Ispod stropa: Što je "zračna joga" i kako ona funkcionira
On-line slike slavnih osoba sve su bljeskaleobavljanjem različitih vježbi u zraku na dugim višebojnim mrljama tkanine, a vijesti o otkrićima studija aeroiogues i aerostretching pojavljuju se jedna za drugom. Godine 2013. Gwyneth Paltrow, poznata po svojoj ljubavi prema zdravom načinu života, na portalu je podijelila priču o svojoj "antigravitaciji" (to jest, zanijekanju sile gravitacije) yogi. Tada je Ameriku uhvatila opća ljubav prema vježbama na zračne svile - doslovno, "zračna svila", to jest, dugi komad tkanine suspendiran s dva ruba prema stropu. Razumijemo što je to, zašto je potrebno i gdje se to može.
Prvi put se "zračna svila" pojavila krajem pedesetih godina u cirkuskim školama, ali je stekla veliku popularnost tek devedesetih, zahvaljujući američkoj plesačici i gimnastičaru Christopheru Harrisonu, koji je okupio akrobatsku skupinu AntiGravity. Tada je Harrison počeo eksperimentirati s vježbama u zraku i shvatio da uz pomoć viseće viseće mreže možete savršeno istegnuti mišiće leđa. Postupno je razvio cijeli sustav vježbi za svoju skupinu, a 2007. godine predstavio ga je javnosti. Praksa se zvala AntiGravity Yoga, a zračna joga u sadašnjem obliku izumio je Harrison.
Naravno, američka gimnastičarka nije jedina koja je mislila da tkanina suspendirana sa stropa može pomoći u svježem pogledu na uobičajene vježbe: jedna od najpoznatijih modernih majstora joge Bellur Iyengar također je prakticirala sličnu tehniku, izvodeći samo asane ne u visećoj mreži, već na stropno uže.
Unatoč činjenici da je AntiGravity patentirana tehnika, mnogi sportaši i instruktori, inspirirani idejom treninga u zraku, kreiraju vlastite setove vježbi, koristeći svilenu viseću mrežu kao glavni alat. AntiGravity ima više područja, ali je najpopularnija joga jona, koja je u našoj zemlji poznata kao "yoga u hammocks" ili "aeroyoga".
Osobitost ove vježbe joge je da se sve vježbe izvode ili potpuno u visećoj mreži ili s djelomičnim oslanjanjem na nju, što omogućuje izjednačavanje asana i potporu tijelu. Neprekidno balansiranje opterećuje mišiće koji su neaktivni u svakodnevnom životu, pomažući brzo ovladati složenim asanama, uključujući obrnute poze - mogu se izvoditi u visećoj mreži bez odmora na podu. Plus aeroiog u usporedbi s klasičnom yogom je da razvija fleksibilnost mnogo brže, jer sama mreža viseće mreže povećava napetost i isteže mišiće.
Važno je da se tečajevi joge na svilenoj visećoj mreži gotovo u potpunosti oslobode napetosti kralježnice i omoguće što je moguće više istegnuti parvertebralne mišiće, što je vrlo teško postići kada se prakticira "na zemlji". I naravno, zračna joga, kao ništa drugo, pridonosi opuštanju i smirivanju: polagana pomicanje u visećoj mreži, poput čahure, pomaže smanjiti stres i duboko opuštanje.
U Moskvi i Sankt Peterburgu, brojni studiji, osim što prakticiraju Aeroogoy, nude programe u nekim drugim područjima obuke u svemiru, kao što je aerostretching. Glavni cilj ovih vježbi je rastezanje mišića, povećanje njihove elastičnosti i razvijanje zglobova. Kao i kod Aerooga, teret se skida s kralježnice, jer se tkanina koristi kao potpora. Zbog činjenice da je mreža za ležanje konstantno uravnotežena, možete stalno "spuštati" točku fiksacije tijela; na primjer, možete postupno sjediti na dubljim rascjepima, stojeći s jednom nogom na tlu i naslonivši se na svilenu vrpcu koja će uzeti nogu dalje i dalje. Osim toga, viseća mreža drži dulje držanje.
Najzanimljiviji smjer zračnog sporta je vjerojatno aerofitness - snaga i kardio trening na visećoj mreži (ne smije se brkati s letenjem u zračnom tunelu). To je intenzivan trening, koji se može usporediti s vježbama na TRX-u, samo tijelo koristi kao potporu ne petlji, već viseća mreža. Zbog nestabilnog položaja tkiva i prilično brzog ritma, mreža za ležanje pomaže da se u kratkom vremenu obradi više mišića i istodobno optereti cijelo tijelo: na primjer, obavljanjem vježbe za stražnjicu, istovremeno koristite ruke, torzo, ramena i leđa.
Usprkos krhkom izgledu, mreža za ležanje može izdržati težinu do 200 kg, što ga čini praktično univerzalnim simulatorom za iskusne sportaše i početnike: svatko se može okušati u ovoj vrsti treninga, bez obzira na razinu obuke. Više satova u hammocks savršeni su za rehabilitaciju osoba s invaliditetom, nakon operacija i ozljeda, ili za djecu s cerebralnom paralizom, jer viseća mreža smanjuje opterećenje kralježnice. Sposobnost izvođenja obrnutih položaja ima dobar učinak na kardiovaskularni sustav, a nestabilni položaj viseće mreže omogućuje vam da brzo ojačate mišiće, poboljšate držanje tijela, istegnete zglobove, poboljšate opću dobrobit.
Ne može se reći da su antigravitacijske vježbe revolucija u svijetu fitnessa. Na kraju, to je samo prilika da se diversificira rutina ili se zanese na nešto novo. Svaka tjelesna aktivnost je korisna i pomaže vam da se osjećate bolje. Važno je da ona voli i poboljšava raspoloženje, pa je bolje odabrati vrstu tereta koju volite; za neke je to duga šetnja s psom, za druge badminton ili plivanje, za treću - fitness na svilenim vrpcama.
slike: Cikago iz zraka
