S prvom zrakom sunca: Ima li smisla u svjetlu budilice
Anna Aristova
U uobičajenom koordinatnom sustavu ljudi su podijeljeni u dvije vrste.: oni koji se manje ili više lako probude ujutro, a oni koji se uzdignu iz kreveta su katastrofalno teški. Mnogi od nas podrhtavaju od pomisli da se moraju izvući pod toplim pokrivačem kad je noć i hladno vani. Slažem se, rano buđenje ljeti u lijepom vremenu je mnogo lakše.
Proizvođači gadgeta odlučili su doći na pomoć stanovnicima sjevernih zemalja i oslobodili svjetlosni sat koji imitira zoru. Princip rada uređaja je jednostavan: oko pola sata prije uspona počinje poplaviti sobu mekim prirodnim svjetlom, stvarajući iluziju buđenja s prvim zrakama sunca. U određeno vrijeme počinju svirati zvuci prirode (ptice ptica, zvuk oceana) ili omiljena radio stanica (osim ako, naravno, još uvijek slušate radio). Neki gadgeti mogu oponašati zalazak sunca - pogotovo za one kojima je teško zaspati. Ovi alarmi imaju svoje prednosti u odnosu na konvencionalne pametne telefone: proizvođači tvrde da nas buđenje od sunčeve svjetlosti postupno izlazi iz faze dubokog sna i smanjuje razinu stresa pri buđenju, što pozitivno utječe na naše blagostanje i pomaže biti veseli cijeli dan. Odlučili smo probati učinak na sebe - i zamolili smo Annu Aristovu, urednicu rubrike Vijesti, da se probudi s Philipsovim uređajem tjedan dana.
Nije važno jesam li spavala dva sata ili trinaest, jutarnje buđenje je jednako teško za mene, pa sam postavio deset alarmnih satova, znajući da će prvih devet neizbježno zadesiti jednu sudbinu - odgodu
Znanost se slaže s tim tvrdnjama: prema studiji britanskih znanstvenika, učinak svjetla na osobu trideset minuta prije buđenja pomaže mu ne samo da se brže probudi, već i da smanji "uspavanu inerciju" - inhibiciju i kognitivni pad nakon buđenja. Kao još jedan bonus svjetlosnih satova, istraživači sa Sveučilišta u Groningenu pozivaju na ublažavanje zimskog bluesa - zato se elektronički zora ponekad koristi u liječenju sezonskog afektivnog poremećaja (SAD). Iako znanstvenici ne isključuju placebo učinak, rezultati istraživanja pokazuju da učinak umjetne zore na osobu olakšava buđenje - a to je već veliki plus za one koji smatraju jutarnje buđenje podvigom.
Recenzije o alarmnim satovima na internetu uglavnom su pozitivne, a samo s rijetkim iznimkama su oni koji nisu primijetili nikakav poseban učinak od korištenja uređaja. Na primjer, Yana Zubtsova iz bloga Beauty Insider bila je zadovoljna uređajem - prema novinarima, iako nije postala jutarnja osoba, prestala je psovati cijeli svijet ujutro. Njezina kolegica Yulia Grebenkina, pak, napomenuti da je njezin odnos s uređajem ne rade: glavni nedostatak svjetla alarm je da ga treba stalno rekonfigurirati u pravo vrijeme - ozbiljan nedostatak za vlasnike plutajući raspored. U stranim novinama, recenzije su uglavnom pohvalne: izvjestitelj Business Insider-a Madison Malone Korcher i Guardian novinar Rose George bili su zadovoljni uređajem - oboje su rekli da duguju svoje buđenje zori od zore.
Nakon proučavanja pohvala i recenzija, vrijeme je da isprobate alarm na sebi. Ne mogu reći da imam problema sa spavanjem: mogu zaspati bilo gdje i pod bilo kojim uvjetima. Problemi počinju ujutro, a kidanje glave s jastuka prava je muka. Nije važno jesam li spavala dva sata ili trinaest, jutarnje buđenje je jednako teško za mene, pa sam postavio deset alarmnih satova, znajući da će prvih devet neizbježno zadesiti jednu sudbinu - odgodu. Naravno, to smeta svima koji su ikada živjeli sa mnom, ali samo zato da budem siguran da ću se probuditi. Uspio sam se izjuriti iz kreveta nakon prvog signala samo ljeti, kada sam namjerno skinuo zavjese u svojoj sobi i probudio se s prvim sunčevim zrakama - to je bilo najlakše buđenje u mom životu.
Svjetiljka me lagano izvukla iz sna i nije se uplašila. s druge strane, melodija alarma koja se polako povećava može se postaviti na pametnom telefonu
Čini se, što bi moglo biti ugodnije od sunca u sumornoj zimi? Kad su me na kraju stigle prekrasne svjetlosne budilice, bila sam toliko uzbuđena da sam se prvog jutra ustala dvije minute prije signala - što također nije bilo loše. Tada su se pojavili problemi s postavkom: da biste aktivirali uređaj, bilo je potrebno pritisnuti posebnu tipku na kraju - tek tada će svjetiljka moći obavljati svoju glavnu funkciju. To nisam odmah shvatio, pa me sljedeći dan sigurnosni alarm na telefonu spasio.
Kao dodatak svjetlu, možete odabrati zvučni signal kao što je mekana ptičja trilija, bijesni ocean ili klavir. Kroz pokušaje i pogreške, shvatio sam da je najlakši način da se probudim za mene pjevanje ptica, ali glasan krik galebova ujutro nije dobra ideja. Glasnoća, kao i svjetlina, su regulirani - možete eksperimentirati s njima nekoliko dana kako biste pronašli optimalnu razinu. Gadget se preporučuje instalirati na udaljenosti od 40-50 centimetara od glave, pa sam mu dao noćni ormarić i jednu od utičnica.
Tjedan novog života sa svjetlosnim alarmom prošao je isto kao i kod uobičajenog: nisam postao šala, a prvim zvučnim signalom nisam mogao ustati ni jednom. U mraku ili pod svjetlom, napast da pritisne dremež, nakon čega je nekoliko minuta melodija popustila, bila je jednako jaka kao i obično. I premda za stvarno buđenje jednog svjetla nisam bio dovoljan, primijetio sam da sam se počeo brže oporavljati. Svjetiljka me lagano i postepeno izvukla iz sna, i nije upala glasnim uzbunom, zbog čega je buđenje bilo ugodnije; s druge strane, melodija alarma koja se polako povećava može se postaviti na pametnom telefonu.
Prestala sam se podsjećati na Bill Murrayja u "Groundhog Dayu", ali nisam postala Disneyjeva princeza koja se probudila s pjevanjem ptica. Postalo je jasno da za takve sove kao što sam ja (koje se zadržavaju dok gledaju "Stranger Things" do dva ujutro), jedan uređaj nije dovoljan - morate pribjeći radikalnijim načinima navikavanja na rane uspone. Na primjer, stavite red u nestabilan način i naručite da ne pritisnete dremež. Uvjeren sam da nakon toga mogu u potpunosti cijeniti sve prednosti zvonjavog sunca.
Cover:Ozon