Zdrave navike glavnog i odgovornog urednika nacrta Yulia Vydolob
Koncept "zdravog načina života" Uspio sam se malo umoriti, jer sve neće izgubiti nikakav nauk. Percipirajući ga kao skup aksioma - ne piti alkohol, jesti po rasporedu, puno se baviti sportom - zaboravljamo da smo svi različiti i da ne postoji jedinstveni standard. U novoj kategoriji “Lifestyle” pitat ćemo različite heroje i junakinje o zdravom načinu života s ljudskim licem: razgovarati o važnosti brige o sebi i ugodnih načina da se život učini ugodnijim. U prvom broju, Yulia Vydolob, glavna urednica online magazina The Blueprint, govori vam što trebate jesti, koliko spavati i kako živjeti da biste se osjećali dobro.
"Osjećaj dobra" znači za mene Zaboravi da općenito imam tijelo - što dalje, rjeđe primjećujem takvu naizgled jednostavnu i prirodnu senzaciju. Da ne bi boli leđa, nije slomila vrat, ujutro nije bilo osjećaja umora. Sve što radim kao dio mog wellness programa, uglavnom je usmjereno samo na to.
Dan započinjem s dobrim polaganim doručkomza njegovo dobro i ustati rano nije šteta. To je jamstvo dobrog raspoloženja i činjenice da prije ručka neću privlačiti besmislene grickalice i slatkiše.
Ne vjerujem u to - ovo nije konstruktivno. Moje loše navike uglavnom se odnose na hranu, a ponekad mi je bolje dopustiti sebi malo više nego doživjeti dodatni stres zbog osjećaja krivnje.
Preskakanje obroka za mene nije opcija: Jako mi je teško podnijeti osjećaj gladi. Volim jesti strašno, a sama hrana mi nije važna bez dekoracije: mjesto, tvrtka, knjiga ili film za hranu - sve je to bitno (a ponekad pridonosi prejedanju, ali pokušavam to ne spominjati).
Na putovanju pokušavam ne prejesti: Buffes u hotelima, nepredvidivi dijelovi u restoranima i navika prokletih dječaka držanja čistog tanjura iza sebe mogu vam smetati. Nemojte biti pohlepni, nemojte naručivati dodatno jelo ili desert, nemojte se zalijepiti za divne "sankcije". Fizički oblik podržava neizbježne šetnje.
Dugo sam se navikao na obilježja svoga tijela i naučio graditi ormar oko njih: zbog neravnih obrisa stopala, neću nositi moderne kožne cipele za rukavice, a zbog ravnih stopala, pete, ali moje raspoloženje se ne pogoršava. Nemam nikakvih pritužbi na svoje tijelo i težinu.
Sve što želim je da se osjećam dobro i održavati ovo stanje na neki ugodan način. Hodam od 5 do 15 kilometara dnevno, prema statistikama telefona, i radim jogu. Volio bih ići na jogu nekoliko puta tjedno, ali čak i kad jednom uspijem, još uvijek osjećam razliku u državi.
Teretana uopće nije išla k meni: Ne samo da je dosadno, jer još uvijek morate često napraviti veliki fizički napor, to učiniti kroz "Ne želim", i ne sviđa mi se. Bez zadovoljstva od tog procesa, ne dolazi mi pravilnost.
Najteže mi se pripisuje pravilnost sporta. Nema problema sa šetnjama: nemam auto, ali postoje dvije male djece s kojima moram biti aktivan čak i kod kuće. Ali za dodatne razrede morate povući vrijeme s mesom ili golemim naporima da prevladate lijenost.
Najkorisniji zdravstveni savjet koje sam ikada primio je prilično trivijalan: spori ugljikohidrati - za doručak, za večeru - proteini. Navika da nema večere čini mi se najsnažnijom zabludom u pogledu zdrave prehrane. Međutim, čini se da je ovaj mit već razotkriven.
Osnovni životni hakiranje za mene - kad god je to moguće, svaki obrok započnite svježim povrćem i nikada ne jesti nakon svoje djece.
Starost donosi više troškova brizi za kozmetiku i medicinu i tjera me da se brinem o sebi. Sada moj metabolizam više nije tako brz kao 20 godina, a spavanje noću ili jelo brze hrane postalo je fizički nemoguće, ali koža i zdravstveno stanje u mojim godinama za mnoge su mnogo gori pa se ne žalim.
Moje standardno rješenje u stresnim situacijama - Uključite mozak i uzmite kapljicu spašavanja. Još uvijek niste sigurni što je tajna njihove učinkovitosti - u zbirci trave ili u mirisu viskija.
