Zašto je mnogo štetno raditi: što znanost govori o rizicima poslovnog života
Provodimo mnogo života na poslu. - nije čudo da utjecaj svakodnevnog života na psihu zaposlenika i na opće zdravstveno stanje ozbiljno shvaća znanstvenike. Istraživači s Harvarda otkrili su da su, primjerice, stjuardese izloženi riziku od nekoliko vrsta malignih tumora odjednom. Tim švedskih znanstvenika otkrio je da su zidari, električari i drugi ljudi koji su prisiljeni raditi u uvjetima zagađenog zraka dvostruko vjerojatniji od reumatoidnog artritisa. Profesionalno izgaranje je uobičajeno, prema studiji Medicinskog fakulteta u Stanfordu, pola liječnika. Negativno utječe na zdravlje i sjedilački način života, karakterističan za uredske radnike. Razumijemo da rad uzrokuje najveću štetu za zdravlje i kako poboljšati situaciju.
Tri sata dnevno, četiri dana u tjednu.
Ako mislite da bi radni dan trebao biti što kraći - u pravu ste. Znanstvenici sa Sveučilišnog koledža u Londonu tvrde da je puno posla zaista štetno - i to ne samo zato što tada nema vremena za ništa. Analiza zdravstvenih pokazatelja 85.494 muškaraca i žena iz Danske, Švedske, Finske i Velike Britanije pokazala je da bi dugoročno takav pristup mogao izazvati moždani udar, zatajenje srca i demenciju. Istovremeno, osmosatni radni dan ne znači da osoba radi osam sati bez pauze - kako se ispostavilo, ljudi ne rade ni pola tog vremena. Jedna je studija pokazala da prosječni zaposlenik radi 2 sata i 53 minute dnevno - a to nam omogućuje da govorimo o izgledima trosatnog radnog dana, što ne smanjuje produktivnost, već će povećati motivaciju.
Usput, o motivaciji: dok su teoretičari tvrdili da će smanjenje radnog vremena dovesti do smanjenja produktivnosti, novozelandska tvrtka Perpetual Guardian smanjila je radni tjedan na četiri dana kao dio eksperimenta. Rukovodstvo tvrtke je tijekom dva mjeseca svim svojim zaposlenicima osiguralo dodatni i, što je još važnije, plaćeni odmor - a nakon kontrolnog razdoblja procijenili su kako to utječe na njihovu dobit. Velika analiza pokazala je da se dobit tvrtke uopće ne smanjuje, a motivacija zaposlenika se čak povećava. Konačno je odlučeno da se četverodnevni radni tjedan učini trajnim - iako još nije jasno hoće li se rezultati nastaviti ako se eksperiment pretvori u rutinu.
Usput rečeno, znanstvenici su objasnili zašto većina nas ne može podnijeti ponedjeljkom: ispada da je cijela stvar u kompenzacijskom snu tijekom vikenda, koji krši cirkadijalne ritmove, kao i emocionalni kontrast od ponedjeljka i nedjelje. Kao dio obnove produktivnosti nakon vikenda, oni savjetuju realniji pristup sastavljanju popisa slučajeva, ostavljajući sebi dovoljno vremena za svaku od njih. Drugim riječima, ono što se može odgoditi do utorka bolje je odgoditi za utorak. Iako službena dijagnoza "radoholizma" ne postoji (rad se još uvijek doživljava kao nešto pozitivno zbog financijskih nagrada), nezdrava opsesija radom može postati pravi problem koji utječe na sve sfere ljudskog života. Japanci uče nositi se s tim uz pomoć "Inemuri" - kratkog restorativnog sna na klupama u parkovima, u kafiću ili na samom sastanku.
Stres i nejednakost spolova
Dokazano je da žene više pate na poslu nego muškarci. To je zato što im poslodavci, u pravilu, ne daju dovoljno mogućnosti za samospoznaju - poznato je da se sindrom prevaranta u odnosu na rad kod žena i muškaraca manifestira na različite načine. Muškarci, kao odgovor na profesionalnu kritiku, obično pokazuju pogoršanje u radu, a žene u takvoj situaciji, naprotiv, imaju dvostruke napore da pokažu rezultat od kojeg se očekuje. Još jedna neočigledna manifestacija rodne nejednakosti: psiholozi sa Sveučilišta Cornell otkrili su da, govoreći o profesionalcima, muškarci su češće od žena koje se nazivaju svojim prezimenom - a takvo spominjanje automatski povećava važnost osobe u svijesti onih koji ga ne poznaju.
Naša vrsta aktivnosti također može utjecati na naše blagostanje na poslu. Socijalni radnici, medicinske sestre, učitelji i poduzetnici redovito su među najstresnijim - tj. Onima koji maksimalno utječu na mentalno zdravlje. S druge strane, oni koji se bave fizičkim radom manje su podložni stresu - radi se o popravljanju strojeva, ugradnji klima uređaja ili keramičkim radionicama. Što se tiče profesija koje karakteriziraju psihopatske osobine ličnosti (nedostatak empatije, napuhano samopoštovanje, potreba da se manipulira drugima), na popisu će biti javni službenici, odvjetnici, novinari, profesionalci prodaje, policija i svećenstvo.
Mikrobi u zgradi: zašto se bojati u uredu
Čini se da je uredski posao jedna od opcija bez prašine. Rijetko uključuje veliku količinu fizičkog rada - i premda intelektualni rad ne može biti manje lako, nije toliko traumatičan. S druge strane, pogrešno je misliti da ured može naškoditi samo mentalnom zdravlju, a ne fizičkom zdravlju. Milijuni patogenih mikroorganizama vrebaju u našem uredu - i to ne samo na očiglednim mjestima kao što je toalet. Prema istraživanju provedenom na Sveučilištu u Arizoni, bakterije kao što su E. coli, Staphylococcus aureus, kao i Helicobacter pylori i Pseudomonas aeruginosa (Pseudomonas aeruginosa) žive u uredima. Analiza bakterijske okoline pokazala je da više od 3 tisuće mikroba po kvadratnom centimetru „živi“ na monitorima i stolicama, a više od 4 tisuće po kvadratnom centimetru na uredskim telefonima.
Situacija je još tužnija u uredskoj kuhinji gdje se sprema kutija s vrećicama za čaj. U njemu, kažu znanstvenici, može sadržavati i do 4 tisuće bakterija, dok se na rubu toaleta, koje smo nekada smatrali najprljavijim mjestom, u prosjeku oko 300 mikroorganizama. Kako je to moguće? Problem, objašnjavaju autori eksperimenta, je da gotovo 80% ljudi ne pere ruke prije pijenja za sebe i svoje kolege. I očito, to bi trebalo učiniti. I podsjetiti da u javnim toaletima, najopasnija mjesta nisu WC, već kvaka i gumb za odvod.
Kako nas sjedeći rad ubija (i što učiniti s tim)
Rad ubija - kažu znanstvenici, misleći na sjedilački način života. Nakon proučavanja oko osam tisuća ljudi starijih od 45 godina, djelatnici Medicinskog centra na Sveučilištu Columbia došli su do zaključka da oni koji gotovo cijeli radni dan provedu u sjedećem položaju umiru pred svojim vršnjacima. Moderni stručnjaci sve više govore o "uredskom sindromu" kao cijelom kompleksu bolesti - to uključuje bolesti mišićno-koštanog sustava, migrene, sindroma suhog oka, proširenih vena, hemoroida i nekih drugih stanja izazvanih istim sjedećim položajem.
Ne manje često nego o štetnosti sjedilačkog načina života općenito, liječnici govore o njegovoj šteti u svezi s prejedanjem i pretilosti. Znanstvenici su otkrili da gotovo četvrtina uredskih radnika troši dodatnih 1.300 kalorija tjedno, a 70% ih dolazi u obliku kave sa šećerom, zaslađenih pića, sendviča, kolačića i slatkiša koje nude tvrtke u neograničenim količinama - tako da bonus u obliku besplatnih kolačića može odgovor nije najbolji način. Informacije potvrđuju i druge studije, u kojima je utvrđeno da žena u uredu troši prosječno sto tisuća dodatnih kalorija godišnje - a to se slaže s podacima da je dijabetes mellitus češći kod žena.
U tom smislu, zanimljiv eksperiment koji je proveo Google pod vodstvom istraživača sa Sveučilišta Yale. Utvrđeno je da kada postoji neograničen broj grickalica na radnom mjestu, uvijek uzimamo više nego što je potrebno. Osim toga, ispostavilo se da ljudi jedu više proizvoda koji se nalaze u uredskoj kuhinji u razini očiju, a rjeđe biraju ono što se nalazi ispod - a to se može iskoristiti za strateško širenje povrća i voća i čini slatkiše manje privlačnim. Eksperiment sa slatkišima za tajnice kaže isto: kad je kutija bila na stolu, radnici su jeli 48% više nego kad su bili nekoliko metara od stola.
Srećom, još uvijek postoji prilika da se sjedenje učini manje štetnim. Istraživanja su pokazala da čak i minimalna aktivnost - ali ne manje od dvije minute svakih sat vremena - pomaže smanjiti rizike povezane s preranom smrtnošću i snažnim povećanjem tjelesne težine. Ono što ne radi, na primjer, rade dok stoji, što, kako je pronađeno, izgara samo 0,15 dodatnih kalorija u minuti.
Svjetlo, internet, poslovna putovanja
Ako vaša tvrtka ima ograničenja na društvenim mrežama i zabavnim web-lokacijama kao što je YouTube, recite svom šefu o nedavnoj studiji: zaključeno je da surfanje internetom tijekom radnog dana ne utječe na produktivnost zaposlenika. S druge strane, ako govorimo o stalnoj provjeri telefona, što osoba doslovno ne može pustiti ruku, situacija možda nije tako sigurna. Dokazano je da to značajno povećava razinu stresa, smanjujući ukupnu razinu sreće i dobrobiti. Pa, nije daleko "fabbing" - navika da vas telefon ometa tijekom osobnih razgovora - sa svim njegovim razornim posljedicama.
Ono što je zaista vrijedno obratiti pozornost na poslu je dovoljna količina rasvjete. Znanstvenici sa Sveučilišta u Michiganu otkrili su da slaba rasvjeta, koja se može činiti pomalo ugodnom, smanjuje aktivnost hipokampusa - područja mozga odgovornog za pamćenje i učenje - za 30%. Česta poslovna putovanja imaju negativan učinak na stanje tijela: prema studiji provedenoj na Sveučilištu Columbia, oni su prepuni povećane tjeskobe i depresivnog raspoloženja, poremećene kvalitete sna i sklonosti nekontroliranoj konzumaciji alkohola.
Ipak, rad ima očigledan pozitivan aspekt - plaću. Njegova važnost za zdravlje potvrđuje i znanost. Skupina znanstvenika s Harvardske poslovne škole i Sveučilišta u Britanskoj Kolumbiji otkrila je da se sreća može kupiti novcem, ako taj novac potrošite na nekoga s neugodnim poslom (recimo, čišćenje stana - usluga čišćenja i kupovine) - online hipermarket). To nam, napominju autori, ne daje toliko osjećaj sreće, koliko slobodnog vremena, koje se može potrošiti na ono što stvarno volite.
slike: bogdandimages - stock.adobe.com (1, 2, 3)
