabom, može biti posljedica kontaktnog hladnog dermatitisa. Sve te promjene na koži pogoršavaju se izlaganjem suhom zraku, što je karakteristično za temperature ispod nule. Gubitak vlage pridonosi pojavi bolnih pukotina, što kožu čini osjetljivijom na infekcije.

Još jedan nepovoljan faktor koji nas vreba u snježnoj zimi može biti intenzivno ultraljubičasto zračenje kod skijanja i snowboardinga. Rizik od opeklina od sunca u ovom slučaju je visok, jer se ultraljubičasto svjetlo povećava nekoliko puta, što se reflektira od snijega.

Tako zimi koža zahtijeva dodatnu zaštitu i njegu. Prvo, sakrijte se. Šeširi, rukavice i šalovi izmišljeni su ne samo za djecu. Ako se odjeća smoči, što prije zamijenite odjeću. Drugo, potrebno je kožu svakodnevno ovlažiti: nakon vodenih zahvata i nekoliko puta tijekom dana. 15-20 minuta prije izlaska na otvorenu kožu treba razmazati posebnim zaštitnim sredstvom s minimalnim sadržajem vode. Ako morate osvojiti planinske vrhove, ne zaboravite da krema mora imati visok stupanj ultraljubičaste zaštite sa SPF-om od najmanje 30.

Mraz i suhi zrak nisu sigurni za kosu. U zimi se količina peruti povećava, kosa brzo gubi svježinu, postaje krhka, jako se napaja. Intenzivan gubitak vlage može se kompenzirati odbijanjem svakodnevnog pranja glave i korištenjem sušila za kosu, pinceta i glačala za oblikovanje. Ako je moguće, kosu operite 2-3 puta tjedno hidratantnim šamponom i prirodno osušite kosu. Ako trebate koristiti sušilo za kosu, uključite niski i srednji način rada. Koristite drvene i keramičke četke za kosu.

Što se tiče hipotermije i bolesti. Obična prehlada, u klasičnom smislu, razvija se kao posljedica gutanja patogene bakterije, a češće od virusa. Ako odaberete jogurt u trgovini na putu kući, uhvatili ste virus gripe, onda ste danas zamrznuti ili ne, nije važno - nažalost, morat ćete uzeti bolovanje. Ako je uzročnik virusne infekcije, ali nije previše agresivan, a imunološki sustav djeluje kao sat (ovako to radi za većinu nas), tijelo se može nositi s tim bez vašeg znanja, bez obzira na temperaturu izvan prozora. Ali ako doživljavate ozbiljan emocionalni stres, nemojte spavati nekoliko dana, imate duge gladne intervale, ima malo proteina u prehrani, ili patite od ozbiljne kronične bolesti, onda visoki troškovi energije za zagrijavanje tijela možda neće ostaviti rezervu za odgovarajući imunološki sustav i onda "sva tajna postaje vidljiva."

slike: totokaelo, acnestudios, balenciaga, nanamica