Kako zaustaviti sve vrijeme da kasnite?
SVE MI IMAMO MJESTO PITANJA SAMIMA I SVIJETUs kojima se čini da nema vremena niti je potrebno ići kod psihologa. Ali uvjerljivi odgovori se ne rađaju kada razgovarate sa sobom, svojim prijateljima ili roditeljima. Započeli smo novu redovitu sekciju u kojoj će profesionalna psihoterapeutkinja Olga Miloradova odgovoriti na hitna pitanja. Usput, ako ih imate, pošaljite na [email protected].
Kako zaustaviti sve vrijeme da kasnite?
Kasnite na 15 minuta ili sat vremena? Osjećate li osjećaj goruće sramote ili mislite da je prekomjerna točnost apsurd? Jeste li izgubili zbog kašnjenja niza unosnih ponuda ili je vaš šef odustao od vas i uzima sve zdravo za gotovo? Uostalom, ostaje činjenica: pojaviti se negdje na vrijeme je veliki problem za vas. Možda se opravdavate činjenicom da svatko kasni, ali duboko u sebi želite biti negdje u Indiji, gdje čak ni zrakoplovi ne polete na vrijeme. Ali ako ste još uvijek nesretni i živite u Europi, i zato ste prisiljeni plesati u skladu s točnim larksima, pokušajmo shvatiti što je ovaj problem i kako se nositi s njim?
Olga Miloradova psihoterapeut
Unatoč činjenici da je simptom naizgled isti, korijenski uzroci mogu biti različiti. Stoga ćemo pokušati razmotriti najčešće uzroke i njihova odgovarajuća rješenja. Prvo, razmislite o tome kasnite li uvijek i svugdje ili, na primjer, samo raditi? Ili sastanak s određenom osobom? Mnogo ovisi o našoj motivaciji i zanimanju za ono što se događa. A ako govorimo izravno o poslu, vrlo je vjerojatno da shvaćate da je potrebno ići na njega iz više razloga, ali i želite ga nekako pokvariti, da se takva vrsta buntovničkog ureda budi u vama - naizgled ne radi ništa posebno, već vodi nevidljiva borba protiv zla. Prestani. Iskreno. Najvjerojatnije, od ove borbe vi ste jedini koji pati, doživljavajući tjeskobne grčeve u želucu sa svakom odgodom. Ili priznajte, da, to je prosvjed, ali je glup, i početi stizati na vrijeme ili, barem ne skrivajući se od sebe i bez nepotrebne tjeskobe, doživjeti ovu sitnu radost, ako već znate da vam takva kašnjenja ne prijete ničim. Pa, najbolja opcija je da razmislite o promjeni posla, na kraju. Odjednom postoji mjesto na koje ne želite zakasniti? Ako govorimo o susretu s ljudima, onda postoji ozbiljan razlog za razmišljanje, u koju svrhu komunicirate s tom osobom? Možda iz osjećaja dužnosti, sažaljenja, zbog nemogućnosti da se kaže ne?
Drugi vrlo čest razlog je što mrzite čekanje. Možda ste pravi poznavatelj vlastitog vremena i boli vas što umjesto da radite nešto korisno, morate besciljno lutati po metro stanici i čekati prijatelja / kolegu. Pa, u našim godinama svih vrsta tehnologija, vjerojatno imate neku vrstu gadgeta, zahvaljujući kojem možete učiniti nešto korisno. Odgovorite na pisma, pročitajte članke, prođite sljedeću razinu igre. Ako odbijete tehnologiju, knjiga će vam pomoći. Druga stvar je ako ste izrazito uznemirujuća osoba i lakše vam je doći kasnije nego paničariti zbog mogućeg kašnjenja prijatelja. Ako je to slučaj, onda, zakasnite, ne odlučujete ništa, jer ćete onda i dalje biti nervozni zbog vlastite kašnjenja, a osim toga, postoji odlična šansa da će onaj s kim se sretnete još više zakasniti i još uvijek može biti nervozan zbog toga je li otišao bez čekanja. Dakle, da bi izabrali manje zla, bolje je stići na vrijeme i shvatiti da se situacija u kojoj osoba kasni uopće ne mijenja, samo se naše emocije mijenjaju zbog konstrukata koje smo stvorili. Možemo misliti da se nevolja dogodila, i brinuti, možemo se naljutiti, ali opet možemo iskoristiti vrijeme produktivno, bez izumijevanja razloga za negativne emocije. Razmislite o sebi da jeste, kasni, a vi kasnite, vaša tjeskoba ili ljutnja, ili tuga će vam samo naškoditi, ali vi niste vaš neprijatelj, zar ne?
Ako prvo organizirate vrijeme, postupno se uključite i organizira vas.
Poteškoće s samoorganizacijom. Ne možete se probuditi na vrijeme. Ili ste se probudili na vrijeme, ali u posljednjem trenutku izgubili ste ključeve, otkrili da je vaša haljina naborana ili nešto slično. Neću lagati, ova kategorija kašnjenja je najozbiljniji posao koji podsjeća na majčina uputu iz djetinjstva o skupljanju aktovke prije odlaska u krevet. Morat ćete se ozbiljno usuglasiti s činjenicom da se od tog trenutka vaš život mora pomicati malo unatrag, jer ćete sve što ste pokušali učiniti ujutro morati kuhati u večernjim satima. Željezne stvari, čiste cipele, stavite sve što vam treba u torbu i tako dalje. Bit će vrlo korisno imati stalno mjesto za pohranu vaših ključeva, dokumenata, telefona i svih važnih sitnica koje ne možete pronaći, i redovito ih stavljati tamo. Nećete se miješati u sastavljanje popisa, držati podsjetnike i sve to u istom duhu. Možda će, s vremenom, pedant čak i posumnjati na vas, ali bolje je na taj način, nego, nakon što stignete do auta, požurite natrag po ključevima, uzmite ključeve, trčite za novčanikom i tako dalje.
Imate problema s određivanjem vremena. Postoji topografski kretenizam, ponekad je privremeni. Teško možete procijeniti koliko će vremena trebati da biste prešli s jedne točke na drugu. Opet, slava gadgeti, sada gotovo bilo koji način Google može izračunati za vas. Ipak, postoje stvari kao što su prometne gužve, prometne gužve u prijelazima podzemne željeznice i druge značajke terena. Ako putujete na novo mjesto, dodajte barem pola sata. Nakon toga, jednostavno zabilježite koliko ste puta uzeli, koliko - ručak i tako dalje. Da, i usput, vi niste jedan od onih koji bi trebali zakazivati nekoliko sastanaka dnevno. Zbog činjenice da je vrijeme za vas apstraktna supstanca, vjerojatno ćete se zbuniti. Ako je još uvijek potrebno - isplanirajte s marginom, postavite tajmere, podsjetnike kada dođe vrijeme. Ako prvo organizirate vrijeme, postupno ćete biti uključeni i organizirati će vas.
Pretjerana mekoća. Ne možete prekinuti razgovor, jer je nepristojno, neugodno vam je obavijestiti vas da je vrijeme za vas, ne možete odbiti svoju majku da je dovede negdje, gdje niste na putu. Nažalost, naučiti reći ne je jedna od najvažnijih vještina u suvremenom svijetu. Nesumnjivo, to nije lako ovladati odjednom, stoga, bez promjene svoje pristojnosti, odmah upozorite ljude, na primjer: imam točno 5 minuta za ovaj razgovor, ako je to nešto ozbiljno, onda ćemo raspravljati sutra / nazvat ću vas navečer. Glavno je da se strogo slijedi deklarirana, jer kao što svi znaju, ono što razgovorni sugovornici mogu pretvoriti u 5 minuta. Ali barem na taj način ćete početi postavljati vlastite granice i nakon toga naučiti kako ih braniti.
I na kraju: netko drugi je kriv za vašu točnost. Tko god to bio: član obitelji, prijatelj, partner - sami odredite koliko je važno za vas biti u zajedničkoj aktivnosti negdje na vrijeme. Ako ste spremni izdržati ovo, onda jednostavno prihvatite, ako ne, onda odlazite kada vam to odgovara, i na licu mjesta se susrećete s odlagačem, možda će ga na kraju potaknuti da razmisli o svom ponašanju.
Glavna stvar je ne odustati, borba s vremenom - jedan od najtežih, ne bez razloga psihoanalitičari, nakon što je postigao od klijenta samo sustavno pojavljivanje na sjednici na vrijeme, to već smatra značajnim pomakom u terapiji.