Kontrolni popis: 8 znakova da imate sindrom varalice
alexander savina
Već smo razgovarali o sindromu varalice - osjećaj da niste zaslužili uspjeh koji ste uspjeli postići, i da svi oko vas griješe o vašem računu i prije ili kasnije će shvatiti da se ne predstavljate. Mnogi se susreću s tim osjećajem (ne nužno cijelo vrijeme, možda s vremena na vrijeme ili u određenim situacijama) - povezano je s perfekcionizmom, obiteljskim odnosima, kulturnim stavovima i ne samo. Vjeruje se da, prije svega, sindrom prevaranta ometa razvoj karijere: teško je krenuti dalje s osjećajem da sada niste na svom mjestu. Rijetko se povezuje sa stvarnim nedostatkom znanja i vještina - mnogo češće nesposobna osoba ne osjeća da radi nešto pogrešno. Govorimo o znakovima koji će vam pomoći da shvatite imate li taj problem - a ako se ne osjećate samopouzdanije, nemojte se bojati obratiti se terapeutu.
1
Teško ti je pohvaliti se
Onima koji nisu sigurni u vlastitu snagu teško je prihvatiti pohvale i pohvale od drugih. Naravno, u našoj kulturi, vrlo često ono što smo navikli smatrati komplimentom, u praksi, može biti smetnja i nepoželjan savjet - ali ako ste sigurni da sve što vam drugi iskreno kažu nije o vama, to je razlog za razmišljanje. Ako, kao odgovor na pohvalu, počnete izgovarati ili čak uvjeriti sugovornika ("Hajde, ovo nije ništa posebno", "Pomogli su mi", "Svatko se može nositi s ovim") - pogledajte se: možda podcjenjujete sebe i trebate se češće podsjećati na sebe i o uspjehu, a ne samo o onome što još niste postigli.
2
Osjećate da ne zaslužujete ono što vam se događa
Svako radno jutro počinje s mišlju da vi, kao glavni lik serije "Dobro mjesto", živite tuđi život, a sve što vam se događa je jasna pogreška. Ne osjećate se ravnopravno sa svojim kolegama, možda ste čak i nervozni i ne razumijete kako su se ovdje pojavili. Naravno, događa se i da se vi i tvrtka u kojoj radite ne podudaraju; ali ako su kolege prijateljski raspoloženi, u uredu je ugodna atmosfera, a jedina prepreka je da se osjećate "nedostojnim" - trebali biste razmišljati i pokušati drugačije ocijeniti situaciju.
3
Čini se da se drugi lakše i brže nose sa svime.
Često se "počasti" suočavaju sa sindromom prevaranta, onima koji su navikli da postavljaju ambiciozne ciljeve i postižu sjajne rezultate. Ljudi skloni perfekcionizmu često postavljaju prevelike zahtjeve prema drugima - i žive u malo drugačijem koordinatnom sustavu. Ako vam se čini da svi oko vas rade brže i lakše nego vi, onda je sasvim moguće da to nije istina. Vrlo je važno odvojiti osobne osjećaje od činjenica: čak i ako kolega uspije dovršiti dokumente brže od vas, sasvim je moguće da ona to radi, na primjer, jer ima više iskustva i moći ćete je nadoknaditi tijekom vremena. Ili su možda vaši osjećaji u načelu subjektivni - samo oni oko vas rijetko govore o vlastitim poteškoćama io tome koliko im je ovaj konkretan projekt bio težak. U svakom slučaju, na svijetu nema posla koji bi bio apsolutno jednostavan, u svakom slučaju postoji rutina, recesija i poteškoće.
4
Mislite da je vaš uspjeh slučajan
Vi ste "samo sretni" cijelo vrijeme: upisali ste sveučilište, jer je ta godina bila niska prolaznost, bili ste zaposleni, jer je Eychar bio u dobrom raspoloženju, a vi ste kasnili u društvu prijatelja jednostavno zato što ste se nekako sjetili zanimljive činjenice ili dobar vic - svaki put kad se nađete na pravom mjestu u pravo vrijeme. Melody Wilding, trenerica i učiteljica na Gradskom sveučilištu u New Yorku, vjeruje da misli o beskrajnoj sreći mogu biti povezane sa strahom da osoba neće moći ponoviti prošli uspjeh i iskreno uvjerenje da njegove zasluge nisu povezane s njegovim sposobnostima. Ali ako ste stalno "samo sretni", možda to nije samo sreća, već i napor.
5
Uspjeh objašnjavate vanjskim čimbenicima.
Također se događa da “prevaranti” primjećuju svoje uspjehe, ali vide svoj razum izvana, a ne sami po sebi: “Mnogi su mi puno pomogli, nisam to mogao učiniti sam”, “Bio je to jednostavan zadatak, mnogo više vremena i truda "- općenito, radi se o svemu osim o vremenu i trudu koje ste sami potrošili. Naravno, potrebno je vrijeme da postanete stručnjak u nekom području, a svako znanje i vještine treba razvijati i održavati. Ali sve to ne znači da upravo sada nemate znanja i da ne razumijete pitanje - ali ono u čemu ste uspjeli je povezano s nečim drugim nego s vašim trenutnim sposobnostima.
6
Vi se stalno bojite da ćete "otvoriti"
Jedan od karakterističnih znakova sindroma prevaranta je osjećaj da će svatko uskoro vidjeti vašu "pravu bit", shvatiti da ste tako profesionalni i odbaciti. Živeti u stalnom strahu, blago rečeno, teško je - stoga je korisno razdvojiti strahove od stvarnosti. Imate li razlog da se bojite da niste na mjestu - ili ste doista čuli samo pohvale od vođa? Čak i ako ste na intervjuu doista uspjeli šarmirati Eycharu i budućeg šefa, teško biste mogli toliko dugo raditi u tvrtki samo zbog šarma: prije ili kasnije morat ćete se dokazati kao profesionalac.
7
Osjećate se nesigurno
Teško je djelovati odlučno ako se osjećate izvan mjesta. Naravno, svi se mi s vremena na vrijeme brinemo o našem radu - pogotovo ako smo tek preuzeli nove odgovornosti ili ako imamo pred sobom veliki i težak zadatak. Ali, ako stalno osjećate tjeskobu ili strah, možda taj osjećaj nije povezan s onim što se zapravo događa. Čak i kada se neizvjesnost ne manifestira izravno, može se primijetiti posrednim znakovima - na primjer, ako se bojite ili stidite izraziti svoje mišljenje i "omekšati" ga: "Čini se da će biti bolje", "Vjerojatno možete razmotriti i ovu mogućnost." Ako to sami primijetite, razmislite o tome kako se vodite u takvim situacijama: sumnjate li u to da će odluka biti uspješna ili sumnjate u sebe?
8
Razmišljanje o greškama i neuspjehima za vas je nepodnošljivo
Još jedna točka presijecanja sindroma impostora i perfekcionizma. Prekomjerni zahtjevi na sebe dovode do činjenice da svaka pogreška, velika ili mala, izgleda kao kraj svijeta - u slučaju "prevare" taj strah može biti povezan s činjenicom da se zbog svake male pogreške možete "očistiti" ”. Naravno, u takvoj situaciji postoji opasnost od uznemirenosti i stvaranja novih i novih grešaka - već zbog straha od njih. Melody Wilding primjećuje da što je veći uspjeh "prevaranata", to im je veći pritisak zbog sve veće odgovornosti. Pojavljuje se kontinuirani ciklus: što više pritiska osjeća “varalica”, to je veća cijena svake nove pogreške.
slike: Valentina R. - stock.adobe.com, niradj - stock.adobe.com, stalak - stock.adobe.com