Gola ili u pidžamama: Kako spavati zdravije i ugodnije
Glavni lik filma "Doručak u Tiffanyju" Holly Golightly spavala je u jednom povezu za oči i čepove za uši, noseći košulju za sastanke s gostima. Možda je Holly znao nešto o prednostima spavanja bez odjeće koje još uvijek ne znamo. Prema istraživanju koje je provela National Sleep Foundation 2013. godine u SAD-u, Engleskoj, Kanadi, Japanu, Meksiku i Njemačkoj, 56 do 91% od 1.500 ispitanika spava u odjeći namijenjenoj za tu svrhu.
Nismo imali takve službene studije, ali je autor ovog teksta intervjuirao 900 ljudi - a 67% ih je potvrdilo da više vole spavati u odjeći. U ovom slučaju, pranje pidžame, prema tvrtki Ergoflex, ljudi rade vrlo rijetko: jednom u dva tjedna. Dok neki ljudi biraju pidžame, spavaćice i čarape, dok drugi vole Eveov kostim, nudimo svjesni izbor - i razumijemo kako odjeća za spavanje utječe na njezinu kvalitetu.
Između leda i plamena
Nedostatak ili loša kvaliteta spavanja povezana je s mnogim bolestima, uključujući dijabetes, moždani udar i depresiju, te također imaju loš učinak na odnose. Istraživači se slažu: za kvalitetno spavanje važno je ne pregrijati, a ne prehladiti, te biti u takozvanom stanju termo-neutralnosti. U isto vrijeme, temperatura okoline je optimalna, a tijelu je potrebno minimalnih troškova za podešavanje vlastite temperature.
Prije spavanja, tijelo se lagano hladi - to je normalan proces koji se ne mora miješati, jer nam pomaže brže i dublje zaspati. Ako prije spavanja stavljate super tople pidžame, a ne prema vremenskim uvjetima i ronite ispod popluna, prirodni tijek termoregulacije može biti poremećen; tada osoba pokušava duže spavati i pregrije se, budi se ranije nego što je planirano. Tijelo doseže najnižu temperaturu u fazi brzog sna približno dva sata prije buđenja - u prosjeku je oko pet ujutro. Ako se u ovom trenutku izgubite s temperaturnim režimom, možete se probuditi iz hladnoće.
U potrazi za ravnotežom, temperatura zraka u spavaćoj sobi je od velike važnosti. Ako ste 30-32 stupnja iza kreveta, onda spavanje bez odjeće sigurno će biti najbolje rješenje. Ako je soba 16-19 stupnjeva, bolje je spavati u pidžami i barem pod tankim pokrivačem. Općenito, znanstvenici vjeruju da je u naručju Morpheusa bolje doći goli: dopušta nam da se ne pregrijamo i bolje spavamo.
Pamuk, svila ili bambus
Ako vam je udobno spavati u odjeći, odaberite opuštenu, ne preusku i ne stežući stvari iz prirodnih tkanina, u kojima se nećete pregrijati. Vrijedno je obratiti pozornost na naljepnicu sa sastavom: svaka tkanina ima svoje prednosti i nedostatke (međutim, kao i sve stvari na svijetu).
Možda je najpopularnija tkanina za pidžame pamuk. Mekan je i prozračan, bez iritacije kože. Istina, on jako uklanja vlagu, pa odjeća od njega nije najbolja opcija za ljude koji se znoje noću. Osim toga, pamuk grije loše, u hladnoj klimi jedna pamučna pidžama ne može bez toplog pokrivača. No, svila je izvrstan termostat koji se može zagrijati kada je hladno i hladno. Nažalost, svilena odjeća je skupa i teško je održavati - u idealnom slučaju to zahtijeva kemijsko čišćenje. Ako se tjedna naknada za kemijsko čišćenje svilene odjeće ne plaši, onda pidžame od ove tkanine mogu biti vaš najbolji prijatelj u krevetu.
Što se tiče vune, mišljenja stručnjaka se razlikuju. S jedne strane, vuna može uzrokovati pregrijavanje i iritaciju kože. S druge strane, postoje dokazi da je lakše zaspati u vunenoj odjeći ako je u spavaćoj sobi hladno. Rezultati istraživanja kažu da pri temperaturi zraka od oko 17 stupnjeva vuna doprinosi boljem spavanju i zdravom spavanju od pamuka - potonji bi trebao biti odabran za one koji imaju 22 stupnja u spavaćoj sobi. Općenito, ako zimu provedete u jednom od europskih gradova gdje nema centralnog grijanja, odaberite vunene tkanine; iritacija kože neće biti ako je kvalitetna i meka vuna merino.
Proizvodnja odjeće od bambusove tkanine sada dobiva na zamahu - ona je mekana, prozračna i upija vlagu, može imati antibakterijska svojstva i 100% biorazgradiva. Istina, pod krinkom bambusa, u većini slučajeva, poslužuje se još jedna tkanina - rajon; Formalno, napravljen je od prirodnih vlakana, ali su zapravo vrlo obrađeni, ozbiljno mijenjajući svojstva. Stoga, ono što na etiketi ima bambus možda neće imati očekivane kvalitete.
Što se tiče nošenja čarapa u krevet: ako imate hladna stopala i poteškoće pri spavanju, nosite ih, to će vam pomoći da brže zaspite. Alternativno, možete koristiti jastučić za grijanje ili umotati noge s dodatnim pokrivačem. Preporuča se pranje odjeće za spavanje jednom tjedno, a ako spavate goli, posteljina je također bolje mijenjati češće, jednom ili čak dva puta tjedno.
Pidžama moda
Jedan od glavnih trendsettera koji su uveli modu za pidžame kao odjeću je Coco Chanel. U 1930-ima, žene su na ulicu donijele noćnu odjeću, koristeći je kao kostim za izlazak i za plažu. Onda su pidžame bile vrlo popularne - svi su ih nosili, od Greta Garbo do Joan Crawford. Sljedeći val ljubavi porastao je zahvaljujući gruzijskoj princezi i modnom dizajneru Irenu Golitsyni. Kolekcija Golitsyn iz 1963., na kojoj su predstavljene "pidžame palače", izvezene biserima i dragim kamenjem, stvorile su ogroman osjećaj. Diane Vreeland, glavna urednica američkog Voguea, nazvala ih je odjećom za televiziju.
Moda za pidžame izvan spavaće sobe vratila se sedamdesetih godina, a zatim početkom našeg stoljeća. Sada su pidžame konačno osigurale pravo na postojanje ne samo u spavaćoj sobi - iako su još uvijek na prvim mjestima u ocjenama odjeće za spavanje. Naravno, ako želite spavati u pidžami i nositi je vani, bolje je dobiti nekoliko kompleta.
Infekcije i plodnost
Jednom pidžama poslužuje donje rublje: bijelu košulju i hlače. Ljudi su se rijetko kupali, a izlučevine kože ostale su između tijela i tih stvari, što je služilo kao barijera između kože i "dobre" odjeće. Općenito, značenje takvog donjeg rublja nije bilo zaštititi tijelo, nego zaštititi od njega odjeću. Sada kada je tekuća voda dostupna bez ograničenja i pere stroj, možemo razmišljati o vlastitoj udobnosti i koristima za tijelo. Znanstvenici kažu da je spavanje bez gaćica korisno za žene s kroničnim vulvitisom ili vaginitisom, sklonošću infekcijama kvasca (drozd), svrbežom i iritacijom. U ovom slučaju, ljubav prema uklapanju kukavica u toplom krevetu može izazvati pogoršanje ovih infekcija.
Što se tiče muškaraca, u jednoj od studija provedenih u Sjedinjenim Američkim Državama, odbacivanje tijesnog donjeg rublja tijekom dana i donjeg rublja noću donekle je poboljšalo kvalitetu sperme, uključujući stabilnost DNK u spermi, u usporedbi s onima koji su nosili donje rublje usko i noću. Istina, razlika nije bila statistički značajna, a vjerojatnost trudnoće ili brzina njezine pojave bila je ista u svim skupinama. U časopisu Urology objavljeni su rezultati druge studije, u kojoj nije bilo značajne razlike između vrste donjeg rublja i kvalitete sperme: "Malo je vjerojatno da donje rublje značajno utječe na mušku plodnost."
slike:Oysho, spavač (1, 2)
