Zdrave navike brand menadžera Lena Taraskina
U RUBRICI "LIFESTYLE" pitamo različite ljude o zdravom načinu života s ljudskim licem: govorimo o važnosti brige o sebi i ugodnih načina kako bi život učinio ugodnijim. Junakinja novog izdanja je Lena Taraskina, Quiksilver brand manager, Roxy i DC.
Wellness - To je stanje harmonije sa samim sobom i svijetom, kad moje tijelo uzvraća moju ljubav. Za to mi je potreban san, sport, pravilna prehrana i psihološko olakšanje.
Ponovno sam uredio balkon u svom stanu: Povećao sam prozorsku dasku, kupio visoke barske stolice, zagrijao zidove i obojio bijelo. Tamo započinjem dan - s zobenim pahuljicama i gledanjem društvenih mreža. Nedostaje pogled na more ili planine.
Kad sam imala pet godina, roditelji su mi davali cirkuske akrobacije.i od tada je sport bio sastavni dio mog života; Probao sam košarku, tenis, snowboarding, boks, skijanje - i to ne samo. Prije nekoliko godina otišao sam na Maltu cijeli mjesec, a prvog dana kupio sam tenisice. Morska obala, ugodno vrijeme, prolaznici koji su se smiješili jedni drugima - sve je bilo prikladno za početak moje trčanje povijesti.
Prilično sam pažljivo pristupio pitanju: proučavala je pronaciju stopala (vrsta pronacije je način postavljanja stopala pri hodu i trčanju; u isto vrijeme, stopalo se može "urušiti" prema unutra ili prema van ili biti u neutralnom položaju. i pokupila tenisice, postigla pravu tehniku trčanja, pijem dovoljno tekućine i treniram prema planu s izračunanim trčanjem i snagom snage koju je pripremio iskusni trener. Očajnički ne volim trening s utezima - ali moram priznati da sam počeo napredovati nakon što sam ih dodao u plan. Sada četiri ili pet puta tjedno trčim i jednom ili dvaput idem na Nike NTC trening snage.
Prošlog rujna vodio sam svoj prvi maraton. Imao sam cilj - završiti, ali ne i biti ubijen. Završio sam s osmijehom i proveo večer u kadi uz čašu šampanjca. Maraton nije lagan, ali s dugom pripremom to je sasvim ostvariv cilj. Shvatio sam da je 21 kilometar vrlo ugodna udaljenost za utrku, a 42 je izlaz iz moje zone udobnosti. Volim voditi puni maraton nekoliko puta godišnje u gradovima u kojima nisam bio, a ove godine u Kazanu u svibnju i Islandu u kolovozu.
Biti savršen je dosadno, Ponekad mogu popiti dodatnu čašu vina, mogu se odvojiti i ostaviti noću s prijateljem u kino (i pospano i naborano ujutro ići na posao) ili pojesti kroasan, a onda razmisliti i uzeti još dva. Ali ja se ne vozim i ne grdim se.
Ne mogu uzeti hranu kao gorivo: Volim jesti i piti crveno suho vino (čak i tijekom priprema za maraton ponekad si dopuštam čašu). Još jedna stvar je da sam počeo odabrati nešto drugačiji skup proizvoda, ne zanima me što ide unutra. Nekada sam bio očajan slatki zub, ali sada više volim gorku čokoladu ili nekoliko datuma. Kuham savršeno, ali to radim rijetko - na primjer, kada gosti dolaze.
Jednom sam shvatio da se stalno osjećam umorno i elementarni nedostatak sna - i odlučio uvesti režim. Idem u krevet i budim se radnim danom otprilike u isto vrijeme, a vikendom si dopuštam da još sat vremena spavam. Budite sigurni da otvorite prozor i bez radne pošte, počevši sat vremena prije spavanja.
Moj posao je vezan uz marketing sportskih brandova. Ne mogu reći da mi je otvorila neka posebna vrata ili prilike, ali je dala mnogo novih poznanika i ljudi koji su strastveni o sportu i aktivnom životu.
Mnogo sam putovaoU ruksak uvijek bacam tenisice i pokušavam ujutro trčati na novim mjestima. Mnogo putujem, mogu hodati četrdeset i pedeset tisuća koraka dnevno. Ako možete odbiti prijevoz - odbijte. Naravno, putovanje je izvrsna prilika za isprobavanje novih aktivnosti.
Na Šri Lanki sam se popela na vrh Adama (noć sedam kilometara hoda na 5700 koraka). U Njemačkoj, odmah nakon radnog putovanja, stigao sam do jezera lude ljepote Eibsee i prošao jednostavnim treking stazama oko njega - tri sata čistog užitka. Ne volim bicikl, ali u Amsterdamu ga iznajmljujem svaki put da se osjećam malo lokalno.
Naučio sam se jesti zobenu kašu ili kajganu - i, primjerice, prošlog srpnja, putujući u Španjolsku, patio je jer je standardni doručak u kavama bio ograničen na kavu i kroasane. Vratite se u moje dobre navike, spavajte s otvorenim prozorima i puno vode s limunom. Volio bih jesti više organskog povrća i voća, ali nezrele avokade i iste rajčice u supermarketu ubijaju tu želju u korijenu. Htio bih u svoj raspored uvesti jutarnje vježbe ili asane, ali za sada više volim spavati ove minute.
Najkorisniji zdravstveni savjetPrimio sam: voljeti svoje tijelo. Potpuno mi je udobno u tijelu iu svojim godinama.
Trčanje i omiljena glazba - To je savršena kombinacija koja mi pomaže da smanjim napetost nakon radnog dana. Često idem na izložbe i kazališta, sastajem se i ručam s prijateljima, sudjelujem u sportskim događajima, neprestano tražim nove teme za samorazvoj - nedavno sam, primjerice, slušao violončelo u izvedbi Ilya Rubinsteina, u dvorani s izvorima Ayvazovskog Umjetnost na Volkhonki. Bio je to čisti užitak, gnjavaža i divno ponovno podizanje sustava.
