Kako ne žuriti i živjeti u užitku: 5 sjeckanje života
tekst: Karina Sembe
Suvremeni čovjek živi mnogo dulje od svojih drevnih predaka i, usprkos tome, stalno žuri negdje, nastojeći imati vremena za sve odjednom. Razumljivo je: s razvojem znanosti i tehnologije, ritam života se ozbiljno ubrzao. Danas, na čelu kombinacije mladosti i uspjeha, a većina nas pokušava se održati što je prije moguće. Mediji su puni bilješki o 23-godišnjim starterima milijunaša, svaki dan su intervjui sa studentima koji su oba modela, DJ-i i grafički dizajneri, sastavljaju popise najuspješnijih i najutjecajnijih osoba mlađih od trideset i ocjene žena koje savršeno kombiniraju karijeru i obitelj.
Napredak i zdrava konkurencija nisu loši, ali pokušavajući zadovoljiti iluzorne standarde, ljudi ponekad preuzimaju previše. Zaustavljanje i gledanje uokolo ne dopuštaju da strah naruši rok ili strah od starenja bez ičega, a kada se ipak uspijete opustiti, često se javlja tjeskoba umjesto odmora. Jučer smo razgovarali o novim metodama produženja života: možda ćemo uskoro moći imati vremena za mnogo više i neće biti razloga za žurbu. U svakom slučaju, dok znanstvenici traže načine za zdravu dugovječnost, vrijeme je da mi, i dalje smrtnici, prestanemo pokušavati držati korak sa svim zadacima.
Pokret za izmjereni životni stil nije nov: sve je počelo u Italiji devedesetih godina prošlog stoljeća u obliku protesta protiv industrije brze hrane. Tada su stanovnici Rima organizirali pokret Slow Food: izabrali su puž kao svoj logotip i iskazali svoju namjeru da jedu ukusno, uravnoteženo, i iznad svega, bez žurbe, svim sredstvima. Iz tog pokreta razvila se filozofija Slow Lifea. Njezini sljedbenici vas pozivaju da svoj posao obavljate u ugodnom ritmu i dajte prednost kvaliteti, a ne količini u bilo kojem području života - od hrane do komunikacije. Takvo "usporavanje" nema nikakve veze s uobičajenom lijenošću: Spor život podrazumijeva odsutnost buke u svakodnevnim poslovima, zdravu organizaciju bez ekstrema - a sve to radi poboljšanja kvalitete života. Nije tako jednostavno uključiti se u modus napajanja, ali za početak možete pokušati naučiti nekoliko razumnih načela.
Promislite o višezadaćnosti
Život u stilu Sporo života ne znači odustajanje od svih mogućnosti i izazova modernosti. Adepti današnjice nemaju ništa protiv aktivnog sporta i potpuno su sposobni za obavljanje posla u kratkom vremenu. Ljubitelji odmjerenog načina života najprije savjetuju da se riješite višezadaćnosti, osobito u području intelektualne aktivnosti.
Lako je primijetiti uzorak: u panici, stišćući se za sve odjednom, nemate vremena učiniti ništa, već samo više nervozni. Ako imate snage da razvijete novu aplikaciju u isto vrijeme, odgojite dijete, naučite korejski i naučite svirati gitaru, to je sjajno, nastavite. Ali, da ne bi izgorjelo, tijekom svake lekcije, ako je moguće, ne ometajte druge (iako to “zanimanje”, kao i djeca, prilagođava svoje planove).
Takozvanu pozitivnu psihologiju ne treba shvatiti kao krajnju istinu, ali tu se mnogo toga može naučiti. Dale Carnegie, autor knjige Kako prestati brinuti i početi živjeti, o čemu su svi i svi uspjeli čuti, uspoređuje ljudsku izvedbu s kretanjem zrna pijeska u pješčanom satu: ako se pobrinemo da skakač u satu prođe više od jednog zrno pijeska, sat će ići loše. Stoga je važno načelo svake aktivnosti bez žurbe: "Jedno zrno pijeska - po jedinici vremena, jedna stvar - u određenom vremenskom razdoblju".
Ne pretvarajte planiranje u maniju
Već smo shvatili djevojke koje puno rade, kako se nositi s poslovima, a ne izgorjeti. Jedan zaključak: planirati, ali mudro planirati. Sporo Život završava kada se ispunjenje točaka plana pretvori u utrku u kojoj se žurimo što prije premostiti cijeli popis zadataka. Čak postoji i mem, koji kaže da je to ponašanje, kako je čudno, karakteristično za lijene ljude: oni pokušavaju sve učiniti brzo kako bi se izjednačili s poslom, i kvalitativno, tako da ne moraju biti prerađeni. U međuvremenu, žurno izvođenje čak i najčešćih akcija uči fokusiranje, a koncentracija pažnje, kao što je poznato, jamstvo je visoke učinkovitosti.
Klizanje za mjerenje vremena bez fanatizma. Nemojte previše planirati: počnite s nekoliko hitnih pitanja na dan, a kad vidite da to radite, postupno proširite popis. Ako se nešto ne odvija po planu, to nije razlog za paniku. Željeli smo učiti danas i raditi sutra, ali dobili smo važan zadatak? Dajte mu par sati, a sutra ćete potrošiti istu količinu vremena na učenje. Kada nešto planirate, trebali biste dopustiti mogućnost pogreške i trezveno procijeniti njezine moguće posljedice. Nema puno postova gdje kašnjenje od jednog do dva dana može dovesti do otkaza. Međutim, ako je vaš posao jedan od tih i ne možete se nositi s njim na bilo koji način, razmislite je li takva nervoza vrijedna vašeg vremena.
Pogledajte novi pogled
Mozak treba redoviti odmor: samo na taj način može nastaviti s aktivnim radom, pronaći nove asocijacije i svježa rješenja, što nam omogućuje da ostanemo produktivni. Odmorite se od dijeljenja informacija barem pola sata dnevno: ignorirajte poruke, ne čitajte vijesti, ne razgovarajte s nikim. Odvojite vrijeme za kratku šetnju, ako možete, odspavajte. Važno je ne zaboraviti svoje omiljene aktivnosti: čitanje ili crtanje pomoći će vam da se koncentrirate i meditirate. Glavno je da se hobi ne pretvori u dužnost: tjeskobne ličnosti imaju tendenciju da rade od odmora. Pokušaj čitanja braće Karamazov za tri dana ili dolaska na vrh surfanja tijekom tjedna odmora u Portugalu je hrabra, ali besmislena.
Ne bojte se s vremena na vrijeme zanemariti socijalizaciju: pješačenje u baru s umornim kolegama može se zamijeniti kupanjem u bazenu ili banalnom TV emisijom na kauču - to su također odlični načini za opuštanje. Između ostalog, slouleiferi zagovaraju napuštanje naprava tijekom odmora. Ne pokušavamo nametnuti takve radikalne korake u osvit digitalne ere, ali vam svakako savjetujemo da isključite telefonske obavijesti o svim sličnim i komentarima - oni ne samo da stimuliraju proizvodnju dopamina, koji uzrokuju ovisnost, već i ometaju rad.
Jedite svjesno
Kuhanje je proces koji može donijeti ništa manje zadovoljstva nego rezultat - ukusnu i zdravu hranu. Kuhajte vlastite obroke češće, a ako imate dovoljno slobodnog vremena, počnite s barem jednim domaćim doručkom tjedno ili laganim obrocima za kućnu zabavu - možda se nećete moći zaustaviti. Za početak, odaberite jednostavna i hranjiva jela, oslonite se na njihovu pripremu ne samo na recept, već i na vlastite želje - s vremenom ćete ga sigurno dobiti.
Kao što znate, tijekom obroka ne biste trebali biti ometani gledanjem televizije ili uzbudljivim razgovorima - tako da jedemo više nego što je potrebno za zasićenje. Nutricionisti tvrde da se negativne emocije i informacije o šoku ne bi trebale kombinirati s prehranom. Zapamtite: jedna stvar po jedinici vremena. Serija se također može gledati odvojeno od juhe, a za vrijeme laganog ručka bolje je uživati u okusu jela (ako je to uspjelo, naravno).
Nemojte se bojati zaustaviti
Ponekad se čini da, zastajući, beznadno zaostajamo za općim ritmom i riskiramo da budemo ostavljeni. Zapravo, potrebna je stanka da bi se udahnula i nastavila kretati s novim silama. Borba protiv osjećaja krivnje za neispunjeni petogodišnji plan nije lak zadatak. Mnogi moderni ljudi u uvjetima univerzalnog "uspjeha pod svaku cijenu" sada i onda vide nepovratno izgubljeno vrijeme i nedostatak vlastitog razvoja - to je znak ere s kojom, izgleda, živimo. Čak i ako je moguće trčati sve vrijeme ispred lokomotive, postignuća prate rastuća paranoja. Stres se može smanjiti povremenim prekidom.
Na engleskom jeziku postoji koncept godine praznine - godine odmora prije ulaska na sveučilište ili nakon diplomiranja (prije traženja posla). Takva stanka omogućuje vam da odlučite u svojim željama i malo se opustite. Možda je cijela godina previše, ali pokušajte uzeti barem dan praznine i vidjeti što dolazi od toga: sigurno će se vaša obitelj nositi bez vas, kupci neće zaboraviti svoje postojanje i svijet se neće srušiti, ali ćete se odmoriti, polako jesti salatu i možda ćete razumjeti kako ćete nastaviti živjeti.
slike: Rum21, Julián Rovagnati - stock.adobe.com, Soloviova Liudmila - stock.adobe.com, sumire8 - stock.adobe.com, karuka - stock.adobe.com, Viktor - stock.adobe.com