Ima li života offline: Kako sam odustao od Facebooka godinu dana
Većina nas ne može zamisliti naš život bez društvenih mreža.U njima raspravljamo o gorućim pitanjima, komuniciramo s kolegama, učimo vijesti i stvaramo poznanstva - od Facebooka do snimke, društvene mreže postale su nastavak našeg života, jednako stvarne kao i ono što se događa izvan njih. U isto vrijeme, svatko se barem jednom uhvatio na nepromišljeno pomicanje po postovima - po inerciji, a ne zato što tamo ima nešto stvarno zanimljivo; ili pretvoriti društvenu mrežu u alat za odugovlačenje - samo ne raditi ili učiti. Nije vrijedno demonizirati društvene mreže, ali je li čudno što još uvijek pokušavamo izgraditi odnos pokušaja i pogreške s tako novom i tako sveobuhvatnom pojavom? Maria Skatova je posumnjala da je stvarno ovisna o Facebooku i odlučila ga napustiti dvanaest mjeseci - to je i došlo od toga.
Kronični Facebook
U prosincu 2015. shvatio sam da nemam vremena; morali su raditi do kasno i vikendom, a neriješena pisma iskočila su iz pošte u desecima. Spavao sam loše, stalno se ljutio. Moja produktivnost je bila gotovo nula, i počeo sam tražiti načine da učinim više tijekom radnog vremena. Svi stručnjaci savjetovali su da počnete s obzirom na vrijeme provedeno, a ja sam instalirao aplikaciju na prijenosno računalo koja prati sve programe i web stranice koje koristite. Dao mi je dijagnozu za tjedan dana - Facebook je kriv za sve. Prekinula sam vezu na društvenoj mreži do šest sati dnevno. U svom srcu već odavno znam da tamo provodim puno vremena, ali nepristrana primjena dokazala je da je to istina.
Da budem iskren, nisam čak ni volio Facebook, samo me je frustrirao. Stalno sam bio ljut na strance na internetu s kojima se nisam slagao. Umjesto da pričam o našem životu, razgovarao sam s mužem o drugim ljudima. Osmogodišnji sin, koji je dao još jedan biser, rekao je: "Hajde, postavi to na Facebook, da vidimo koliko se voli staviti!" Bio sam opsjednut time kako me drugi doživljavaju, i stalno sam pokušavao poboljšati svoju internetsku sliku. Svakog dana metodički sam izbrisao nekoliko starih statusa proteklih godina, pokušavajući "očistiti" svoju virtualnu prošlost.
Pokušao sam mnogo puta kontrolirati situaciju. Blokirala sam pristup web-lokaciji na razini pružatelja usluga, pokrenula tajmer, vikendima nisam otišla na društvenu mrežu i ostavila telefon na noć u drugoj sobi. Uklonjen sa snimke svih koji se ne slažu. Blokirani mediji, kako ne bi vidjeli oštre postove oštrih članaka, a ne za početak. Smanjite broj prijatelja na tri stotine. Uklonio je aplikaciju s telefona. Bez uspjeha. Osjećao sam se kao ovisnik: znao sam da je situacija nezdrava, loše sam se osjećala zbog predoziranja, dugo sam prestala uživati u procesu konzumacije - jednostavno nisam mogla stati. Kraj prosinca tradicionalno je vrijeme za novogodišnje obveze i odlučio sam započeti godinu s društvenom mrežom. Da ne bih propao rano, počeo sam istraživati svoju ovisnost o Facebooku i pisati o tome na blogu.
Napustiti godinu dana
Napuštanje Facebooka nakon šest godina svakodnevne uporabe bilo je teško. Prvih tri mjeseca stalno sam se privlačio da uđem na stranicu, sastavio sam status u glavi, iscrpljen od želje da vidim vrpcu i uđem u razgovor. U početku su emocije bile prenapuhane: jednom sam se rasplakala, počela gledati film Al-Jazeere o ovisnosti o društvenim mrežama. Moj nacrt članka o odbijanju Facebooka samo je pogoršao situaciju: stalno sam morao razmišljati i čitati o društvenoj mreži. Izbrisati profil u jednom naletu pokazao se nemogućim. Prvo morate deaktivirati svoj račun - a za to morate navesti razlog. Društvena mreža nudi cijeli popis, a za svaku točku ona ima izgovor - Facebook je obećao da možemo biti sretni zajedno. Na kraju sam deaktivirao i aktivirao svoj račun desetke puta.
Ne vjerujem da jednostavno odbacivanje bilo čega može dati dugoročni rezultat - to je kao dijeta, nakon čega slijedi slom. Bilo mi je važno razumjeti sebe i shvatiti zašto sam provela sate poput nje i komentirala status drugih ljudi, tražila sam tuđu suglasnost i pažnju. Kao dio samostalnog proučavanja, čitao sam svoje statuse šest godina - što je ostalo od njih nakon temeljitog proučavanja virtualne prošlosti. To nije bilo lako učiniti: nekoliko tisuća postova bilo je puno tuge, očaja, pasivne agresije prema sebi i svijetu.
Pokušao sam ublažiti svoje stanje: vodio sam dnevnik, meditirao sam svaki dan. Meditacija je pomogla, a nakon mjesec i pol dana primijetio sam da sam postao svjestan - sada sam mogao mirno promatrati potrebu za odlaskom na društvenu mrežu. Trakcija je potpuno nestala tek nakon šest mjeseci - tada sam se uspjela suočiti s pravim uzrocima ovisnosti: izgaranjem, nezadovoljstvom, nesporazumom, kamo ići profesionalno. Postavljanje vaše frustracije u mrežu pokazalo se lakšim nego rješavanje problema koji su ga uzrokovali. Zato sam se okrenuo psihoterapeutu da sam sam shvati. Terapija je puno pomogla: više ne mogu uvjerljivo lagati i pokušati ne pobjeći od problema.
Istina ili mit
Pokazalo se da nisam sam u svojoj morbidnoj ovisnosti - objavljeno je mnogo istraživanja na ovu temu. Ovisnost o Facebooku nije prepoznata kao dijagnoza, već se aktivno proučava. Klinički psiholog Brent Conrad, koji se specijalizirao za ovisnosti, čak je identificirao 21 razlog za ovisnost o Facebooku. Međutim, kategoričan pogled na virtualnu komponentu našeg života također dovodi do tužnih posljedica. U Kini, gdje su društvene mreže službeno zabranjene, ovisnost o internetu smatra se kliničkom dijagnozom i glavna prijetnja zdravlju adolescenata. Postoji impresivan spot The New York Timesa o tome kako kineski stručnjaci koriste vojne metode kako bi "vratili" ljude u stvarnost. " Umjesto razumijevanja uzroka mogućeg problema, lokalne su vlasti odmah slijedile put nasilja.
Početkom ožujka 2017. Facebook ima više od 1,86 milijardi korisnika, a publika raste oko 17% godišnje. Znanstvenici imaju veliku platformu za proučavanje najveće društvene mreže u svijetu, a stalno objavljuju nova istraživanja o ovisnosti o Facebooku, učestalosti i trajanju korištenja društvenih mreža i posljedicama takve opsesije - neki se podaci mogu naći u javnoj domeni. Društvena mreža sama po sebi nije štetna, ali rezultati upućuju na to da ga naša psiha može okrenuti protiv nas.
Na primjer, istraživači iz Poljske i Sjedinjenih Država došli su do zaključka da postoji veza između depresije i duljine vremena provedenog / aktivnosti na društvenoj mreži. Prema znanstvenicima iz Švedske, žene provode 30% više vremena u društvenim mrežama nego muškarci; i žene se osjećaju manje sretne. Taj je učinak mnogima poznat: "filtrirani" život drugih izgleda da je "idealan" - za razliku od onog koji vodimo; na kraju nas progoni FOMO i vječno nezadovoljstvo. Sam sam to iskusio: što sam duže sjedio na mjestu, to sam imao još gore. Osjećao sam da “ne živim” u usporedbi s prijateljima iz društvene mreže, koji će objavljivati cool status o mom “magičnom” životu. Meni je postalo lakše samo zato što sam prestala gledati tuđe priče i fokusirala se sama na sebe.
Facebook utječe na odnos prema vlastitom tijelu. Prema istraživanju Centra za poremećaje prehrane među korisnicima Facebooka u dobi od 16 do 40 godina, polovica sudionika osjeća se nesigurno kada gleda tuđe fotografije na društvenoj mreži, 44% želi imati težinu i broj kao što su oni o kojima se čita. Svaka peta žena izjavila je da je kritizirala vlastiti lik na Facebook stranicama. I meni je to bilo poznato - desetina mojih statusa bila je posvećena neuspješnim pokušajima gubitka težine ili sportu. Moji najžešći "neprijatelji" postali su vitki trkači u svijetlim nogama.
Život izvan mreže
Koristio sam društvene mreže svaki dan od 2002. godine. Cijeli moj život, rad i emocije su ispadale automatski na internetu, čak je i rođenje djeteta bilo gotovo online. Tijekom moje godine bez Facebooka, doselio sam na Novi Zeland. Napraviti takav korak u tišini, sam sa sobom, otvoriti zemlju za sebe je nešto novo. Svidjelo mi se: svakodnevno vraćam svoju dnevnu rutinu u male komadiće. Više ne moram dijeliti svoje bilješke sa svijetom kako bih osjećao da sam doista živio ovaj dan i iskusio nešto što je vrijedno pažnje.
Nakon što sam izdala šest sati dnevno, imala sam resurse da promijenim profesiju. Počela sam raditi na dugo osmišljenoj knjizi - više od polovice rukopisa je već spremno. Počela je redovito pisati na blog, upoznala nove ljude. Imam osjećaj da su se kreativni resursi koji su bili raspršeni malom suspenzijom na brojnim statusima počeli nagomilavati i trošiti na stvari koje su mi bitne. No, takvo stanje stvari imalo je i mane: drugim prijateljima je teško doći do mene izvan društvene mreže - neki od odnosa su prirodno izumrli. Neki potencijalni klijenti, naviknuti na poslovanje putem Facebooka, nisu mogli raditi sa mnom i nestali su nakon zahtjeva za prijenos rasprave na mail.
Strah od propuštanja nečega važnog, poznatog kao FOMO, pokazao se opravdanim - ostao sam iza sebe. Ekspatske skupine, skupine prema mojim profesionalnim interesima, grupe za traženje posla, grupe ruskih govornih obitelji na Novom Zelandu komuniciraju putem Facebooka. Propustio sam priliku da dobijem besplatnu obuku o informacijskim kampanjama na društvenim mrežama - odbio sam jer nisam bio na Facebooku.
Povrijedio sam obećanje da neću dvaput otvoriti društvenu mrežu. Prvi put kad sam promijenio prebivalište u svom profilu - za potencijalne poslodavce. Drugi je kada se snažan potres dogodio na Novom Zelandu: napisao sam da smo dobro. Tada sam shvatila da više ne želim komunicirati na Facebooku: nakon duge pauze osjećala sam da su mi takvom komunikacijom prekršene granice - i to mi je bilo dovoljno. Nedostaju mi dani kada sam na zidu primio desetke rođendanskih čestitki. Ali onda se sjećam da je nakon mog odlaska samo deset ljudi došlo u kontakt sa mnom kroz druge kanale. Neće svi biti zadovoljni ovom odlukom - ali sada mi se život više sviđa.