Životno sjeckanje: Kako se nositi s jetlagom u jednom danu
U SVIJETU DNEVNOG STRESA, BRZE HRANE I SJEDEĆEG ŽIVOTANe postoji ništa vrijednije od wellnessa. Kako brzo doći u formu, razveseliti se i odmah se osjećati bolje - ispričajte naše izričite upute.
Pospanost, slomljeno stanje, bol u tijelu - sve je to normalna reakcija na promjenu vremenskih zona. Transatlantski letovi nisu uobičajeni za većinu nas, ali uoči zimskih praznika mnogi se odlučuju putovati u udaljene zemlje. Za neke ljude, jetlag je jedva primjetan, a netko ih u potpunosti preuzima i ne pušta ih da odu za nekoliko dana: radne stvari idu naopako, a prvi dani odmora uopće nisu radost. Ali postoje načini da se njihova sudbina ublaži neposredno prije leta ili odmah po dolasku na odredište.
Mnogi uspješno prilagođavaju raspored prije putovanja - kod kuće, u ugodnom okruženju. Ne preporučujemo buđenje u tri ujutro čekajući odmor u New Yorku. Ali ako postoji mogućnost, barem na dan ili dva, pokušajte prebaciti vrijeme obroka, odlazak u krevet i buđenje nekoliko sati - naprijed, ako letite na zapad, i natrag, ako idete na istok.
Odaberite letove tako da dolazak pada na dan: bit će lakše izdržati do večeri. Ako nije previše vruće u zemlji u kojoj ste stigli, budite više na ulici tijekom dana.
Prije leta ne pokušavajte ostati na nogama sve do jutra: čak dva do tri sata sna će dati snagu i obnoviti tijelo. Tijekom leta pokušajte bez jakih tableta za spavanje: u avionu, čak is njima, teško je zaspati, a onda će neko vrijeme sve biti poput magle.
Po dolasku, odmah početi živjeti prema pravilima nove vremenske zone: ako je dan u punom zamahu, ručajte i prošetajte, a ako dođete ujutro, ne idite u krevet do večeri. Odmorite se jedan ili dva sata i započnite dan.
Oni koji imaju moderniji način rada, često je teže restrukturirati se, nego ljudi s fleksibilnijim rasporedom. No, u prvom slučaju postoji plus: početak putovanja će ići glatko ako se držite navika. Je li jutarnja kava, rana vožnja ili kupanje prije spavanja važan ritual za vas? Nastavite ga pratiti tijekom putovanja. Mozak će primiti uobičajene signale i uskoro ući u uobičajeni ritam.
Ne biste se trebali oslanjati na energiju, piti espresso svaki sat i zlostavljati alkohol: u ovom slučaju val energije i tjeskobe slijedi plimu vedrine. Lean na vodu i biljni čaj, piti povrće i voće smoothies (oni imaju puno zdravih vlakana, koja nije u soku).