Kako zaustaviti sve kontrole?
Želite li izraditi popise i tablice? Svi vaši sastanci su pažljivo planirani, a slučajni susret s djevojkom na ulici je glavobolja za vas? U svim putovanjima morate uzeti set odjeće za svaku temperaturu, unatoč činjenici da ste već pažljivo provjerili vremensku prognozu, a sve znamenitosti planirane za posjet označene su kružnicom u vodiču i zakazane su po danu? Na kraju vam je teško teško povjeriti okupljanje ormara voljenoj osobi i sigurno ćete stajati iznad njegove duše? Možda sve nije baš tako, ali ako ste ozbiljno zabrinuti za problem da sve ide po vašem izmišljenom planu, onda priznajte da ste isti koji kontrolira nakaze i nešto se mora učiniti.
Kako prestati pokušavati kontrolirati sve?
Zašto smo toliko željni kontrole? Prije svega, jer smo uplašeni. Bojite se da će se dogoditi nešto neočekivano i prijeteće. Drugi razlog za kontrolu je potreba za povjerenjem. Kada je rezultat poznat, mi smo dobro i mirno. Čak i ako je riječ o odabiru hrane u restoranu, nije svatko spreman naručiti neke nepoznate sipa umjesto uobičajenih tjestenina, na primjer. I ovdje nije bitno da sipa može biti neukusna, ali činjenica da su makaroni takvi od djetinjstva, bez obzira na njihovo ime. Postoji i treći razlog, i može oboje nadopuniti prva dva i biti apsolutno nepovezan s njima. Vanjski pokušaj kontrole može biti borba s internim alarmom. Osoba koja pokušava organizirati kaos vani, zapravo se bori s kaosom iznutra.
Olga Miloradova psihoterapeut
Ako vaša tjeskoba dosegne svoju apoteozu, onda vi ne kontrolirate samo nakaze, već ste i perfekcionist. Jeste li sigurni da nitko osim vas neće bolje izvršiti zadatak, ili će se sve napuniti. Vjerujete nekoliko ljudi. Ako imate (ne daj Bože) djecu, oni rastu u uvjerenju da nisu dovoljno dobri za bilo što. Prestani. Pokušajte postaviti nekoliko pitanja. Što vas točno plaši misleći da gubite kontrolu? Što je doista tako strašno ako se gosti na zabavi ne smjeste na planirana mjesta? Ako se putovanje u Italiju pokvari i odjednom odete na odmor u Španjolsku? Što se događa ako umjesto planirane haljine morate nositi kratke hlače? Hoće li se svijet nakon toga srušiti? Hoće li zabava ili odmor? Cijeli vas izgled će ometati spontana promjena odjeće i nitko vas više neće voljeti?
Zapitajte se: što vam daje kontrolu? I odmah nakon toga, pokušajte se sjetiti koliko je posto slučajeva sve išlo točno prema planu prema scenariju. I najvažnija stvar koju ću vam sada reći je da kontrola ne postoji. Moguća je samo iluzija kontrole. Ništa ne može biti posve sigurno, osim tužne istine da ćemo svi, naravno, umrijeti.
Perfekcionizam je nesavršenost: pokušaj da se sve održi u savršenom redu onemogućava vas
Dakle, moj vam savjet: pustite. Ne tražim od vas da potpuno napustite planove i stvorite hipi komune. Predlažem da pokušate vjerovati svijetu oko nas i barem malo ići s protokom. Ako je tjeskoba, pokušajte se nositi s tim. Vježbajte jogu, qigong ili u ozbiljnijim slučajevima, posavjetujte se sa stručnjakom. Ako ste perfekcionist, shvatite da je perfekcionizam sam po sebi nesavršenost: pokušaj da se sve održi u savršenom redu usporava vas, ponovno radite nešto, lišavajući se novih mogućnosti. Ako stvarno trebate učiniti nešto važno, ponekad pokušajte delegirati svoju odgovornost na druge ljude, razumjeti, nitko nije u stanju nositi se sa svim problemima samima.
Prestanite dokazivati svima da ste u svemu u pravu i da je vaše gledište jedino ispravno. Možda se ne radi o vama, ali mnogi ljudi koji su skloni kontroli, pate od toga. Naučite prihvaćati stvari kakve jesu. I ljudi, usput, također. I u tom smislu, prestanite davati savjete koje ne pitate. Da, možda je, po vašem mišljenju, ova djevojka predebela / mršava. Sigurno zna za to. Ako je zabrinuta za vaše gledište, ona će vam o tome reći. Zaustavite praćenje svake sekunde i samo pustite da se stvari dogode. Prihvatite događaje koji se događaju u zadnjoj sekundi, na kraju možete nešto promijeniti i premjestiti. I da, možda je nemoguće dobiti potpunu slobodu, ali barem biste trebali pokušati što bliže doći do nje.