Paraliza sna: Otvaranje očiju, ne možete se pomaknuti - što učiniti?
"Bilo je to prije tri ili četiri godine. Otišla sam u krevet kao i običnoi onda se probudio u istoj prostoriji, s istim dekorom i osvjetljenjem. Probudio sam se jer me netko hoda - jasno sam čuo korake ”, kaže Olga. - Pokušao sam se preseliti, ali nisam uspio, i zbog toga je počela panika. Mislio sam tri puta da se budim, ali stvarno sam se probudio i uspio sam se premjestiti samo u četvrtom - i shvatio sam da je sve to u snu. Strašan osjećaj: panika, počneš vrištati u sebi, ali, naravno, ništa ne možeš čuti. Sve je vrlo realistično. “Stanje koje Olga opisuje naziva se paraliza spavanja: osoba s kojom se suočava shvaća da se probudio, ali se ne može pomaknuti, kao da je paraliziran.
Što je paraliza spavanja
Zapravo, paraliza je sastavni dio sna. Kada smo u fazi REM spavanja, naš je mozak aktivan (u ovom trenutku obično vidimo snove), a tijelo je gotovo paralizirano - samo očne jabučice i mišići odgovorni za disanje mogu se pomaknuti. Zbog toga se ne možemo povrijediti kada vidimo nešto u snu i želimo djelovati.
Obično je mogućnost da se vratimo natrag prije buđenja, ali se događa da je taj proces poremećen. Osoba je u polusvjesnom stanju: mozak se probudi, ponekad može čak otvoriti oči i pogledati sobu, ali se još uvijek ne može pomaknuti. Ovo stanje se naziva paraliza spavanja - takve epizode traju od nekoliko sekundi do nekoliko minuta. "Razlog za razvoj paralize u snu je nedavno otkrivena sposobnost mozga da spava i samo djelomično se probudi. Stoga, kada se većina mozga već probudi, njezina područja koja sprječavaju tonus mišića tijekom sna i dalje spavaju", rekao je šef odjela. medicina spavati Prvo MGMU njih. I. M. Sechenov, izvanredni profesor Mihail Poluektov.
Paraliza spavanja prilično je česta pojava: prema američkim studijama, gotovo 8% ljudi naišlo je na nju barem jednom u životu. Među studentima i pacijentima psihijatrijskih klinika, udio takvih slučajeva je čak i veći: 28%, odnosno gotovo 32%. Mikhail Poluektov primjećuje da ga češće ljudi susreću: prema njegovim podacima, do 40% osoba mlađih od trideset godina i 5% ljudi u starijim dobnim skupinama iskusilo je simptome paralize spavanja. Najčešće se simptomi paralize sna javljaju pri buđenju, ali se mogu pojaviti i kada osoba zaspi.
Postoje i drugi znakovi paralize u snu: u takvom stanju mnogi osjećaju da im je prsima nešto stisnuto, te im je teško disati - iako zapravo slobodno dišu. Neki tijekom tog stanja uspijevaju otvoriti oči, što je nemoguće učiniti u normalnom snu. Mnogi osjećaju da je netko u sobi, a netko čak ima vizualne i slušne halucinacije - oni vide ili čuju stvorenje koje im želi nauditi.
Paraliza spavanja prilično je česta pojava: prema američkim studijama, gotovo 8% ljudi ga je doživjelo barem jednom u životu.
"Kad se dogodi paraliza spavanja, teško je vjerovati da još uvijek spavam, jer je situacija baš kao stvarnost", kaže urednica Julia. "Sanjam da otvorim oči u svojoj sobi, u krevetu, ali osjećam prisutnost nečega" demonskog ". I onda svaki put fantazija baca nešto novo: ovo “biće” visi nad vama, prelazi preko sobe prema vama, stoji u kutu - i tako dalje. Pojava tog “stvorenja” također varira. da ne možete pomaknuti ni jedan mišić, prisiljavate se da viknete, ja ću mahnuti ruka -. Pravi i osobni paraliza, pomiješana s čistim užasom i težine u prsima, to je nemoguće disati ".
Mnogi ljudi primjećuju da se paraliza spavanja pogoršava kada dođe teško razdoblje u životu. "Studirala sam u institutu i radila paralelno, zalijevala se tugom s alkoholom na redovite zabave", kaže dizajner Dasha. "A onda se uspavana paraliza počela manifestirati ozbiljnije i češće. Na primjer, sjećam se spavanja i sanjam o noćnoj mori. masa koja lebdi u zraku iznad mene i čini se da me izvlači iz tijela - sablasni osjećaj. U ušima mi je bio zaglušujući prsten, činilo se da će se bubnjići sada rasprsnuti. s njima) Sam bio u mogućnosti da se konačno probuditi. "
Voditelj Centra za medicinu sna, Moskovsko državno sveučilište MV Lomonosov Alexander Kalinkin primjećuje da čak i ponavljajuća paraliza sna može biti poseban simptom koji ne utječe na kvalitetu i dugovječnost - ali postoje teže situacije: "Paraliza sna može također biti simptom narkolepsije. To je neurološka patologija, ima nekoliko simptoma. karakteristični znakovi, glavni među njima - izražena dnevna pospanost (tj. osoba može zaspati tijekom dnevnih aktivnosti). Prema mišljenju stručnjaka, važno je razlikovati takve slučajeve.
Anđeli i demoni
Istražiti pospanu paralizu započela je relativno nedavno, ali postoji svaki razlog za vjerovanje da ona postoji mnogo dulje - samo čovječanstvo dugo vremena smatra da napada napade demona i zlih duhova koji napadaju noću. "Ovo stanje je zaista zastrašujuće za osobu, pogotovo ako ga prvi put susreće. Ako osoba ne razumije što mu se događa, to objašnjava raznim neznanstvenim čimbenicima - vanzemaljcima, nezemaljskim snagama i drugim stvarima", kaže Alexander Kalinkin. Neuroznanstvenik Baland Jalal primjećuje da u takvoj zastrašujućoj situaciji ljudski mozak pokušava interpretirati ono što se događa i povezati kulturne stavove, uvjerenja i sjećanja za to: "Zato ljudi vide duhove, demone, vanzemaljce, pa čak i fikcije iz prošlosti koje se čine žele ih napasti. "
Mnoge različite nacije svijeta mogu pronaći mnogo primjera onoga što bismo danas objasnili pospanom paralizom. Na primjer, grčki liječnik Pavel Aeginsky u sedmom stoljeću naše ere vjerovao je da Faun noću skače na prsa svojih žrtava. U njemačkom folkloru spominje se kobila koja se nalazi na prsima. U sličnim demonima (mara), koji dolaze noću i zadavljuju ljude, vjerovali su u druge zemlje - na primjer, u Francusku, Island, Dansku i Norvešku. Postoje legende o succubi i incubus - noćnim demonima koji žele seksati s ljudima.
Ako osoba ne razumije što mu se događa, onda to objašnjava raznim ne-znanstvenim čimbenicima - izvanzemaljcima i strancima.
Ljudi u Hmongu vjeruju u tlačnog tsuma. S njim je povezana prilično strašna priča: krajem sedamdesetih, 117 Hmong izbjeglica koji su emigrirali u Sjedinjene Države iznenada su umrli u snu. Moguće je da su izbjeglice doživjele ogroman stres zbog činjenice da u stranoj zemlji nisu mogli obavljati svoje uobičajene rituale sa šamanima koji plaše tsuam tsuam, a to je utjecalo na njihovo zdravlje. Iznenadna noćna smrt inspirirala je redatelja Wesa Cravena da stvori Freddyja Kruegera, ali to nije jedina moguća manifestacija uspavane paralize u kulturi. Najpoznatija ilustracija ove pojave je "noćna mora" Johanna Füsslija: ona prikazuje uspavanu ženu s demonom koji sjedi na njezinim prsima i slijepoj kobilici pokraj nje. Psihijatar Jerome Schneck 1969. odlučio je da slika prikazuje manifestacije paralize spavanja - i to se tumačenje i dalje slijedi. Redatelj Rodney Asher snimio je dokumentarac o paralizi spavanja, gdje je htio pokazati što ljudi doživljavaju kad spavaju s paralizom - i to je vjerojatno najstrašniji dokumentarac koji ste vidjeli.
Kako se nositi s paralizom spavanja
Napadi sna paralizi zastrašuju, ali sami po sebi nisu opasni - i često prolaze sami kroz vrijeme. Paraliza spavanja može biti povezana s nesanicom ili nedostatkom sna, kao i kršenjem režima - na primjer, zbog smjenskog rada ili ulaska u drugu vremensku zonu. "Čimbenici koji doprinose razvoju napadaja su nasljednost (prisutnost istih napada na majčinu liniju), položaj spavanja na leđima, mijenjanje vremenskih zona, ometanje obrasca spavanja, otkazivanje psihotropnih lijekova", kaže Mihail Polektov. spavati na leđima, ne smetati obrascu spavanja - tada će se vjerojatnost razvoja napada smanjiti na minimum. "
Stručnjaci savjetuju da se brinete o higijeni spavanja: spavajte od šest do osam sati, pokušajte zaspati i probuditi se u isto vrijeme, pobrinite se da je u sobi u kojoj spavate tamno, tiho, ne previše hladno i ne previše To je vruće, pokušajte ne jesti čvrsto prije spavanja, nemojte pušiti, a ne pijte alkohol i napitke s kofeinom prije spavanja. Znanstvenici primjećuju da je paraliza sna češća kod onih koji spavaju na leđima - pa možete pokušati promijeniti svoje omiljeno držanje. "Ako je paraliza sna znak narkolepsije, tada je u ovom slučaju propisana medicinska terapija koja može značajno smanjiti to stanje ili ga potpuno eliminirati", primjećuje Alexander Kalinkin.
Za mene je paraliza spavanja signal da sam se vozio i da hitno moram započeti istovar.
Julia kaže da je prije nekoliko mjeseci imala osobito jake napade paraliza spavanja - vizije su se nastavile, čak i kada je bilo moguće povratiti kontrolu nad tijelom. "Prilično sablasan osjećaj: samo ste bili paralizirani i odjednom ste se probudili vrišteći s mišlju" tko plače? ". Ispostavilo se da jeste. I nekoliko minuta ste se trzali cijelim tijelom", kaže ona. Nakon što se situacija ponovila iduće noći, Julija je poduzela akciju: "Popila sam biljne tinkture, pokušala slušati laganu glazbu, kupala se s mjehurićima - drugim riječima, učinila sam sve što mi obično pomaže da se opustim i vratim emocionalnu ravnotežu. pomoglo je: paraliza sna se od tada nije ponovila, ali čak i ako se to dogodi, to mi je znak da sam se vozio i da hitno moram pokrenuti istovar: ništa loše se ne događa, samo moram biti pažljiviji prema sebi. "
Ponekad ljudi pronađu svoje načine rješavanja problema. "S vremenom sam razvio taktiku bržeg buđenja tijekom paraliza spavanja - pokušao sam pomaknuti prst s falangom, usredotočiti svu svoju pažnju samo na to. Tada sam uspio pomaknuti cijeli prst, zapešće i probudio se", kaže Dasha. napadi paralize spavanja prestali su tako naglo kao što su počeli, i uopće mi ga ne nedostaje. "
slike: Zajedničko ime (1, 2, 3, 4)
