Kako se nositi s jesenskom depresijom?
Teški šešir s oblaka spušta se na grad, naslovi u novinama se pogoršavaju, i svaki dan je sve teže prisiliti sebe da napustimo kuću. Čak i izdavanje iOS 7 samo nekoliko dana može odvratiti pažnju od misli o pepelu i beznađu. I studeni je još pred nama. Wonderzine odbija upuštati se u dekadentno raspoloženje i zamolio psihoterapeutkinju Olgu Miloradovu da objasni kako živimo da bismo vidjeli prvi snijeg.
Kako se nositi s jesenskom depresijom?
Olga Miloradova psihoterapeut
Postoje dvije teorije koje objašnjavaju uzroke jesenske depresije. Jedan je biokemijski, drugi psihološki. Sa stajališta biokemije, sve ovisi o trajanju sunčanog dana i proizvodnji neurotransmitera. Što je manje sunca izvan prozora, to je niža proizvodnja serotonina, norepinefrina i, prema nekoliko teorija, dopamina - to dovodi do smanjenja sreće u svom čistom obliku i opadanja fizičke aktivnosti općenito.
Ljudi postaju letargični, apatični, sve teže prisiliti se da nešto učinim. Sa psihološke točke gledišta, može se reći da ono što najviše deprimira je da je dan kraći, sunce se smanjuje, često pada kiša, a ponekad uopće ne želite izaći van. Osim toga, mnogi od nas još uvijek imaju udruge za djecu s činjenicom da je ljeto odmor i blagdani, a jesen povratak poslu, problemima i školama.
Sport i svaka tjelesna aktivnost djelomično će kompenzirati naš biokemijski nedostatak.
Što učiniti ako raspoloženje u pakao, oko sive i pas hladne i probuditi se svaki dan postaje sve teže i teže? Sport i svaka tjelesna aktivnost djelomično kompenziraju naš biokemijski nedostatak. Vrlo je preporučljivo imati više seksa, ili barem imati uopće: razina serotonina će se odmah povećati. Takve mjere kao što je najbolje osvjetljenje prostora u kojem provodite dan, dobre stare kontrastne tuševe i biljne čajeve neće ometati. Ako je sve u potpunosti tmurno, onda možete piti tinkturu Hypericum, koja ima antidepresivni učinak, kao i posjetiti solarij (ultraljubičaste mikrodoze mogu biti korisne). Pa, ako se stvarno osjećate loše, sva sredstva ne pomažu ili početak jeseni koincidira s drugim životnim problemima, onda ne povlačite i uvijek kontaktirajte psihoterapeuta.