Što ako ste nezadovoljni svojim izgledom?
SVE MI IMAMO MJESTO PITANJA SAMIMA I SVIJETUs kojima se čini da nema vremena niti je potrebno ići kod psihologa. Ali uvjerljivi odgovori se ne rađaju kada razgovarate sa sobom, svojim prijateljima ili roditeljima. Stoga smo zamolili profesionalnu psihoterapeutkinju Olgu Miloradovu da jednom tjedno odgovori na hitna pitanja. Usput, ako ih imate, pošaljite na [email protected].
Što ako ste nezadovoljni svojim izgledom?
Svi razumijemo da se prosudbe o privlačnosti na neki način mijenjaju s vremenom, od zemlje do zemlje, s mijenjanjem modnih trendova i tako dalje. No, unatoč činjenici da smo u mogućnosti uočiti ljepotu i Rubensovih dama, Mona Lize s tankim usnama, pa čak i ženskih vanzemaljaca iz Modiglianija, smatramo se sasvim drugačijim. Paradoksalno mjerilo za usporedbu često nije rad klasičnih umjetnika, nego uređivane slike iz modnih časopisa. I što učiniti ako su vaše lice i tijelo potpuno različiti od njih, pa čak i sport i zdrava prehrana neće promijeniti oblik lica, dužinu nogu i veličinu prsa? Neprestano smo se bavili pitanjem raznolikosti ljepote, ali sada razmatramo taj problem sa stajališta psihologije.
Olga Miloradova psihoterapeut
Smatra se da je korijen zla u nezadovoljstvu svojim izgledom skriven tijekom adolescencije, ali prema nekim istraživačima (npr. Gilbert i Thompson, 2002), već u 2-3 godine dijete može imati rana, sramna iskustva. Takva iskustva povezana su s uvredama, kritičkim procjenama i komentarima, prvenstveno od roditelja, ali i od drugih vršnjaka. I već u tako ranoj dobi, dijete može stvoriti uvjerenje da ga drugi smatraju neprivlačnim. Već u dobi od 5 godina djeca imaju negativnu percepciju cjelovitosti, a starost od 7-8 godina postaje bitno kritična, budući da dijete ulazi u prilično agresivnu školsku sredinu i nema dovoljno kognitivnih resursa za odbijanje napada. Ali postoji dovoljno resursa da se akumulira nezadovoljstvo samim sobom.
Tijekom školskih godina dolazi do daljnjeg stalnog pada samopoštovanja i samozadovoljstva. Već u pred adolescenciji, tj. U dobi od 9-10 godina, prema različitim autorima, od 40% (Smolak, 2004) do 70% (Cusumano i Thompson, 2001) djevojčice su nezadovoljne nekim tjelesnim aspektom svog izgleda. I tek kad se radi o adolescentima, istraživači počinju govoriti o svim tim čimbenicima u cjelini: to uključuje zadirkivanje (unutar obitelji i u školi) i utjecaj medija.
Možda vam se čini da sam krenuo predaleko, budući da ste svi odrasli, a ako vas je netko zadirkivao jednom, onda nećete moći pomoći. Ali, prvo, svijest je prvi korak u rješavanju problema (usput, nikada ne možete zapeti u prvom koraku, morate učiniti sljedeće, inače nema smisla), i drugo, mnogi od vas mogu postati roditelji, ili roditelji su i žele bolji život za svoju djecu. Jedan aspekt boljeg života za mnoge roditelje smatra se uključivanjem najboljeg izgleda njihove djece. Osim toga, obično ponavljamo obrasce ponašanja naših roditelja.
Dakle, kada govorimo o tom ponavljanju: prema svim istraživanjima, zadirkivanje i negativna ocjena od strane članova obitelji ima posebno destruktivne posljedice za djetetovo samopoštovanje. Ovaj aspekt nastaje u budućnosti, kada se pokušava točno procijeniti koje kvalitete pomažu osobi da bude otporna na pritisak na njega. Čimbenici koji utječu na ovu stabilnost smatraju se prije svega stabilnim osobnim karakteristikama (samopouzdanje, društvenost, smisao za humor, sposobnost rješavanja poteškoća); socijalna podrška članova obitelji i prijatelja, kao i djelotvorne socijalne vještine (prilagodljivi obrambeni odgovori, perspektiva orijentirana na budućnost i slično).
Najčešći problem njihovog izgleda žene zovu težinu i oblik.
Ipak, vratimo se onima koji nisu dobro utemeljeni u održivosti. Najčešći problem njihovog izgleda žene zovu težinu i oblik. Približno jednako nezadovoljstvo uzrokuje oblik stražnjice, oblik kukova i prekomjernu težinu općenito. Sljedeći na ljestvici su nosovi, zatim koža, dobro, a neki od najmanjih dijelova su jednostavno nezadovoljni svime. Najgora stvar u cijeloj ovoj priči je da su od svih područja (izgled, sposobnost učenja, javno prepoznavanje, ponašanje i sportske sposobnosti) vanjski podaci najjače povezani s globalnim samopoštovanjem. Ali, paradoksalno, to nema gotovo nikakvu vrijednost kako osoba zapravo izgleda (tuđe mišljenje se ozbiljno uzima u obzir samo za 6%), a njegov osjećaj zadovoljstva samim sobom je važan. Tako se nalazimo u dvostrukom paradoksu, gdje svijet zahtijeva od vas da budete sjajni i savršeni, a vi sami od sebe zahtijevate da ne postanete sjajni i savršeni, već samo da vjerujete da ste takvi.
Ako govorimo o načinima na koje se ljudi pokušavaju riješiti nezadovoljstva svojim izgledom, na prvom mjestu još uvijek postoji promjena u izgledu; zatim - promjenu važnosti koja mu se pridaje, i tek nakon toga - rad s kognitivnim procesima, odnosno, u suštini kognitivnom psihoterapijom (rad s uvjerenjima, kognitivnim distorzijama itd.). Čak i kada govorimo o nezadovoljstvu sobom, ljudi nastoje reći: Želim izgubiti težinu, napraviti novi prsni kost-očni kapak, to jest, umjesto zahtjeva za samozadovoljstvom općenito, ljudi nastoje formulirati zahtjev za promjenom.
Međutim, upravo u radu s procesima koji se odvijaju u našoj glavi dolazi do mnogo većeg smanjenja tjeskobe i potpunijeg prihvaćanja sebe. Možda, nakon rada na sebi, odlučite nastaviti crpiti mišiće ili raditi na nosu. Velika razlika je upravo u tome što ćete, prvo, moći obavljati ove radnje (za razliku od onih kojima je neugodno da se pojave u teretani, jer trebate izgubiti nekoliko dodatnih kilograma prije ovog izgleda), a imat ćete i određenu i jasan cilj umjesto nejasnog nezadovoljstva sobom i posjedovanje novog, neshvatljivog nosa.
Ali, nažalost, uvijek se trebate sjećati da se svaki globalni rad na sebi odvija do kraja života i da vam svaki psihoterapeut može pomoći samo da odredite smjer, a vi sami obavite glavni posao. Mala utjeha može biti i činjenica da se, statistički gledano, nakon navršene tridesetogodišnje starosti, razina nezadovoljstva sobom donekle smanjuje.
I posljednje što bih želio naglasiti je plastična kirurgija. Bez obzira na to koliko je vaša odluka svjesna i nužna za izvođenje operacije, uvijek imajte na umu da svaka najjednostavnija operacija može imati komplikacije i nepredvidive posljedice.