Bokser Isabel Magkoeva o sportu i kozmetici
ZA LICE "GLAVA" proučavamo sadržaj kutija za ljepotu, toaletne stolove i kozmetičke vrećice zanimljivih likova - i sve to vam pokazujemo.
O načinu rada
Ako se pripremate za natjecanja, onda morate poštivati strog režim, odsutnost kršenja i monotoniju pomažu tijelu da pruži sve resurse za postizanje sportskog cilja. Većinu godine moja rutina izgleda ovako: spavanje - jutarnji trening - san - večernji trening - san. Vrlo je važno spavati u popodnevnim satima, a ako ne spavate, bit će teško vježbati u večernjim satima.
Ne jedem sve; moja dijeta - ne više od 2000 kalorija dnevno, sastoji se od ogromne količine zelenog povrća, velike količine bjelančevina (oko 1,5 g na 1 kg težine), koje pokušavam uzeti iz ribe i peradi, ali nekoliko puta tjedno jedem odrezak ili hamburger. Spori ugljikohidrati - samo ujutro. Pokušavam konzumirati puno ulja i masti, važno je za hormonski sustav, zglobove, metabolizam. Svako jutro počinjem s kavom i žlicom kokosovog ulja. Šećer, sol, voće (osim limuna - nisam vidio ozbiljna istraživanja, ali vjerujem da uzimaju tekućinu), mliječni proizvodi su ono što izbjegavam. Ne dijelim hranu na "štetne" i "korisne", ortoreksiju, a potraga za "neprijateljima" i "otrovima" me povrijedi. Na kraju, to je samo hrana, i što je više demoniziramo, to postaje atraktivnije za nas.
Naravno, pijem razne dodatke i koristim sportsku prehranu. Ali moje subjektivno mišljenje: lavovski dio proizvoda je beskoristan. Za većinu dijetetskih dodataka i sportpita ne vrijedi nikakvo ozbiljno istraživanje. Za ljude koji se ne bave sportom deset puta tjedno, mogu savjetovati samo Omega-3/6/9 iz cijelog asortimana. Do sada ništa nije jasno o vitaminima, bjelančevinama i kreatinu koji se mogu uzimati iz hrane (ako ne postoji cilj da se dobije 20 kg težine), a redovito korištenje kompleksa prije treninga jednostavno je besmisleno. Peptidi sada postaju popularni, ali za sada je to previše novo da bi se preporučili. Pijem puno vode, oko 3-4 litre radnim danima i oko dvije litre u nedjelju. Ali nikad ne pijem poslije osam ili devet uvečer, to je nepotrebno.
U ženskom boksu postoji 10 kategorija težine (od "do 48 kg" do "preko 81 kg"), au interesu je svakog sportaša da se "popne" u kategoriju što je moguće manju, odnosno da bude veća od svojih suparnika, uspijevajući zadržati maksimum. fizički pokazatelji. Dakle, mnogi boksači su stalno zaokupljeni svojom težinom, teže 3-4 puta dnevno i, nažalost, često voze nekoliko kilograma nekoliko sati prije vaganja. Naravno, ne udavljamo masnoće, već samo postižemo dehidraciju iz tijela zbog znojenja, ograničavanja tekućine i smanjenja ugljikohidrata (jer oni zadržavaju tekućinu). Jednom sam vozio 4 kilograma za nekoliko sati, to nije najugodniji dio boksa. Vjerojatno se izvana čini ludim, ali ne biste smjeli zaboraviti da je boks možda jedina aktivnost u kojoj vam višak kilograma može koštati slomljeni nos.
Osim svakodnevnog treninga boksa, tri puta tjedno, opća tjelovježba obično se uklapa i pliva. Plivanje pruža izvrsnu opću fizičku pripremu, au bazenu je teško ozlijediti. Osim toga, voda savršeno opušta živčani sustav. Također moram trčati najmanje 15 kilometara tjedno, obično sam lijen i provodim cijelu udaljenost odjednom. Zimi pokušavam zamijeniti skijaško trčanje, nadam se da će ove godine snijeg pasti i možete početi kružiti u šumi.
O sportu
Naravno, da se ozbiljno bavim sportom, da mu damo cijelo vrijeme, morate biti opsjednuti na neki način. Sada ljudi gledaju sportaše i također pokušavaju "dati sve od sebe", "boriti se", "ne odustati". Čini mi se da se ponekad mediji i sportski divovi osjećaju krivima što se ne bave sportom. Čak sam primijetio kako se moji prijatelji, pogotovo muškarci, osjećaju nelagodno ispred mene, misleći da ih krivim za “nesportsko ponašanje”, ali ne uopće! Ne mislim da je osoba dužna baviti se sportom. Naravno, možete gledati Nike oglase i biti optuženi za masovnu opsesiju iscrpljujućim opterećenjima, ali ako proučavate istraživanje ili se barem sjetite tečaja iz biologije, možete doći do vrlo različitih zaključaka. Ipak, ljudi nisu grabežljivci, ovaj gepard eksplodira nekoliko sekundi, a zatim pada od iscrpljenosti - naše tijelo je naviknuto na stalnu aktivnost, redovito i čak: ne 90 sati na dnu + 4 sata s utegom maksimalne težine, ali stalnim pokretom. Naravno, ova opcija je mnogo složenija, ali tada, na taj način, osoba ne iscrpljuje svoje tijelo, ne riskira zarađivanje ozljeda. Ne pokušavam kritizirati fitone i udarce, već pokušavam štititi one koji ne misle da je “trkačev euforija” i mišićna hipertrofija obvezni standard ljepote i zdravlja.
Vrlo sam iznenađen razinom mazohizma koji vidim na društvenim mrežama: maratone i ultramaratone, ekstremni crossfit, "bez boli - nema rezultata". Tužno je čitati djevojke koje se kažnjavaju dijetama i salom nakon "povrede" prehrane ili dobiju kile i rupture ligamenata za još jedan WOD trening. Kao da je sport takav način samopovređivanja. Naravno, svakoj svojoj, ali pristup neprofesionalnom sportu je bliži meni kao fascinantnoj igri, sa strašću, prijateljstvom, hrabrošću, a ne kao teškim radom. Nikada ne savjetujem nikome da trenira boks, jer je to vrlo opasan i bolan sport. Naravno, sada možete otići u fitness klub i samo pičkati, ali na primjer, bilo bi mi dosadno. Volim sparing, umnu igru i test srca. Boks je 90% uma i 10% fizike. Istina, ovih 10% fizičara od vas zahtijeva 100% fizičkih sposobnosti.
O ljepoti
Pokušavam biti lijepa, ali još uvijek ne stavljam cijeli svoj život na oltar ljepote. Imala sam kratka razdoblja opsesije, kad sam potrošila sav novac na poboljšanje, ali, iskreno, čini mi se da sada izgledam mnogo bolje. Iako se ne smatram osobito lijepim, radije znam što ću učiniti sa svojim tijelom i licem. Smatram da će važnost ljepote sve više rasti zajedno s razvojem društvenih mreža, a posebno mojim omiljenim instagramom, platformom za beskonačnu samoobjektivizaciju.
Štoviše, rodna se razlika postupno briše: sada se svatko tereti da je lijepa - i muškarci i žene. Istina, dok oglašavanje vrši pritisak na žene. Rekavši: kupi ovu posudu - postat ćeš lijepa. Navodeći da je ljepota takav resurs, uz pomoć kojeg možete prisiliti svakoga da voli i primi sve što vam je potrebno. To dovodi do tužnih posljedica, osobito preklapanja s tako čestim problemom žena kao nesposobnosti da se trijezno procijene i adekvatno usporede s drugim ženama (nedavno sam pročitao verziju da je to zbog činjenice da djevojke, za razliku od dječaka, ne doživljavaju razdvajanje od roditelja svog roda i ostaju spojeni s likom majke). Odgovarajuće samopoštovanje je čarobno štićenik protiv pritiska i manipulacije izvana. Čim prestanete žuriti iz "Ja sam najljepši na svijetu" u "Ja sam najstrašniji" i počnete se trezveno procjenjivati, bez pretjerivanja po šipki prema nebu, postajete neranjivi.
