Kako se djevojke nose s jesenskim bluesom
Ustajanje je već teško vuče na "udobnu" hranu i koncentriraju se na posao postaje teže - halo, jesen. Upitali smo aktivne djevojke kako se nositi s sezonskom melankolijom ili je uopće ne doživljavati.
Imam rođendan u rujnu, ali doista ne volim jesen (i još više zimu), tako da jedva dijelim radost svojih prijatelja: "Sada možete ući u tisuću odjeće!" Oh dobro U Moskvi je obično hladno, prljavo i vlažno. Sedam mjeseci u godini, definitivno živim nekako drugačije, sva moja ljetna aktivnost postupno nestaje i postajem malo povrće. Bilo bi izblijedjelo od ljeta do ljeta s čipsom i serijama, ali samokontrola pomaže da se uhvati u koštac: ujutro uvijek ustajem s prvom budilicom - nema potrebe za rastezanjem brašna i navršavanjem deset, tako da nemam vremena ili kasnim, i čim se uhvatim misli da se raspoloženje ponovno pogoršava zbog vremena, ja se uzimam u ruku i nalazim pozitivan trenutak - dan je spašen. Zabranio sam sebi da budem uzrujan više od minute iz bilo kojeg razloga - a slezena jednostavno nema vremena za udobnost. U principu, ja, naravno, zavidim onima koji smatraju da je ovaj put lijepo i mirno u njemu. Dobro je da postoje avioni i mjesta gdje je ljeto tijekom cijele godine.
Općenito, pripadam onima koji malo ovise o vremenu: svoje prednosti pronalazim u svim godišnjim dobima. Jedina stvar - za dobro zdravlje, svakako trebam vidjeti dnevno svjetlo (idealno, također sunčano, ali s tim može biti vrlo teško). Sada sam freelancer i imam malo dijete - to podrazumijeva da planiram dan kako mi je draže, i da u bilo koje vrijeme, osim obilne kiše, idem u šetnju. Ali čak iu onim danima kad sam radio u uredu, pokušao sam prošetati umjesto ručka u kafiću. Jer ako to ne učinite, ispostavit će se da u studenom i prosincu nikada nećete vidjeti dnevnu svjetlost: idete na posao kad je još mrak, a vraćate se kući kad je već mrak. To je put do depresije, pepela, beznađa i zelenog tena. Čak i pola sata šetnje usred dana podiže duhove i temeljito zrači glavu. Što se hrane tiče, ja, kao i svi drugi, privlačim hranu za zimu, ali ovdje sam loš primjer za imitaciju i ne ograničavam se osobito.
Volim jesen. Sviđa mi se što je vrijeme nestabilno i nakon sunca može naglo padati kiša, a sredinom rujna možete nositi majicu. Od školovanja jesen je povezana s promjenama, novom školskom godinom i novim odgovornostima. Jesenji blues, u pravilu, nemam, naravno, sivo i kišovito vrijeme, ali u takvim trenucima volim ležati kod kuće pod pokrivačem i gledati TV emisije. U takvom vremenu rijetko tko ide u šetnju, a preostalo vrijeme možete posvetiti sebi: rastaviti stare stvari ili fotografije s ljetnog putovanja. U jesen pokušavam piti vitamine i aktivno pratiti svoje zdravlje (nitko ne voli prehladiti se), još uvijek jedem puno voća. No, u stvari, nitko bolji od prijatelja i rodbine neće pomoći da se nosi s jesenskim bluesom. Čak i ako samo gledate film s prijateljima. Tada, u pravilu, tuga prolazi za pola dana. Ne mogu reći da je jesen gora od ljeta, jer nakon jeseni dolazi zima, a tu je Nova godina moj omiljeni praznik, što se radujem.
Jako sam aktivan, jer uvijek ima puno posla i stalno moram brkati. A ponekad se raspoloženje često mijenja. I dok stalno želi spavati. Stalno. Apetit se ne mijenja. Jedino što je meni neuobičajeno je da često želim čaj. Cope je potrebno. Ritam, odgovornost i ljubav prema djelovanju potiču se. Uvijek između obroka i sna izabrat ću san. Češće želim provesti večer kod kuće, ali da ne budem tužna, tražite razne zanimljive i ugodne stvari, tako da je zabavnije i ne prati tužne jesenske misli. Općenito, jesen je vrlo lijepa i uvijek se događa nešto zanimljivo. O kakvoj rupi govorite?!
Vjerojatno zbog činjenice da je moj poziv povezan s estetikom, sve što me okružuje uvelike utječe na moje raspoloženje. Prisutnost kiše u jesen doista uzrokuje malu tugu. Jednostavno si ne mogu priuštiti da budem potpuno mlak, jer radim s velikim brojem kreativnih ljudi koji, bez malih bluesa, od mene očekuju podršku i inspiraciju. Intuitivno, posvećujem mnogo više pozornosti svom izgledu i kostimu na jesen: šminku činim pažljivije, definitivno nosim impresivan ruž, razmišljam o detaljima odjeće. Ponekad i dalje nosim nijanse oblačnih, sunčanih i tirkiznih za dugo vremena, kao da produžavam ljetno raspoloženje. Dok se temeljito bavite svim svojim putovima, jednostavno nemate vremena izgubiti srce i biti depresivni. Većinu vremena eksperimentiram i mijenjam boju kose u jesen (tu i sada sam je obojio magentom).
Mislim da je putovanje nesumnjivo spasenje od svake čežnje. Odavno je izabran kratki odmor (po mogućnosti s prijateljima, ali ne s voljenom) upravo krajem rujna - početkom listopada. Ovaj jesenski tjedan, primjerice u Europi, pruža mogućnost ne samo da izgubite sav zamor, već i da odaberete božićne darove. Ja nisam pristalica niti jedne dijete i potpuno sam daleko od sporta i želje da jedem čvršće i ne ostavljam 25 sati dnevno. Ali što je hrana teža, sporije i mirnije, a to je još jedan razlog da se zaustavim i pjevam, biram jesensko povrće (na žaru, pečeno pa čak i sirovo), ribu i plodove mora - bolje je biti malo gladan i veseo od punog i dosadnog. Dodaci preferiraju "energiju" (kao što je ginseng), koja jednostavno daje snagu. I pijem puno čiste vode.
Ova promjena vremena i dnevnog svjetla ima strašan učinak na mene. Ja apsolutno ne znam kako se nositi s tim, pa čak i želja za učiniti u jutro 10-ak minuta yoga nestaje. Trudim se što prije obaviti svoje jutarnje naknade i intenzivno se brinem za svoje lice, tako da bez ikakve šminke možete sigurno napustiti dom. Ali, naravno, postoje slučajevi savršenog bluza kada idem u kino, na izložbu ili koncert, uzimajući sa sobom najsmješnijeg prijatelja ili djevojku, tako da kasnije noću mogu hodati i piti vino ili ne vino.
Kada se moram probuditi prije izlaska sunca, odmah počinjem osjećati apatiju. Kako sam u ovoj državi nastavio raditi, trenirati i živjeti općenito, prije godinu dana sam shvatio. Pročitao sam mnoge članke o toj temi i shvatio: najvažnije je da je potrebno više svjetla. I prva stvar je kupila svjetlosni alarm. Ovaj genijalni izum počinje se okretati pola sata prije uspona i postupno se rasplamsava, svjetiljka imitira sunčevu zoru, koja je toliko potrebna da zaustavimo proizvodnju melanina u tijelu i probudimo se budni. Ova stvar me spasila prošle zime, bez šale. I ne bojte se cijene svjetiljke - ulaganje u sebe i vaše blagostanje je najvjernije. Također je važno razumjeti da će svjetiljka biti malo zbunjena ako nije dovoljno za spavanje. Ja sam ševa i obožavam jutro, pa pokušavam rano ustajati i obaviti neke korisne stvari prije posla: joga, čišćenje, doručak - važno je postaviti ritam za vaš dan, a ne biti žele. Zato pokušavam spavati do 12 sati.
Bez obzira na to koliko loše zvuči, glavna stvar koja još treba shvatiti je da imamo sve probleme u glavi. A prvi korak koji treba učiniti je odabrati da više ne trpiš. Možda zvuči čudno i nerazumljivo, ali kad se umorite od grintavosti i počnete misliti da je sve u redu, bez obzira na to je li sunce na nebu ili ne, to postaje stvarno lakše. Prisilio sam se da se mehanički smiješim - i nakon nekog vremena počnete se smiješiti od srca. Sve ove metode pomogle su mi u tolikoj mjeri da sam se sjetila kako sam išla na posao u mraku, samo zato što su me ujutro bolne kolege, dokazeći da se osjećate onako kako želite. Borba protiv slabosti nije teška ako se ne zavaravate i zaista to želite. 100% sam siguran da je pogodno za mnoge ljude da pate, a oni koji se žale da im ništa ne pomaže i "Bože kako je loše bez sunca", jednostavno su odabrali ovo i prikladno im je biti u takvom stanju. Iz vlastitog iskustva sam doznao da je moguće izaći iz tog stanja, tako da nisam posebno zabrinut zbog smanjenja dnevnog svjetla, ali sutra ću dobiti i postaviti svjetlosni alarm.
Vjerojatno zato što sam rođen sredinom jeseni, ovo je moje najdraže godišnje doba. Hlađenje, listanje, česte promjene vremena, kaputi i šeširi - sve to me dovodi do neopisivog užitka. Ono što ne negira činjenicu da se s početkom hladnog vremena aktivnost smanjuje, dolazi pospanost i ne želite izići iz jutra ispod deke. Osim toga, ovo vrijeme prehlada, a to je oni, a ne hladno sami, može biti velik da pokvari raspoloženje. Što s njom? Ne mislim da su nam potrebne posebne mjere, dovoljno je strogo se pridržavati standardnih pravila održavanja kondicije. Učinite vježbe, ako to učinite (ili počnete, ako ne), pokušajte otići u krevet i ustati u isto vrijeme (čak i ako je 2 ujutro i 8 sati ujutro). Imam dva osobna recepta, a oni nisu ni originalni. Prvi je hodati više, korisno je i poboljšava raspoloženje. Drugi je jesti sezonsko povrće i voće poput repe, repa i jabuka, koje možete naći u Moskvi ako želite. Imao sam sreće ove godine - pored ureda pojavio se sajam na farmi.
Ove godine, preselivši se u Berlin, ovdje sam upoznao svoju prvu jesen. Usput, posljednji dan ljeta bio je jedan od najboljih dana ove godine, nazovimo pik lopatom, Berlinski pepeo za umjetnost je pravo blago. Drugog dana pada nisam imao ništa u glavi osim Basinog haikua: "Zaljubiti se kao vruće lice, staviti ga u snijeg ... ". Kakva je tamo slezena. Općenito, za jesen se pojavila nova zabava. Ljeto je lijepo vrijeme, ali Berlin je vruć i nikad ne spava.
Kada grad ima svjetski poznati klub "Berghain" u velikoj industrijskoj zgradi, put do kojeg leži napuštena pustinja, ili nekadašnja siromašna i sada trendovska četvrt Neukölln s hrpom arapskih trgovina u kojima se osjećate kao u kiberpunk filmu, Izgleda da je jesen najprirodnije vrijeme za dobru zabavu. Kao što je nezahvalni tehno, koje želite usporediti sa savršenim fontom Helvetica, u kojem nema ništa suvišno, s rasporedom i mirisima sjajnih časopisa poput Monokla i svijetlih 032C.
Ali ako se svi isti blues podigne (za mene to uopće nije povezano s godišnjim dobima), onda je potrebno nešto tehnički promijeniti. Ako imate lošu situaciju, to znači da niste otišli duže vrijeme ili ste izgubili val radnog entuzijazma. Tada vam je potreban trud volje da izađete iz rupe ili počnete raditi i sve radite brzo, ne odgađajući ga za kasnije. U tom procesu postoji interes. Što se tiče berlinskog techna - kada slušam dobre slušalice, čini mi se najsvestranijim i najbržim lijekom za sve.
Ne volim jesen, a posebno zimu, prvenstveno zbog nedostatka sunčeve svjetlosti. Tijekom godina shvatio sam da ni hladnoća, ni bljuzgavica, ni kiša ne utječu na raspoloženje koliko i odsutnost svjetla. Ni ujutro, ni navečer, pa ni popodne nećete čekati - jedna sivila i melankolija. Od toga odmah upadam u očaj i prestajem se buditi na vrijeme. Ljudsko tijelo je dizajnirano da živi u skladu s cirkadijanskim ritmovima, danju i noću, i ne razumije zašto se mora ustati kada je mrak. Moj način rješavanja ovoga bio je vrlo radikalan - napustio sam ured i prestao ustajati rano. Također je prestala vršiti sastanke prije 12 ujutro. Naravno, ne može svatko učiniti isto, ali na jesen postoji još jedna okrepljujuća metoda - da počne trčati ujutro. Da biste stigli na vrijeme za rad, morat ćete rano ustati, a najteže je otići iz toplog kreveta. Ali na ulici ćete naći miran polu-prazan grad koji se tek počinje probuditi, svježina i snaga zahvaljujući hladnoći - i endorfinima nakon vježbanja. Samo 30 minuta trčanja ujutro - i dan već ide drugačije, ja nisam pospan sova, trepćući od ispupčenih očiju, ali živahna aktivna osoba. Reći ću i nešto uobičajeno, ali to ozbiljno utječe na zdravstveno stanje čaše vode odmah nakon buđenja. Tijelo zapravo počinje nakon njega i postaje sve teže.
Moj jarbol ujutro i navečer - mirisni gelovi za tuširanje i kreme za tijelo: ujutro su nužno „energetski“, u večernjim satima se opuštaju. Ujutro - Bath & Body Works Energy losion, a navečer samo gad od nove linije Aromatherapy L'Occitane (opuštajući gel i krema). Istina radi za mene - ona daje ugodne emocije, tjera vas da zapamtite da postoji nešto na svijetu osim sivila izvan prozora. Neophodna stvar za dobro raspoloženje je da znam da me putovanje čeka. Već sam kupio karte za tropske krajeve za Novu godinu, i jednu sam misao o tome svako jutro. Ja sam osoba koja ima živčani drhtaj u rukama, ako nema putovanja naprijed, ali ljeti to nije toliko važno, tako je ugodno biti u gradu, ali zimi je važno.
Također je važno za mene kako se probuditi. Ljeti u sedam ujutro probudi se sunce koje je zasljepljivalo, a u jesen i zimu obično je bio prodoran zvuk iPhonea, koji mrzim (kao dijete me probudio TV koji je uključio tajmer i još uvijek mrzim pljesak s kojim je bio uključen). Sada smo pronašli još dvije opcije. Prva je narukvica Jawbone UP, trebala bi se probuditi u pravoj fazi spavanja, ali volim je samo zbog nježnog djelovanja - malo vibrira na ruci i to je to. Druga opcija - ura, u Rusiji Philipsovi alarmi su ponovno na prodaju! Ona postupno popunjava sobu svjetlošću, povećavajući je na unaprijed određeno vrijeme, kao i zvuk (u zvuku ima zvukova prirode). Još nije u potpunosti cijenjen (nema vrha prozora), ali buđenje je već ugodnije. Dobra stvar je da se planirate za svaku vikend masažu. Pa, ili barem nekoliko puta mjesečno: kad netko napukne kosti, teže je deprimirati, vješti ruke masera skidaju sve živčane stezaljke. I osobno, kupit ću sjajnu crvenu presvlaku na sofi. U našem domu ima malo svijetlih boja u interijeru, vrijeme je da se to popravi.
Od jesenskog i zimskog bluesa, doslovno sam pobjegao - putovanje u ovom slučaju možda je najbolji lijek. Ali ako takve mogućnosti nema, onda se možete boriti s improviziranim sredstvima, primjerice, započeti dan ranije, tako da se ne čini tako kratko zbog činjenice da sunce zalazi malo ranije nego obično. Preispitajte dijetu: dodajte više vitamina (bolje u njihovom prirodnom obliku) i nemojte jesti noću, da bi ujutro ustali ljepše i lakše. Pa, umjesto masne hrane, kada želite nešto zagrijavati, bolje je da odaberete hranu još oštrije. Također je važno zadržati se u aktivnoj fazi pokreta: trčanju, jogi, bazenu, velikom ili maratonu u terminima - koji vole više. Pa, duševna ravnoteža pomaže u očuvanju omiljenih aktivnosti, dragim prijateljima ili novim hobijima - ja sam, na primjer, počeo učiti dva nova jezika za sebe, sada fizički nemam dovoljno vremena za tugu, loše raspoloženje i depresiju.