Previše težak: Kako konačno ustati nakon praznika
Kako si, ništa ili teško? Čini se da petog dana nakon početka rada pečata napokon treba zaboraviti način odmora, ali tijelo tvrdoglavo odbija ući u normalan ritam. Razumijemo koje se poteškoće najčešće susreću nakon dugog odmora i predlažemo načine za njihovo otklanjanje.
Počnite raditi vježbu
Ako redovito trenirate u teretani, onda je sada najplodnije vrijeme za nastavak nastave - fitness centri su prazni, tako da će svi simulatori biti besplatni, au grupnim satima nećete se morati skupljati u kutu. Ako ste dugo htjeli probati neki novi odjeljak, ali ste bili neugodno gledati nespretne među redovnim posjetiteljima, sada je isto vrijeme za probati. Ali, naravno, možete se baviti sportom, i kod kuće i na ulici. Vaši omiljeni video tutoriali su prikladni za punjenje, možete odabrati najlakši jedan od njih - vaš je zadatak sada podsjetiti mišiće da se moraju probuditi i dobiti neke slobodne endorfine, a ne stisnuti traku rekordne težine nakon tjedan dana laganja.
Uklonite brze ugljikohidrate
Je li Olivier? Čokolade? Sendviči s kavijarom? Sve su to brzi ugljikohidrati, koji, iako daju trenutni talas energije, ali samo sat ili dva - nakon toga želite spavati još više nego prije. Izlazak s ove igle nije jednostavan, ali moguć. Najbolje je to činiti postupno: jasno je da je bolje pojesti jednu "dječju čokoladu" od pet, ali u isto vrijeme bolje je jesti tri od njih, a onda odlomiti, isprazniti cijelu vazu slatkiša i obećati sebi sutra na dijeti. Usput, ne trebaju nikakve dijete: nakon tjedan dana paljenja tijela sa svime što je moguće, kuhana dojka neće biti detoksikacija, već stres. Međutim, dobra ideja je da se počnete oslanjati na proteine i smanjiti količinu beskorisnih masti.
Zaboravi vikend rutinu
Ako prvi post-odmor tjedan sve swinging i vlasti mogu vam oprostiti za ne previše produktivan rad, a zatim drugi će prilično postati zahtjevniji. Dakle, tijekom sljedeća dva vikenda trebate dobiti oblik. Najbolje je izaći iz tih rutinskih zadataka s kojima ste se nosili s ovih pet dana u grijehu, i provesti vikend dijametralno suprotno. Ako morate komunicirati s ljudima non-stop, isključite trenutne glasnike i držite se video igre. Ako vam je dosta gadgeta, prošetajte, posjetite ih ili ih uzmite: kuhanje čak i obične hrane olakšat će vam glavu, ali čak možete i sami peći kolač. A ako zamolite prijatelje da sa sobom dovedu psa, napori će se nadoknaditi stostruko i svi će razumjeti ako graciozno padnete na kauč s krznenim pratiocem pored sebe.
Saznajte novi trik šminke
Šminka je jedan od najjeftinijih načina da se razveselimo i razvedrimo u svakoj situaciji, a svakako je sigurno (i ne uzrokuje mamurluk). Vikend - idealno vrijeme da ispumpate svoje vještine u ovom području. Jeste li oduvijek željeli naučiti kako nacrtati široke obrve? Ili u novoj godini želite ići s pjegama? Malo je vjerojatno da će trebati više od sat-dva da ovladate novom tehnikom, ali zamislite da nakon toga nećete moći puniti glavu cijelu godinu s načinom kako napraviti party ili kakvu frizuru napraviti pod kapom ili kapom. Usput, imamo barem 80 ideja šminke i frizura koje su svakako vrijedne svladavanja.
Spavajte dobro i umjereno
Možda je najteže nakon praznika uspostaviti dnevnu rutinu. Neki radije piju melatonin, ali spavaju nakon što je često nemiran i ne pomaže da se opustite. Bolje je pokušati ući u trag bez tableta. Prije odlaska u krevet bolje je prestati koristiti telefon i laptop sat ili dva - osvjetljenje zaslona iritira živčani sustav. Najbolje je čitati i papirne knjige, iako je prikladan i Kindle ili noćni način čitanja u čitačkoj aplikaciji. Ako ne znate što učiniti prije nego što odete u krevet, evo nekoliko prijedloga: urediti stan, okupati se, tweetati s prijateljem (samo nemojte upuštati se u vruće emocionalne rasprave, nakon kojih mi misli skoče u glavu u galopu). I da, dobiti budilicu za jutro: znanstvenici su dugo govorili da nije korisno spavati vikendom, tako da bi bilo najrazumnije ležati najkasnije do dva i ustati najkasnije do devet.
Nemojte piti puno
Sva omiljena čaša crnog vina za noć na blagdane obično se pretvara u bocu. U najkvalitetnijem alkoholu nema ničega lošeg, ali zasigurno ste mu već dali dug na odmoru. Osim činjenice da dragocjene sate ove subote trošite na glavobolju i iscrpljenost, pogoršat ćete kvalitetu spavanja: u stanju opijenosti san nije dubok, pa se zapravo nećete odmoriti. Pred nama je cijelo ljeto kada možete piti bez opasnosti od smrzavanja i bez zamorne vožnje taksijem po snježnoj cesti. Ukratko, zimsko vrijeme je ugodan odmor, a bezalkoholno kuhano vino okusa nije gore od alkoholnog.
Kupite lijepu zimsku odjeću
Ne volimo zimu u mnogim pogledima zbog nespretnih pingvina koji se moraju preseliti iz jedne tople zgrade u drugu. Naravno, ne možete se izvući iz hladnoće, ali se možete razveseliti prekrasnom jaknom, gledajući u koju se ne sjećate noćne straže, ali barem mirnom krajoliku iz Moncler knjige (možete čak nositi i šarenu ljetnu haljinu). Ako nova ni jakna nije potrebna, postoji mogućnost kupnje svijetlog šešira ili smiješnih rukavica s krznom. Da, čak i tajice - glavna stvar je da se asocijacije na izlazak na ulicu trebaju razrijediti nečim drugim osim nejednake borbe s elementima.
Dodajte poticaj da se pojavite u uredu
Bez obzira koliko produktivno provodite svoj vikend, morat ćete se vratiti u ured. Da nije tako bolno bolno, smislite još jedan razlog da dođete na posao - ugodan. Naručite u ponedjeljak isporuku korisnih stvari - na primjer, samo takvu ironičnu šalicu koja će podići vaše raspoloženje svaki put kad se za redom popijete red na aparatu za kavu (osim toga pomoći će vam da izbjegnete prazne razgovore). Ili dogovorite s kolegom da odu na večeru u novi kafić u blizini. A za vrijeme ručka možete kontaktirati svog najboljeg prijatelja na licu - ako napravite digitalni detox tijekom vikenda, vjerojatno imate nešto za reći jedni drugima, a razgovor putem telefona, kako smo saznali, omogućuje vam jačanje odnosa.
slike: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 preko Shutterstocka