Zdrave navike TV novinara Semena Senderova
U RUBRICI "LIFESTYLE"pitamo različite ljude o zdravom načinu života s ljudskim licem: govorimo o važnosti brige o sebi i ugodnih načina kako bi život učinio ugodnijim. Glavni junak novog izdanja je TV novinar Semjon Senderov.
Ne držim se jednog programa obuke - Radim to spontano, prilagođavajući se složenom rasporedu. Ako vidim da ima tri sata slobodnog vremena, trčim u teretanu i radim vježbe snage. Dugo sam radio s trenerom - svidjelo mi se što je izmišljao nove pristupe, jer mi se rutina doista ne sviđa. Osim toga, njegova je ozbiljnost pobijedila moju lijenost.
Moj dan počinje s kavom: Stojeći na štednjaku s Turcima, pokušavam se nagovoriti da pripremim doručak, kako to preporučuju sljedbenici zdravog načina života. Ujutro nemam apetita, pa ako se uspijem natjerati da jedem zobenu kašu, mislim da je dan počeo savršeno - najčešće sam ograničen na kajganu. Zbog nepredvidivog rasporeda, moje "jutro" je uvjetni koncept, može biti u pet ujutro ili u pet uvečer, ako morate raditi cijelu noć.
Mislim da se ne smiješ kriviti niti se grditiza nešto u načinu života. Vi samo trebate stati i razmisliti o tome kako možete učiniti drugačije, što se može poboljšati, promijeniti. Sada, posebno zahvaljujući društvenim mrežama, vidimo kako drugi mogu potrošiti produktivno i korisno vrijeme - a to je velika motivacija.
S mojim tempom života, važno je da ne spavam dovoljno, i samo spavaj. Poslovna putovanja se dodaju rasporedu smjena, kao što su kada ne idete u hotel iz aviona, već odmah radite sa svim stvarima, čak i ako ste na to letjeli deset sati. Naučite spavati u bilo kojem položaju. Za mene je blagostanje kada ne razmišljam o svojoj dobrobiti.
Vjerojatno moj glavni životni hak - Dnevni san. I najbolje od svega, prije nego što odete u krevet, popijte kavu, a zatim za pola sata nećete ustati sa slomljenom glavom, već u punoj spremnosti za nastavak rada, jer u tom trenutku počinje djelovati kofein.
Za mene je najteža stvar u zdravom načinu života - ovo je postojanost. Zavidim onima koji mogu jesti u isto vrijeme, ići na trening po strogom rasporedu i otići u krevet otprilike u istom satu. Mnogi još uvijek preporučuju brojanje proteina, masti i ugljikohidrata kako bi postigli željeni oblik, ali ne mogu.
Pomirila sam se s činjenicom da kod kuće nema vremena. Uvijek imam ručak i večeru na poslu ili u kafiću. Između izravnih uključaka uštedite proteinski šećer i banane.
Ako imate priliku jesti kod kuće, onda najčešće pravim salate - miješam sve što nađem u hladnjaku i mogu se koristiti bez toplinske obrade. Ponekad pečem losos u pećnici, to je samo dar za one koji su zauzeti, ne treba ni oprati posuđe - samo izbacite riblju foliju.
Rad dopisnika u vijestima je nepredvidljiv. Danas letite negdje da pokrijete sastanak dvojice predsjednika, sutra se nalazite praktički na Sjevernom polu, a prekosutra - u ratu, ako se slažete. Prije toga, stvarno sam htjela raditi u vruće točke, ali s vremenom, želja izblijedio, dijelom zbog tijeka vojnih novinara "Bastion".
U Rusiji je ovaj trening vjerojatno jedan od najtežih na svijetu. Organizatori sami priznaju da im je cilj odvratiti se od ideje o odlasku u rat, a ako ne uspiju, onda barem naučiti kako se ponašati u najtežim trenucima. Tijekom tjedna novinari žive u vojarni, svaki put kad izaberu novu vojnu jedinicu, nauče raditi u ekstremnim uvjetima. Na primjer, najprije ste ispričali o različitim vrstama mina, a zatim prolazite kroz minsko polje i pokušavate zaobići sve zamke - oni sigurno nisu stvarni, ali glasno eksplodiraju.
Čak i noću se nismo mogli opustiti, jer su mislili da će ljudi u maskama u svakom trenutku uletjeti, vezati nas i odvesti. A sve zato što je vrhunac programa otmica koja se događa u bilo kojem trenutku staze, u našem slučaju, tijekom izleta u šumu. Autobus je pogodio minu, došlo je do jake eksplozije, a sekundu kasnije maskirani su već pucali u mitraljeze i bacali nas na ulicu.
Prije treninga smo mislili da će to biti samo prezentacija i da se nemate čega bojati - ali u jednom trenutku shvatite da stege bolno kopaju u ruke vezane za leđa, a vrećica na vašoj glavi je tako čvrsto stegnuta da nema što disati. I u takvom stanju bili smo prisiljeni puzati po koljenima kroz šumu, bacati lokve, stavljati podnožja tako da smo pali ravno na ulegnuća; Sve to traje nešto više od sat vremena i završava ispitivanjem s nožem u grlu.
Vjerojatno je najgora stvar u ovoj proizvodnji spoznaja da ste spremni predati se, iako to nije čak ni prava otmica. Razumijete da instinkt samoodržanja ovdje jednostavno ne funkcionira, a dolazi i snažna svijest o stvarnosti, precjenjivanje vrijednosti. Počinjete se stvarno diviti onima koji svakodnevno prave scene iz Sirije, Iraka, Afganistana ili drugih žarišta. I što je najvažnije, počnete gledati na život drugačije.
Najkorisniji savjeti u vezi sporta i zdravlja, koju sam primio znači slušati svoje tijelo. Niti jedan estetski ili sportski rezultat ne vrijedi napora, jer će oporavak trajati puno dragocjenog vremena.
Jogging mi najbolje pomaže. Trčim u bilo koje doba dana, čak i noću, a nalazi se na ulici, a ne na traci za trčanje. Mislim da je ovo neka vrsta meditacije - uz cool način za poboljšanje tjelesne kondicije.
