Odmorite se: 10 gadgeta za opuštanje i dobar san
Olga Lukinskaya
Sve više govorimo o opuštanju i oporavku ne manje važna od tjelesne aktivnosti - ali oni nisu lako dati svima. Nosivi gadget programeri su shvatili da uz njihovu pomoć ne samo da možete mjeriti parametre aktivnosti, nego i utjecati na tijelo, tako što ćete trenirati korisnika kroz meditaciju ili vježbe disanja. Odabrali smo deset uređaja za pomoć u praćenju razine stresa i ublažavanju napetosti.
Elf emmit
$129
Proizvođači tvrde da ELF poboljšava koncentraciju i spavanje, a njegovo djelovanje temelji se istovremeno na modernoj tehnologiji i drevnim tradicijama. Uređaj je tanak bijeli okvir, koji se stavlja na stražnju stranu glave (od uha do uha) i emitira elektromagnetske valove različitih frekvencija, ovisno o tome što mozak treba "podešavati": mozak, spavanje, ublažavanje stresa, koncentracija ili povećanje učinkovitosti učenja. Neugodno je, međutim, da uređaj mora biti spojen na pametni telefon žicom kako bi radio - teško da je pogodan za noćni san, au eri bežičnih slušalica uopće izgleda čudno.
Doppel
£ 125 (predbilježba)
Ta stvar, poput sata, prenosi pulsiranje različitih brzina na površinu zgloba. U biti Doppel čini da mozak percipira ovaj umjetni puls kao svoj vlastiti - i reagira u skladu s tim. Učinak je usporediv s učinkom vesele ili, naprotiv, mirne glazbe - samo narukvica djeluje tiho i ne ometa. U istraživanju 52 dobrovoljaca, Doppel je smanjio anksioznost prije javnog nastupa. Pretprodaja je sada otvorena (obećavaju da će je poslati do kraja ljeta), a možete odabrati širinu i boju - bijelu ili crnu - narukvice.
Thync se opustite
$ 149 + aplikacija (od 19 USD mjesečno)
Thync Relax namijenjen je smanjenju tjeskobe, poboljšanju raspoloženja i poboljšanju kvalitete spavanja neurostimulacijom. Razvoj uređaja bio je oko pet godina, tijekom kojeg su autori objavili nekoliko znanstvenih članaka. U kompletu je gadget koji je pričvršćen na stražnji dio vrata specijalnim elektrodama i aplikacija za iOS ili Android. Postoje samo dva programa: duboko opuštanje i dubok san. U ovoj verziji uređaja proizvođači su napustili programe usmjerene na povećanje koncentracije: nisu bili popularni kada je izdana prethodna verzija Thync-a. Uređaj se preporuča prije spavanja kako bi se uronio u opušteno stanje.
muza
€299
Ovaj gadget je "osobni asistent" za meditaciju. To vam omogućuje da u realnom vremenu pratite što se događa u mozgu tijekom opuštanja, pratite napredak i postavljate ciljeve. Zapravo, ovaj kompaktni uređaj za elektroencefalografiju - bilježi električnu aktivnost mozga; Aplikacija analizira podatke i pomaže da se opustite ili usredotočite, dok zatvarate oči i slušate zvukove prirode - prašume ili morsku obalu. Možete stvoriti višestruke račune i koristiti Muse s cijelom obitelji - inače će njegov trošak ostati neoprostivo visok.
zvjezdica
€179
Pip određuje razinu stresa bilježenjem električne aktivnosti kože vrhova prstiju. Kao i drugi uređaji na ovom popisu, on šalje podatke aplikaciji, gdje se analiziraju - a korisniku se traži da prođe sesiju opuštanja. Zanimljivo je da se ne koriste samo tradicionalni umirujući krajolici za upravljanje stresom, već i stvarne računalne igre poput Relaxa i Raesa - u ovoj se igri brzina lika povećava kako se opuštate. Nedostaci uređaja uključuju potrebu za čestim punjenjem: baterija traje samo osam sati.
Bellabeat
$119-199
Bellabeat se radikalno razlikuje od ostalih uređaja svojim "prirodnim" dizajnom bez gumba i zaslona - i mnogo više podsjeća na nakit nego na high-tech satove. Uz uobičajeno bilježenje aktivnosti i parametara spavanja, ovaj gadget pomaže u meditaciji, podučava kako smanjiti stres, pa čak i prati menstrualni ciklus. Bellabeat se može nositi kao privjesak ili narukvica, ili čak pričvršćen na odjeću. Uređaj je sinkroniziran s iPhoneom ili Androidom bez žica, a baterija traje šest mjeseci.
WellBe
$149
Napravljena od plute (i stoga vrlo lagana), narukvica određuje razinu stresa na temelju otkucaja srca - i kombinira rezultate s podacima iz kalendara. Sve to nam omogućuje da shvatimo obrazac: koji dani u tjednu, sati dana ili sastanci prate najintenzivniji stres. Kako bi naučili kako se nositi s živčanom napetošću, sustav nudi meditaciju, pojedinačne playliste, vježbe disanja. Možete birati i programe s profesionalnim mentorima u trajanju od jednog do tri tjedna. Osim naturalističkih modela "ispod stabla" nalazi se i lakonska crna boja sa ili bez logotipa.
zagrljaj
$249
To je specifičan uređaj, stvoren je da poboljša kvalitetu života osoba s epilepsijom i njihovim obiteljima. Zagrljaj, pored fizičke aktivnosti i parametara sna, prati pojavu napadaja i obavještava voljene da će osoba uskoro trebati pomoć. Programeri su dobili brojne nagrade od medicinskih organizacija; Klinička studija gadgeta trenutno se provodi u SAD-u kako bi se shvatilo kako pomaže smanjiti rizik od komplikacija epilepsije. Uređaj se isporučuje u raznim bojama, uključujući vruće ružičasto i tirkizno, i odličan je za djecu. Ovo nije gadget za opuštanje u doslovnom smislu, ali, naravno, pomoću njega možete smanjiti tjeskobu i za pacijente s epilepsijom i za njihove najmilije.
Sona
$199
Elegantna narukvica izrađena od bijele ili crne kože registrira broj koraka, prevaljenu udaljenost i promjene pulsa - i pomaže u stvaranju otpornosti na stres. Osnova djelovanja ove narukvice nije sama brzina pulsa, već njezina varijabilnost - vjeruje se da ona ukazuje na sposobnost tijela da se prilagodi vanjskim utjecajima. Petominutne vježbe disanja koriste se za trening opuštanja. Uređaj radi samo u paru s iPhoneom, treba ga puniti jednom u tri dana - a danas je potpuno rasprodan.
spirala
$129,95
Spire je poput glatkog sivog kamena s metalnom štipaljkom za pričvršćivanje na odjeću, a puni se s bežičnog stalka. Predloženo je da se gadget nosi na pojasu hlača ili membrani grudnjaka, tako da se očitava brzina disanja iz kućišta. Budući da je disanje, za razliku od pulsa, lako kontrolirati, tvorci Spirea odabrali su ovaj parametar kako bi zabilježili razinu stresa - i kako bi korisnik naučio opustiti se. Uređaj može izdržati i pranje u automobilu - dobre kvalitete za one koji ga mogu zaboraviti skinuti s donjeg rublja.
slike: ELF emmit, Doppel, Thync, Muse, PIP, Bellabeat, WellBe, Empatica, Caeden, Spire