Sportski pregled: Kako pratiti svoje zdravlje, ako volite trenirati
tekst: Evgenia Skvortsova
Odlazak u teretanu nije važan. Tjelesna aktivnost donosi zadovoljstvo i čini nas zdravijima., ali nisu svi, čak i potpuno zdravo tijelo, sposobni tolerirati određeno opterećenje. Da biste utvrdili koje su vrste aktivnosti korisne i sigurne, provodi se sportski pregled ili probir - to je ono što zamjenjuje uobičajeni pregled kod liječnika u fitness klubu.
O probiru smo razgovarali sa stručnjacima: Olga Malinovskaya, liječnica kliničke laboratorijske dijagnostike, medicinska direktorica mreže laboratorija KDL i Anton Feoktistov, suosnivač osobnog trening studija PRO TRENER i stručnjak za fizičku kulturu i sport s više od devetnaest godina treniranja.
Što je sportski prikaz?
Sportski pregled je sveobuhvatna anketa koja uključuje nekoliko testova. Njezina je zadaća pratiti odgovor tijela na različite razine stresa; To će vam omogućiti da odaberete odgovarajući intenzitet treninga i brzo postignete svoj cilj - steći mišićnu masu, smanjiti postotak masnoća, povećati izdržljivost i tako dalje. Za razliku od standardnog liječničkog pregleda, koji se preporučuje prije početka nastave, sportski pregled je mnogo širi - to je cijeli niz laboratorijskih, instrumentalnih i hardverskih studija.
U procesu pregleda, liječnik ne samo da određuje opće stanje i brzinu oporavka nakon opterećenja, već može otkriti i skrivene bolesti koje se još ne manifestiraju. Kao rezultat toga, dobivate medicinsko mišljenje, potpuno prilagođeno planu treninga - s dopuštenim opterećenjima, ograničenjima i kontraindikacijama, ako ih ima, kao i opisom tjelesnih sposobnosti koje prije niste primijetili. Sportske projekcije su dvije vrste: osnovna i napredna.
Liječnik ne samo da određuje opće stanje i brzinu oporavka nakon opterećenja, već može otkriti i skrivene bolesti.
Prema Olga Malinovskaya, osnovni screening se preporučuje za one koji počinju trenirati prvi put ili nakon duge pauze kako bi se izbjegli mogući problemi s oštrom promjenom razine aktivnosti. Tijekom pregleda, laboratorij procjenjuje više od deset parametara ispitivanja krvi, uključujući pokazatelje metabolizma ugljikohidrata i lipida, podatke koji utječu na izdržljivost - razinu hemoglobina, broj crvenih krvnih stanica i retikulocita, te parametre imunološkog sustava i štitne žlijezde. Nakon pažljive analize, izdaje se zaključak s detaljnim komentarima, au slučaju bilo kakvih kršenja, možete se odmah obratiti liječniku i riješiti problem.
Ako obavite sportski pregled u privatnoj klinici, morat ćete darivati krv za opće kliničke, biokemijske i hormonalne testove, kao i za urin - kako biste otkrili ili isključili bolest bubrega, infekcije mjehura i poremećaje vodne bilance. Temeljni pregled može uključivati i EKG, ultrazvuk trbušne šupljine i bubrega, impedanmetriju - metodu kojom se izračunava postotni omjer masti, mišića i tekućine u tijelu, Doppler sonografija vrata i vena nogu, denzitometrija (određivanje gustoće kostiju); Bolje je odrediti točan popis analiza i studija u odabranoj klinici.
Je li moguće još temeljitije ispitati?
Osim osnovnog sportskog probira, postoji i pretreniran test, koji se provodi odvojeno ili je uključen u napredni pregled. Takav test može biti koristan ako dugo vježbate, ali ne primjećujete rezultat, ili se osjećate loše tijekom nastave, lako se nadražite, loše spavate. Obično se profesionalni sportaši susreću s pretreniranošću, ali se mogu pojaviti i kod amatera, na primjer, s pojačanim treningom kada tijelo nije spremno za njih. Česte prehlade, smetnje kardiovaskularnog sustava (na primjer, brzi puls s niskim opterećenjima), naglo smanjenje težine - signal da je vrijeme da se oduzme vrijeme. Što će pokazati laboratorijske analize? Visoka razina kortizola (hormon stresa), smanjenje testosterona do 40% norme, a ponekad (s jakim iscrpljenjem tijela) niske razine proteina u krvi.
Napredna sportska naplata dobra je opcija za one koji će trčati maraton, skakati s padobranom ili ići na ronjenje. Ako ste dugo i redovito trenirali, imate predispoziciju za kardiovaskularne bolesti, ili ste se odlučili ozbiljno baviti sportom nakon 25-30 godina, korisno je ići na produženi pregled. Uz testove uključene u osnovni skrining, napredni pregled dopunjen je opsežnim EKG-om, dnevnim praćenjem krvnog tlaka, spirometrijom za procjenu funkcije pluća, ultrazvukom zglobova koljena i pulsnom oksimetrijom kako bi se provjerila kvaliteta spavanja i brzina zasićenja krvi kisikom pri različitim opterećenjima. Anton Feoktistov kaže da što se više osoba kreće i trenira, to češće mora provjeriti svoje stanje. "Savjetujem vam da obavite sportski pregled najmanje jednom godišnje, ali ako se pripremate za ozbiljna natjecanja ili odlučite otići u sportski kamp, pokušajte se pregledati svaka tri mjeseca ili čak češće."
Što ovo daje u smislu sporta?
Trener Anton Feoktistov objašnjava da je mnogo lakše kreirati personalizirani program obuke ako se oslanjate na točne medicinske podatke i stvarne fizičke sposobnosti i sposobnosti osobe. Ako pratite ovaj program, onda postoji svaka šansa da brzo postignete svoj cilj u fitnessu, bilo da se radi o općem tonusu mišića, gubitku težine ili dobrom provodu na maratonskoj udaljenosti. Osim toga, događa se da se nakon sudjelovanja u nekim natjecanjima osoba počne pripremati za sljedeće, osjećajući jak udar. Istodobno, sportska naplata pokazuje da tijelo nije spremno za nova teška opterećenja - potrebno je oko tri tjedna oporavka (odmor i lagana obuka). To se događa i obrnuto - osoba pada u psihološki stupor i ne vjeruje u svoju snagu. I ovdje se često spašavaju rezultati pregleda: vizualno se možete pobrinuti da vaše tijelo ima potrebnu snagu i sposobnosti koje će se koristiti.
Zajednički rad liječnika i trenera omogućuje vam pravilnu izgradnju i kontrolu procesa obuke. To potvrđuje i činjenica da su se programi sportskog probira već počeli uspješno primjenjivati u sportskim klubovima, studijima (PRO TRENER, BIOSPHERE) i medicinskim ustanovama (Peti element, Kivach Clinic) u Moskvi i Sankt Peterburgu. Istodobno, što je detaljnija anketa, to je njezin trošak veći - od 855 rubalja za laboratorijski test do 78.375 rubalja za najkompletniji skup analiza i istraživanja.
Je li moguće odrediti predispoziciju za sport?
Kao što napominje Olga Malinovskaya, predispozicija za jedno ili drugo fizičko opterećenje je genetski određena, ali ovdje je ispravnije govoriti ne o specifičnim sportovima, nego o takvim pokazateljima kao što su brzina, snaga, izdržljivost, sklonost ozljeđivanju i sposobnost oporavka. A ako brzina ovisi o prisutnosti određenih gena, onda je izdržljivost dobro uvježbana. Naravno, moralne i voljne kvalitete vrlo su važne u profesionalnom sportu, ali još nisu proučavane s genetskog stajališta. Ispostavlja se da formiranje sportaša ne ovisi samo o fizičkim pokazateljima i "uspješnoj" genetici, već io vanjskim čimbenicima, ustrajnosti i predanosti obrazovanju.
Mnogo je znanstvenog rada na proučavanju sklonosti sportu. Od početka stoljeća, znanstvenici su identificirali oko dvije stotine genetskih parametara, koji u teoriji mogu biti odgovorni za sportska postignuća. Uglavnom su analizirani genetski profili profesionalnih sportaša, pa će se zaključak koji se može dobiti iz rezultata genetskog pregleda sporta temeljiti na usporedbi profila određene osobe (ne nužno sportaša) s profilom profesionalca u određenom sportu.
Formiranje sportaša ne ovisi samo o "uspješnoj" genetici, već io vanjskim čimbenicima, ustrajnosti i predanosti obrazovanju.
U isto vrijeme, odgovori na mnoga pitanja još nisu pronađeni, a nisu sve varijante gena nužno povezane s jednom ili drugom sklonošću organizma. Primjerice, 2016. godine objavljena je opsežna studija o potrazi za genetskim profilom izdržljivosti kod sportaša u usporedbi s običnim ljudima iz različitih etničkih skupina. U ovom istraživanju nije pronađena nijedna kombinacija gena odgovornih za kardiovaskularne i respiratorne funkcije i točno ukazivanje na uzrok visokih atletskih performansi. Vjeruje se da postoje dvije uspješne varijante gena za sprintere: ACTN3 R577X i ACE I / D. Oni su povezani s takozvanim brzim (bijelim) mišićnim vlaknima i utječu na rekordnu brzinu. Međutim, nije svaki uspješan sportaš brzine sporta nositelj samo tih mutacija.
Vjerojatno će u nadolazećim godinama znanstvene prognoze postati točnije; U svakom slučaju, ne trebate se oslanjati na rezultate genetskog pregleda kako biste nedvosmisleno odgovorili na pitanje kakav sport vaše dijete treba raditi. Bilo bi ispravnije saznati osobne preferencije, odabrati kompetentnog trenera koji će prilagoditi plan treninga uzimajući u obzir medicinske podatke i sposobnosti djeteta, te osigurati da su tečajevi redoviti.
slike: Afrika Studio - stock.adobe.com, Dmitry Vereshchagin - stock.adobe.com, okinawakasawa - stock.adobe.com