Životno sjeckanje: Kako se oporaviti za 10 minuta nakon radnog tjedna
U SVIJETU DNEVNOG STRESA, BRZE HRANE I SJEDEĆEG ŽIVOTA Ne postoji ništa vrijednije od wellnessa. Kako brzo doći u formu, razveseliti se i odmah se osjećati bolje, naša ekspresna uputa će vam reći.
Kakve god bile naše profesionalne odgovornosti - sastanci u različitim dijelovima grada ili sjedeći rad, učenje njemačkog jezika ili izrada stolica - nakon radnog dana često se umorimo psihički i fizički. Kao rezultat toga, vrijeme namijenjeno za odmor, prolazi u blues i beskrajne misli o poslovima. U jednom trenutku moramo preispitati naš stav prema poslu, riješiti sve domaće probleme odjednom i vratiti 100% zdravlja - ne znamo kako to učiniti (i je li to moguće). Ali znamo jednostavne načine za privremeno isključivanje iz problema i osiguravanje mirne večeri - i to ne nužno samo na kraju tjedna.
Nemojte roniti s praga u Telegramu, ali uklonite sve slojeve zimske odjeće i idite na topli tuš. Nakon što ste se zagrijali, malo ćete se opustiti i možda se odmah vratite životu.
Samo prestani razmišljati o poslu. Nije tako jednostavno, stoga ne biste trebali pokušati zabiti probleme: obećajte sebi da ćete se za njih pobrinuti sutra ujutro. Vjerojatno je da se ništa neće odlučiti. Ovo je život hakiranje s bradom, ali rijetko ne uspije.
Ovladajte vježbama disanja. U biti, to je ista meditacija: pomaže smanjiti stres i podučavati koncentraciju. Blog o Zen navikama, o kojem smo već govorili, jasno i jasno opisuje različite tehnike disanja i druge načine kontrole ponekad dosadne struje svijesti.
Ako ne možete prestati varati, obratite pozornost na druge stvari - samo ne na one koje zahtijevaju ozbiljne odluke. Primjerice, antistresna uloga kreativnosti je odavno dokazana. Kao vrstu radne terapije nije potrebno svirati glazbu ili slikati slike. Možete sjesti za bojanje pod omiljenim serijama ili kuhati ukusnu večeru - od prve minute postat će lakše.
Događa se da ni kuhanje ni prehrana obično nemaju nikakvu snagu, ali umor nije razlog da se tijelo još više iscrpljuje. Neka za takav slučaj u hladnjaku uvijek postoje zdrave zalogaje: sezonsko povrće, najčešći plodovi poput jabuka i banana, orašasti plodovi, kruh ili humus.
Nemojte liječiti od tuge i umora od alkohola. U čaši vina nema ničeg lošeg, ali ako pijete, učinite to kad je vaše stanje jednako i veselo. Bolje rješenje za naporan dan je ležerna joga ili fascinantna knjiga.