Bolje, više, brže: Kako društvene mreže pomažu u postizanju njihovih ciljeva
Tradicija postavljanja ciljeva za sljedeću godinu čini se da je povezan s osobnim aspiracijama, ali u isto vrijeme postoji određeni kolektivni duh u njemu. Na kraju, svi to rade. A ako ste ikada otišli na Facebook ili Twitter u prosincu, najvjerojatnije ste vidjeli niz statusa s planovima za budućnost - i duhovitim i smrtonosnim - slučajnim ljudima, bivšim kolegama, nepoznatim kolegama i, možda, čak i svojom bakom.
Ova potreba za informiranjem svijeta: a) o njihovim nedostacima i b) o namjeri da ih se ispravi u sljedećih 12 mjeseci - postavlja neka pitanja. Je li istina da smo objavili obećanje sebi u društvenoj mreži, da ćemo ga vjerojatno zadržati? Stručnjaci, od psihologa do teoretičara samorazvoja, objašnjavaju ima li to smisla i kako to funkcionira.
Mi ponekad koristimo društvene medije kao ogledalo kroz koje proučavamo sebe. U tu modifikaciju naše slike ulažemo mnogo vremena i truda, jer se na neki način ponovno izmišljamo, stvarajući pozitivniju inačicu, svjesno ili nesvjesno. To se ogleda u tome koliko pažljivo odabiremo sve elemente koji čine naš profil. Odabiremo atraktivnije fotografije, odabiremo popis omiljenih filmova, knjiga ili zapisa kako bi impresionirali druge, poslali zahtjeve prijateljima, ne samo prijateljima i poznanicima, već i ljudima koje poštujemo i želimo pridružiti.
Teorija samo-percepcije tvrdi da ljudi imaju tendenciju mijenjati svoj sustav vjerovanja, promatrajući svoje ponašanje i izvlačeći zaključke o tome kako ponašanje ovisi o sustavu vjerovanja. To jest, pojedinac ocjenjuje svoje ponašanje iz racionalnih pozicija, baš kao što pokušava vidjeti ponašanje drugih. Razumijevanje toga pomaže objasniti kako je profiliranje u društvenim mrežama u stanju razviti pozitivnu samospoznaju i utjecati na naše psihološko blagostanje.
Objavljivanje osobnih ciljeva u društvenoj mreži potiče dosljednost i odanost zadatku. Prvo, mi smo odgovorni prema sebi. Da ne bismo poremetili našu pozitivnu samo-percepciju, moramo se susresti i otići do cilja koji smo postavili. Svoje statuse možete smatrati dnevnikom koji se nalazi na javnom zaslonu. Sama činjenica objavljivanja mnogo je važnija nego kad bismo obećali nešto sebi ili prijatelju na sastanku. Osim toga, postoji tzv. AA-učinak. Anonimni alkoholičari okupljaju se u grupe kako bi pomogli u ostvarenju trezvenosti i zadržali je. Takve skupine prakticiraju 24-satnu socijalnu podršku, gdje sudionici postavljaju primjer jedni drugima i daju savjete na temelju osobnog iskustva - a sve to objašnjava kako funkcionira mehanizam takvih zajednica. Stalne vanjske okolnosti i način na koji postupamo s njima igraju veliku ulogu u oblikovanju našeg ponašanja - daleko više nego kratkoročno i prolazno.
Društveni mediji su sjajan način za postizanje svojih ciljeva, pogotovo ako su to specifični ciljevi koje treba prevladati. Ljudi žele biti i biti shvaćeni kao uspješni, sposobni učinkovito djelovati. Ali oni također žele biti i biti percipirani kao cijela osoba, odgovorna za svoje riječi djelovanjem. Govoreći svijetu o našim namjerama uz pomoć društvenih mreža, najvjerojatnije ćemo ih slijediti: izjave javnosti su iznimno učinkovite, a društvene mreže su iznimno učinkovita platforma za njihovo izvršavanje.
Prema statistikama, u ovo doba godine, 40% odraslih Amerikanaca daje novogodišnja obećanja, nastavljajući tradiciju koja datira još iz rimskih vremena. Rimljani su, međutim, obećali da će se dobro ponašati prema dvoglavom bogu Janusu, po kojem je siječanj dobio ime. Moje kolege i ja proveli smo više od jedne studije promjena u ljudskom ponašanju, posebno u vezi s takvim obećanjima. A rezultati su takvi da nešto manje od polovice ljudi koji su ozbiljni u pogledu rezultata doista to postignu u roku od šest mjeseci. Dakle, za razliku od rasprostranjenog mišljenja, značajan broj ljudi koji su sebi dali zavjet, stvarno obavljaju zadatak. Promatrajući ih, došli smo do zaključka da javno obećanje, za razliku od privatnog, povećava šanse za uspjeh. Na to vjerojatno utječe niz razloga: to je znatno veća odgovornost - podizamo uloge, a mogućnost neugodnosti zbog potencijalnog neuspjeha je mnogo veća. Naprotiv, s dobrim scenarijem, čekamo masovno ohrabrenje i podršku. Desetljeća takvog istraživanja dovode do zaključka da društvena podrška i odnosi, u kojima postoji mjesto za pomoć, značajno doprinose uspjehu u različitim pothvatima. To jest, sustav uzajamne podrške doista djeluje! Nije bitno tko ga pruža - kolege, članovi obitelji, prijatelji ili pretplatnici na društvenim mrežama.
Podrška drugih je najvažnija ne prvih tjedana nakon postavljanja cilja, već mjesec dana nakon rada na njegovom ostvarenju. Kada entuzijazam prvih tjedana nestane, napravite greške, oprostite i iskušenje da sve raste u pakao, to je podrška voljenima koja postaje glavna podrška.
Javna obećanja i postavljanje ciljeva za godinu dana u društvenim mrežama mogu pomoći u njihovom ostvarenju, ali učinak će biti mali i dugotrajan. U svakom slučaju, ima smisla uložiti dodatne napore - evo nekoliko savjeta s dokazanom učinkovitošću:
Praćenje napretka: pisanje ili tabeliranje svih srednjih rezultata i promjena na putu do cilja. Istraživanja pokazuju da samokontrola povećava vjerojatnost postizanja zadatka.
Dogovorite se s drugima da vam pomognu, umjesto da vas ometaju u postizanju cilja. Pokušajte izbjeći situacije koje bi mogle dovesti do kvara na putu do zadatka. Okružite se stvarima i ljudima koji će biti pozitivan podsjetnik na željeni rezultat.
Potaknite sebe na uspjeh. Molim vas za svako srednje postignuće rezultata neke (zdrave) nagrade ili komplimenta. Možete pregovarati s nekim iz obitelji, kako bi bili uključeni u vašu promociju.
Razvijte nove navike koje će vam pomoći da postignete svoje ciljeve. Na primjer, radite na povjerenju ako je vaš cilj prevladati neodlučnost. Naučite se opustiti ako želite smanjiti stres.
Budite spremni na neuspjehe i kvarove. Razmislite unaprijed o planu koji će vam pomoći da se nosite s negativnim emocijama zbog napravljenih pogrešaka. Može pomoći - nazovite prijatelja, omesti se, ne ustručavajte se napustiti mjesto ili tvrtku koja je izazvala neuspjeh. Glavna stvar - zapamtite da jedna pogreška uopće ne znači da ste propustili cijelu misiju.
Prema nedavnim istraživanjima, SMS dopisivanje i obavijesti iz aplikacija pomažu u postizanju ciljeva. Pretpostavljam da je to zbog činjenice da istodobno služe kao podsjetnici, pohvale i pružaju priliku za praćenje napretka. U tom smislu, specijalizirane aplikacije su dobar pomagač. Oni pomažu da se sustavno premjestiti na cilj, slanje korisnik dokazane savjete, metode i podsjetnike.
U svakom slučaju, ako postavite realan cilj i smislite plan kako to postići, svakako o tome pišite na društvenim mrežama! Nakon toga, bit će potrebno samo uložiti dodatne napore i upotrijebiti provjerene tehnike kako bi se osmišljeni kraj doveo do kraja.
Svaki put kad napišete cilj i - posebno - kada date javno obećanje, šanse da ćete ga ispuniti povećava se. Primjerice, trkači maratona, koji su zabilježili željeno vrijeme prije utrke, tijekom koje bi prekrivali udaljenost, na kraju su se do cilja približili šest minuta brže. Javno postavljanje ciljeva, pa čak i njihova jednostavna fiksacija na papiru ne dopuštaju da se izbjegne izvedba. Obećavajući drugima da izgube težinu, nastojimo biti dosljedniji i vjerojatnije da ćemo nastojati postići željeni rezultat.
Postoji mnogo načina da se olakša postizanje ciljeva, ali malo je toga što može pomoći ako je zadatak sam po sebi loše formuliran. Na primjer, ljudi često obećavaju da će "izgubiti težinu" ili "uštedjeti više". Problem s obje ove zadaće je u tome što su oni previše apstraktni. Bilo bi mnogo korektnije obećati sebi sljedeće: "Do 1. ožujka izgubit ću 5 kg i zadržati ovu težinu do sljedeće nove godine" i "Uštedjet ću 50 dolara mjesečno za cijelu godinu." Takve formulacije su bolje jer su specifičnije, omogućuju vam praćenje napretka i određeno vremensko razdoblje za njihovo postizanje. Ako ste sebi postavili sličan cilj, vrlo je vjerojatno da ćete ga na kraju postići ili biti blizu njega.
Što se tiče ciljeva za godinu koju objavljujemo u društvenim mrežama: takvi statusi potiču ispunjenje obećanja, ali njihov učinak ne traje dugo. Koga briga što ste obećali u siječnju, kada je srpanj u dvorištu? Učinkovitost možete povećati zahvaljujući društvenim mrežama samo ako ste navika javno izvješćivati o napretku svaki dan, tjedan ili mjesec. Tako će oni koji vas okružuju - prijatelji i obitelj - uvijek pamtiti ono što ste obećali postići.