Životno sjeckanje unucima: 11 obiteljskih priča o dugovječnim

Svjetska zdravstvena organizacija smatra starost od 75 do 90 godina je senilna, a oni koji su živjeli više su dugovječni. U Rusiji je prosječan životni vijek 71 godina. Razgovarali smo s različitim ljudima o njihovim rođacima i poznanicima, koji su već stari 85 godina, ali oni i dalje ostaju zavidna aktivnost i pitaju kako provesti vrijeme za život do tako pristojne dobi.

Moja prabaka, Natalya Viktorovna, rođena je 1913., dok je još bila u carskoj Rusiji, a nedavno je umrla, nakon što je živjela 101 godinu. Bila je geolog i jedan od pionira dijamanata na Uralu. Cijelog života mnogo je putovala po SSSR-u, živjela je u St. Petersburgu, u Permu, predavala na Politehničkom institutu u Permu, često je išla na ekspedicije u Rusiju. Nažalost, 1945. godine, kada je rat već bio iza nas, muž je poginuo u prometnoj nesreći, a prabaka je ostala sama s dvoje male djece u naručju. Unatoč tome, 1948. postala je voditeljica Uralske ekspedicije.

Bila je vrlo snažna do vrlo stare dobi, oko 97 godina, vjerojatno najsnažnija u našoj obitelji, živjela je sama, pripremala jela za brojne unuke, dopisivala se s kolegama koji su često bili mnogo mlađi. Mislim da je ljubav prema putovanju u našoj obitelji od nje. Moja baka ove godine ima 80 godina, a godinu dana prije je letjela s grupom u Latinsku Ameriku i tu se neće zaustaviti. Prabaka je prestala putovati ekspedicijom kad je već imala preko 70 godina i objasnila je ovako: "Ne volim voziti u taksiju kamiona, volim jahati u leđima, a na leđima u mojim godinama nekako je neugodno voziti."

Kada je moja prabaka imala preko 80 godina, ona je, na vlastitu inicijativu, otišla na poslovni put iz Moskve u područje Perma kako bi uzela uzorke stijene i potvrdila izračune novog nalazišta za dijamant - a kasnije je na tom mjestu otkriveno novo nalazište dijamanata. Prabaka je puno pisala i čitala, a ona je još uvijek mogla normalno vidjeti. Nakon 80 godina objavila je znanstvenu knjigu, a nakon 90. godine autobiografsku. Sve knjige koje je pisala rukom na papiru i, naravno, u njenom oslobađanju, pomagale su cijeloj obitelji. Čini mi se da su neprocjenjive knjige za obitelj i sljedeće generacije autobiografije.

Prabaka se uvijek puno kretala i bila aktivna, ali ne mogu reći da je učinila nešto posebno za svoje zdravlje. Nikada nije odbijala slatki čaj, pila čaj sa šećerom, kuhala vrlo slatki i koncentrirani kompot od prirodnih plodova, što sada smatramo izvorom dugovječnosti u obitelji. Nikad nije odbijala sol. Do starosti, moja baka je naplaćivala u Muller sustavu - danskom treneru, čija je knjiga objavljena davne 1904. godine. Vjerujem da su svakodnevne sportske aktivnosti, čak i za 10-15 minuta, vrlo korisne, ali uvijek mi je teško pronaći vrijeme za to i prisiliti se da napravim čak i nekoliko vježbi.

Koliko god se sjećam svoju prabaku, uvijek je jela vrlo malo; Već dugo vremena držala je redoviti posao - od oko 70 do 90 godina. Puno je spavala i mislila da je san ključ za dobro zdravlje i dobrobit. Bila je lagana na nogama, voljela je mnogo hodati - primjerice, u dobi od 85 godina lako je hodala 3-4 kilometra kad nas je posjetila kroz park-šumu. Također volim puno hodati i drago mi je što hodam više od pet kilometara dnevno (nažalost, to se ne događa često).

Nikad nismo čuli nikakvo uvjerenje od naše prabake. Ono što sam naslijedio od nje je jednostavan stav prema stvarima. Nikad se nije vezala za njih i lako se odvojila od njih. Uvijek sam bio impresioniran time što se sama promatrala, dobro se obukla i obraćala pozornost na to; nikad nisam nosio ogrtače, cijeli život, sve do posljednjeg dana kad sam otišao kući u bluzi, suknji, čarapama i cipelama. Prvo što je učinila kad se probudila bilo je čišćenje kreveta.

Cijelog je života bila strastvena u svojoj struci. Zainteresiranost za rad i sposobnost razvoja znanosti bili su za nju pokretač života i jamac unutarnje održivosti. Mislim da mi je ta osobina i predanost također prenesena - doista volim ono što radim i vidim u tome izvor snage. Uvijek me je inspirirala njezina nezasitna energija i činjenica da nikada nije sjedila na jednom mjestu. Uvijek je nešto radila: pisala je članke, radila na svojim knjigama, pričala nam o svojim ekspedicijama, roditeljima i kući u Sankt Peterburgu na našim sastancima. Njen primjer mi je pokazala kako raditi i raditi na sebi.

Moj djed Vladimir Meerovich diplomirao je na dva instituta: Moskovskom rudarstvu i Moskovskoj energiji, postajući kandidat tehničkih znanosti. On ima 86 godina, autor je nekoliko znanstvenih publikacija, petnaest izuma, dobio je znak "Minerska slava" od tri stupnja. Prije gotovo šezdeset godina postao je fasciniran cvjećarstvom - toliko da je osnovao Moskovski klub uzgajivača cvijeća i bio njegov prvi predsjednik osamdesetih godina. Njegov glavni hobi su božuri; bavi se njihovim izborom i sakupljanjem - sada ima više od tri stotine sorti. U svom 86-godišnjem djedu i dalje se bavi božurama, sudjeluje na izložbama, piše članke, drži predavanja.

Moj djed mi je usadio ljubav prema cvijeću, naučio me da se brinem o njima - a općenito je vrlo mnogostrana osoba i dobro je upućen u slikarstvo i povijest. Naravno, on prati zdravlje i gimnastiku radi svako jutro. Bio je sportski cijeli svoj život, išao je u planinarenje, putovao i putuje do sada.

On je vrlo ljubazna osoba, vjernik, dan započinje molitvom. On je uvijek miran, nikad ne uvrijeđen od drugih, ne voli opterećivati svakoga. Gotovo je nemoguće debalansirati - i osjećaj da ga apsolutno svi vole, čak i cvijeće i ptice. Mislim da je njegovo zdravlje u skladu sa samim sobom i vanjskim svijetom; i volio bih slijediti njegov primjer u svakom pogledu.

Ime mog djeda je Alexander Vasilyevich, ima 86 godina. On je vrlo živahan, duhovit, aktivan - a ponajviše sam zadivljen njegovom energijom, izvrsnim pamćenjem i činjenicom da još vozi auto. Mislim da je sa stajališta zdravlja vrlo važno da on uvijek sluša svoje tijelo. Ako se osjeća ili vidi da je nešto pošlo po zlu (na primjer, razina šećera u krvi, koju on redovito mjeri), povećava se, a zatim mijenja svoju prehranu. Također je važno da je uvijek jeo svježu hranu - živi u Sočiju i kupuje se na Kubanima - i da ima marinsku otvrdnjavanje, u prošlosti je bio pomorski kapetan. Dobro je fizički pripremljen za svoje izlete na more, a također, kad sezona dopušta, kupa se u moru svaki dan rano ujutro.

Djed ima ogromnu snagu volje: od dvanaest do pedeset godina mnogo je pušio, a onda se osjećao loše - i odustao u jednom danu. On ne voli piti alkohol, pa čak i sam ga čini. On vjeruje da se sve bolesti mogu izliječiti kućnim chachijem - ne znam o bolestima, ali čini se da pomaže očuvanju mladih.

S filozofskog stajališta on je optimist i ljubavnik. On nikada ne doživljava dugo i ne uzruja se, ne uvrijedi nikoga, jer ne vidi smisao u tome: njegova energija je usmjerena na rješenje problema, a ne na razmišljanje. On također dobro postupa s ljudima, nastoji pomoći svima i ljubazno govori o svima. Stvarno mi se sviđa njegova otvorenost i društvenost, volio bih biti jednako optimističan kao on, ali to ne funkcionira uvijek.

Moja prabaka Daria Eremeevna bila je posve nevjerojatna žena. Rođena je 1903. i preživjela dva rata. Kad se udala za svog pradjeda, dugo je živjela u Londonu - pretpostavljam da je tamo imala elegantne manire i osjećaj za stil. Moja prva sjećanja na moju prabaku: Imam četiri godine, bila sam u njezinoj seoskoj kući - ležimo na krevetu, a ona me uči engleski prema starom udžbeniku za djecu. Još jedna epizoda: svake noći prije odlaska u krevet, stavlja me u veliki umivaonik i počinje bolno brisanje hladnom vodom radi “stvrdnjavanja”.

Dobro se sjećam to ljeto - svaki dan smo se dva puta kupali u Moskovskoj rijeci, prabaka je plivala i sunčala se. Cijelog je života svako jutro vježbala, uključujući vježbe za tisak brutalnim uređajem - kotačem s ručkama. Također se sjećam njezine dosljednosti u prehrambenom programu - uvijek je bilo na prvom mjestu. Cikla salata s šljivama, parom mesne okruglice (tako da ništa ne peče); kada sam planirala posjete prabaki, nisam imala misli da će biti puno ukusnih. I s onim što sam morao usporediti: jedna od mojih baka bila je virtuoz u poslu "prave bake" - boršč, pite, beskrajne krastavce i konzerve, pletene čarape i ušivene odjeće.

Naravno, njezina prabaka je bila drugačija, njezin položaj nije bio tipičan za sovjetsko društvo. Bila je to žena koja je znala da je vrijedna, u dobrom smislu, egoista, jaka i snažna. Naravno, ona je pomagala i drugima, vodila aktivan društveni život, uvijek rješavala nečija pitanja. Posebna priča - njezin izgled. Nikad u životu to nisam vidjela bez stila - a frizura joj je bila najveća radost čak i 93 godine. Uvijek se dobro odijevala, hodala je s ravnim leđima, obožavala kuglice, koristila crveni ruž za usne. Ručne torbe se uvijek nose s ručkom na podlaktici. Moja prabaka je imala mnogo interesa - i veliku vitalnost.

Još jedna značajka njezine prabake bila je njezina fantastična izloženost. U perestrojki, kada je postojao potpuni manjak i prazne police u trgovinama, prabaka je u selu proizvela piletinu i sa nevjerojatnom smirenošću naučila majku da je pjeva i čisti. A najnevjerojatnija stvar je kolovoz 1991. godine. U zemlji postoji državni udar, izjava Državnog odbora za izvanredne situacije je na televiziji - i prabaka, prema njegovom režimu, počinje izvoditi vježbe točno u devet.

Lako bi mogla biti sama. Za nju je najbolji način da se izvuče iz zrelog obiteljskog sukoba bio trajno zatvaranje u kupaonici s zanimljivom knjigom. Čini mi se da mi je moja prabaka dala ljubav prema zdravom načinu života: Ayurveda, joga, gimnastika, zdrava prehrana čitavog mog odraslog života je sa mnom. To je jasan primjer za mene na mnogo načina. Također volim salate od repe, kuham ukusno za par, uvijek nosim torbe na podlaktici i obožavam šešire.

Nažalost, moja baka Emilia više nije s nama - umrla je u dobi od 95 godina. Život joj je bio težak: deset godina Staljinovih logora u Komiju, njezin muž otrëksya i rodila je mog oca na istom mjestu u logoru. I unatoč svim tim testovima, baka se nije slomila, iako je dugo vremena bila bolesna nakon završetka kampa. Nije se ljutila na svijet. Uvijek je govorila: čak i ako su uvrijeđeni ili prevareni mnogo puta, nemojte prestati vjerovati ljudima i vjerovati u ljude. Naučila me je da ne odustajem i smijem se, čak i ako je to jako loše.

Do svoje smrti imala je kompletne zube, sto posto vida i oštar um. Nije bilo ni jednog dana kad bi ona odbila dugu šetnju na svježem zraku - iu toplim godinama, radovi na malom povrtnjaku dodani su u šetnje. Jela je vrlo jednostavno, voljela je razno povrće, koje je i sama narasla, - nemam vlastiti povrtnjak, ali volim povrće i duge šetnje. Volim misliti da je to njezino naslijeđe.

Moja baka Gale ove će godine imati 90 godina - a ona je najveselija osoba koju poznajem. U 60 godina, moja baka je počela prakticirati jogu, sipati hladnu vodu i masirati tijelo četkom. Do 80 godina je svako jutro odlazila na tržnicu da kupi svježe zelje i meso, a onda je došla posjetiti svu svoju djecu i unuke. Sjećam se kako sam čekala njezin dolazak, pogledala kroz prozor i vidjela je kako hoda u prekrasnoj bijeloj bluzi, sunčanim naočalama i pletenoj košari. Sada je baki teško hodati na velike udaljenosti - ali ona pokušava svaki dan izlaziti, šetati s prijateljima, odlaziti po namirnice i kupovati male darove za unuke. Nikada ne prestaje se čuditi i diviti se nečemu novom, voli gledati filmove, zanima ga moderna kultura, voli se smijati.

Baka Galya glazbenica je i danas svira harmoniku. To je prilično težak instrument, posebice za starije osobe, ali ona voli glazbu i ne smatra da je starost prepreka njezinom voljenom radu. Baka voli kozmetiku: najbolji dar za nju za svaku prigodu je hidratantna krema, filmska maska i lagani prašak za lice. Ona mi je dala prvi sat za njegu kože: ona mrzi štavljenje, pa me je uvijek učila da izbjegavam sunčeve zrake i da ne ležim na plaži u podne. Prije nekoliko godina baka je na balkonu posadila mini-vrt: tamo uzgajaju paprike, zelenu salatu i rajčice - mislim da je to zamjena za bivše dnevne izlete na tržište.

Djed Lena napunio je 94 godine u veljači. Nikada nije bio tipični "domaći" djed - on je umjetnik i potpuno se posvetio radu, a muški aspekti života nisu mu mnogo smetali, pa čak ni sada ih nije briga. Ipak, za mene je on na mnogo načina primjer: to je osoba koja uvijek i otvoreno izražava svoje stajalište. On je prvi koji mi objašnjava što je konstruktivna kritika i kako opažati mišljenja drugih o vama i vašem radu. Djed vodi aktivan život za čovjeka svoga doba: odlazi raditi u radionicu, sam organizira izložbe svojih djela i uvijek je prisutan na njihovom otvaranju. Zanimljivo je razgovarati s njim o umjetnosti, o kojoj raspravljamo, raspravljati se međusobno - ili se slažemo. Djed je vrlo izbirljiv prema ljudima i ne može tolerirati kada kasne: za njega je vrlo važna točnost, jer je dan uređen po satu. Naučila sam dvije važne stvari od mojih baka i djedova: prvo, ne bojte se odrasti i ostariti, drugo, važno je pronaći najdražu stvar koju ćete spaliti cijeli život.

Moj djed, Vladimir Dmitrievich, živio je 88 godina i umro je na Dan pobjede ove godine. Bio je vrlo rijetko razdražen, jako volio svoju obitelj i uvijek je slijedio savjete moje bake, a zatim i njegova druga žena - možda mu je mir i tišina pomogli da tako dugo živi. Uvijek je pažljivo slušao svoje sugovornike, bio je zainteresiran za sve što mu je rečeno. Moj djed je jako volio tehnologiju: nekako je moja majka kupila lagani štednjak i pozvala ga da pita kako se nositi s tim - i odgovorio je izdavanjem popisa omiljenih recepata.

Djed je cijeli svoj život vodio aktivan način života. Bio je član vijeća veterana, pjevao pjesme u vojnom zboru, pa čak i solo - amater, inače, bio je angažiran cijeli život. Jednom je bio dječak u kabini na Soloveckim otocima, a u starosti ga je mladić beskrajno pozvao na blagdane i on ih je posjetio. Želio bih biti poput njega u smislu aktivne životne pozicije: sudjelovati u životima drugih, biti među ljudima, sudjelovati u nekim događajima. Moj djed nikada nije dao izravne savjete meni ili majci. Ali rekao bih da je njegovo načelo bila odanost obitelji i voljenima.

Također želim reći o mojoj prabaki Zini - ona je živjela 85 godina. Najviše je voljela čitati - bilo gdje, bilo kada. Bilo je slučajeva kada je ona, primjerice, pomela pod i vidjela knjigu koju je ostavila jedna od djece. Podigla je ovu knjigu i počela čitati, ukočena metlom u ruci. Kad se njezina kći (moja teta) došla ljutiti zbog nepravedne situacije na poslu, rekla je: "Da, pljunujte na sve. Idite spavati i spavati, spavati!" - i to je bio njezin glavni savjet o životu.

Moj djed, Jozef Emil, ove godine ima 94 godine. Unatoč svojim godinama, živi sam u seoskoj kući i samostalno upravlja kućanstvom, odbijajući se useliti s nekim od djece. Naravno, svaki dan ga posjećuje netko blizak njemu. Djed ima tidiest travnjak, vrt i povrtnjak u okolici. Svake godine on, pozivajući se na vrtlarski kalendar, kao da sadi povrće uz vladara, s kojim tretira cijelu obitelj. Ako ne želim nešto učiniti, mislim na djeda koji nikada ne odgađa stvari. On jednostavno ne zna što je lijenost.

Djed je nemiran i ne voli ovisiti o drugima, ali je također nestrpljiv i točan. Nedavno mu je došao moj brat i pronašao djeda na krovu - pokušavao je popraviti razbijenu antenu, jer nije čekao dolazak tehničara. Prije nekoliko godina, moj djed je zamolio jednoga od svojih unuka da ga odvede u grad, ali njegov unuk je kasnio neko vrijeme i nije ga našao kod kuće. Sumnjajući u nešto, odvezao se ravno u grad - i na pola puta sreo svog djeda, koji je pedalirao pedalu za bicikl.

Čak i djed Yuzef samostalno udiše kuću ugljenom. Ponudili su mu da instalira moderan sustav grijanja, ali on se šali da će sve ove inovacije ostaviti bez posla. Svaki put kad mu dovedu ugljen, jedan od unučadi dolazi djedu da pomogne povući ugljen u kotlovnicu. A ako ste zakasnili najmanje petnaest minuta, sigurno ćete naći svog djeda, koji je s jačinom mladića već obavio polovicu posla.

Unatoč činjenici da djed, kao i svaka starija osoba, često ima bol, on se nikada ne žali i uvijek je vesela i vesela. Borio se, iskusio glad i siromaštvo, vidio mnogo boli i patnje. Prije trideset godina izgubio je ženu, imao je tri udarca. Djed nam često govori unuke da se svakoga dana trebamo radovati o onome što imamo, da volimo svoje najmilije i da nikada ne budemo tužni. Često se prisjećam tih jednostavnih, ali važnih i mudrih riječi u teškim trenucima mog života.

Дедушке моего мужа Василию Матвеевичу 98 лет. Он второй ребёнок из десяти в семье, ветеран войны, инженер и экономист, доктор экономических наук. В своём возрасте он соблюдает несколько правил: разнообразное питание, физическая активность - две прогулки в день и утренняя зарядка. Ещё пару лет назад он писал статьи и книги, всегда только шариковой ручкой - и думаем, что именно это позволило ему сохранить ясность ума. Его основные качества - это спокойствие и невозмутимость, хотя положительные чувства он может проявлять очень эмоционально. Он читает женщинам стихи, стихами же воспевает правнуков. U isto vrijeme, njegov život se ne može nazvati lakim: preživio je rat, izgubio svoju prvu ženu i sina, a za trideset godina doživio kliničku smrt.

Mi smo mu jednaki upravo u smislu očuvanja tjelesnog, mentalnog i duhovnog sklada. Također se ne usredotočuje na nevolje: najteže trenutke brzo svari i nastavlja. Čini se da ga oni oko njega ne doživljavaju kao starca - on je odrastao čovjek, a ne starac. Uz njega, to postaje dobro drugima - svatko to primjećuje. To je neka vrsta nevidljive, nevidljive podrške drugim ljudima prema našoj snazi: ranije djelom, sada riječima, ali svatko od nas osjeća da je to namijenjeno njemu i da ga jako podržava.

Bavim se socijalnom sigurnošću veterana i sudionika Velikog Domovinskog rata u Moskvi. To su stariji ljudi - i mnogi od njih su impresionirani svojom ljubavlju prema životu, aktivnostima i optimizmu. Primjerice, jedna od mojih optužbi je Valentina Grigorievna, koja ima 86 godina i pliva dva sata svaki dan. Ona je uvijek aktualna i lako pronalazi zajednički jezik s mlađom generacijom, svjesna što je Internet, iako ga sama ne koristi. To je bio njezin primjer koji je dokazao da je pokret zapravo život. Volim njezin smisao za humor, unutarnju smirenost - i učim, poput nje, da prihvatim bilo kakve događaje ili bilo koje ljude u životu, čak i ako ih ne volim.

Upoznajem mnoge starije osobe, neke od njih stara oko stotinu godina i donosim određene zaključke o onima koji su iznenađujuće aktivni. To su uglavnom ljudi koji puno čitaju, koji imaju svakodnevnu rutinu, sustav u svojim svakodnevnim aktivnostima. Jednostavno i ne previše obilno jedu, vježbaju i šetaju po svim vremenskim uvjetima - a sav život bavio se fizičkom kulturom, klizao i skijao, plivao, odlazio na planinarenje.

Mnogi od njih su usamljeni i doživjeli su gubitak više od jedne bliske osobe. Na pitanje gdje dobivaju snagu da žive i uživaju u malim stvarima, oni odgovaraju da samo trebate živjeti. Sve više mislim da sami sebi otežavamo život - i radost u jednostavnim stvarima. Kako bi zadovoljili starost, morate naučiti kako se odnositi prema životu, ljudima i situacijama je lakše, otpustiti nepotrebne stvari. A onda postoje jednostavne hrane i više za kretanje.

Moj tata, Boris Grigorievich, uskoro će imati 88 godina - i on je zauzet od jutra do kasne večeri s kućnim poslovima. On ima povrtnjak, košnice, zečeve i kokoši - i čak pravi inkubatore za piliće. Posebno ide za kruhom do trgovine, koja je daleko, da hoda pješice. O mom ocu mogu beskrajno govoriti: prakticirao je jogu, a od djetinjstva nas je upoznao s određenim prehrambenim sustavom; po zanimanju je inženjer-izumitelj, a također i bivši planinar, fotograf; svira nekoliko glazbenih instrumenata i ostaje duša svake tvrtke. Hrani zdravu, jednostavnu i bezvrijednu hranu koju priprema. Umjereno pije alkohol i nikad ne puši - ali moj pradjed, koji je živio 101 godinu, cijelog je života pušio resice.

Općenito, uzduž linije oca u našoj obitelji gotovo svi dugovječnici. To su ljudi koji nikada nisu bili lijeni, radovali su se fizičkom radu u svim njegovim manifestacijama. Kauč, papuče i TV nisu njihova priča, naprotiv - vrt, pčele, domaćinstvo od ranog jutra, i sve je zadovoljstvo, a ne teret. Stvarno bih volio imati toliko energije kao i moj tata. Mislim da je stalna briga za kućanske poslove, stvari koje se planiraju unaprijed, produžuju život. Osoba zna što mora raditi svaki dan, ne dopušta da se opusti ili postane depresivna, jednostavno nema vremena. I svi moji dugogodišnji rođaci imaju veliki smisao za humor i oni su optimisti.

Što se tiče filozofske strane - moja me je baka, na primjer, uvijek naučila popustiti. Rekla je da se ne smijete sukobljavati, pogotovo kad je riječ o kućanskim sitnicama. Tata je uvijek pomagao svima i pomagao, i bez naknade - i to mi je od njega prenio optimizam. Također bih volio naučiti biti marljiv i nikada ne mrmljati na sudbinu, priznati svoju krivnju i nikada ne prebacivati odgovornost na druge. Bilo bi neophodno i više fizičke aktivnosti, hodanje pješice - kao tata koji hoda svaki dan i radi vježbe za leđa.